Слабеење - сега мора да се стори нешто

Член од 12.07.2010 година
20 објави (.00.01/ден)

утрово веќе долго време стоев на вагата и морав да сфатам дека повторно се здебелив. Мојата тежина беше на горната граница на нормалната тежина подолго време и навистина не се чувствував пријатно на тој начин, но полека скоро стана малку прекумерна тежина. Сега конечно мора да се направи нешто во врска со тоа.

Размислував да започнам со детоксикација на моето тело, а потоа и промена на исхраната. Сакав да се инспирирам од програма за исхрана. Но, сè уште не сум се решил. Не јадење јаглехидрати навечер беше мојата прва идеја, но поради работа можам да готвам само навечер и тогаш сметам дека е несоодветно.

Што може да ми препорачате и како да започнам?

Благодарам однапред.

Член од 23.08.2007 година
665 објави (0,14 ø/ден)

Јас го правам тоа веќе 3 недели, добро сум со тоа.

Член од 28 јануари 2010 година
9.643 објави (2.43 ø/ден)

Кога станува збор за програми за инспирација, пробајте ја диетата WW и Брижит. Двете варијанти се засноваат на фактот дека сè е дозволено во секое време - само за да заклучиме дека балансот на калориите е точен. Со други зборови, јадете повеќе здрава храна и не претерувајте со количината на калориски бомби. На крајот на краиштата, едноставно се навикнувате на (повторно) разумни навики во исхраната. И можете да продолжите затоа што ништо не е забрането, бидејќи забраните само ги прават работите уште поинтересни;). Потоа додадете малку повеќе вежбање/спорт и килограмите треба да паднат полека, но одржливо:).

Член од 19/10/2003 година
6.142 објави (0,98 фунти/ден)

најважно е да кликне во главата. Ова значи дека прво ги имате основните барања за успешна промена во исхраната. Која програма на крајот ќе ја изберете зависи од вашите лични преференции. Имам z. Б. со SiS изгубени приближно 22 кг во рок од една година. Иако јаглехидратите во голема мера се избегнуваат навечер, сепак има многу опции. Секој ден имаме нова нишка каде можете да дознаете повеќе. Денес може да не најдете овде

Член е од 04.07.2008 година
1.406 објави (0,3// ден)

Јас дефинитивно би им се придружил на моите препишувачи и ќе се воздржам од „крут“ план за оброци и повеќе ќе се потпирам на здрава, урамнотежена исхрана со многу овошје и зеленчук, како и посно месо и риба. На долг рок, ова носи многу повеќе од броење калории или слично. Како водич, би го препорачал WW, но само за „душкање“, бидејќи јас лично сметам дека резултатот е многу исцрпувачки и ограничувачки, но дефинитивно има различни мислења.
Можеби во првиот чекор дневник за храна би бил корисен, така што ќе станете свесни што/колку јадете и каде можете да пристапите до храна со помалку калории.
Покрај тоа, советите за исхрана се „субвенционираат“ од повеќето здравствени осигурувања, можеби и тоа би било опција за вас?

Член од 12.07.2010 година
20 објави (.00.01/ден)

благодарам за сите ваши одговори.

Затоа, не сакам да направам нешто како WW. Броењето калории или поени не ми се чини најдобро во моментов.
Исто така, ме интересираше да бидам слаб во сонот, но готвењето навечер би значело дека ќе ми недостасуваат вкусни пржени компири или јуфки.
Само што открив комбинирање на храната во Хајше, но не сум сигурен дали е вистинската. На крајот на краиштата, мојата омилена храна е тестенини со Болоњезе, и тоа не изгледа особено правилно со оваа диета. Дали некој го има овој влт. неколку страници на кои можете да добиете информации и како се забележуваат исклучоци од оваа диета.

Сакав да прашам дали мислите дека има смисла да се започне со еден вид терапевтски пост на почетокот? Можев да замислам дека би било добро за моето тело.

Член од 08.08.2008 година
4.286 објави (0,96 ø/ден)

Слабев со правилото на палецот. Таму имаше само тава за зеленчук, со тестенини од цели пченица. Да добро слушнавте ! Секоја вечер се составува вкусна вечера според оваа формула.

Утре има лосос на задушен краставица и варен компир навечер.

Член од 28 јануари 2010 година
9.643 објави (2.43 ø/ден)

Не мора да поминувате низ него целосно и тотално;). Станува збор само за предлози, на пр., За рецепти (тука има неверојатен број рецепти за WW во базата на податоци, ако филтрирате за „малку маснотии“ или „нискокалорично“ веднаш до црвените зборови!). Ако бидете сигурни дека процентот на зеленчук нагло се зголемува и дека калориските бомби, како што се многу масни/производи со шеќер, се намалуваат или заменуваат со варијанти со помалку маснотии (има многу предлози за ова во нискокалоричните и нискомасните рецепти), тогаш не мора да сметате премногу, но автоматски развијте позначајно, поздраво однесување во исхраната:).

Патем, пржениот компир навистина не е еден од нив, тие се јаглехидрати со маснотии, и обајцата во не премногу мали количини;). На пример, за Болоњезе можете да користите забен камен од говедско месо наместо класичен хак. Тоа е значително помалку маснотии (за жал, исто така, поскапо, но тогаш земате малку помалку, не му пречи на Болоњезе ако има 300 наместо 500 гр.) И претпочитајте малку повеќе сос од толку многу тестенини. Ако ти се допаѓа. Тестенините од целата пченица исто така би биле добар начин за „смирување“ на шпагети Болоњезе или јадења од тестенини воопшто.

Терапевтскиот пост всушност нема многу врска со слабеењето. Тоа е повеќе за да се одморите, размислувајќи за себе, па повеќе за искуство за главата отколку за телото. Соодветно на тоа, вакво нешто е исто така посоодветно за време кога сте на одмор, затоа што едноставно не можете вистински да се опуштите во стресното секојдневие и имате тенденција да го оптоварувате вашето тело со лишување од храна. Терапевтскиот пост плус одмор како почетна точка би можел да работи, сепак, затоа што со него правиш радикален рез, одмори се, а потоа направиш нов почеток со подобра диета, така да кажеш „клик“ во главата, што е основа за секоја промена во исхраната да зајакне нешто.

Член од 18.06.2003 година
34.938 објави (5,48 ø/ден)

Ова ќе работи само долгорочно ако ја промените вашата исхрана и редовно спортувате (не натпреварувачки спорт). Сите овие програми за слабеење можете да ги фрлите во корпа за отпадоци

Веднаш штом ќе јадете „нормално“ повторно потоа, започнува јо-јо ефектот и во одреден момент имате повеќе на него отколку порано

Разговарајте со вашиот лекар за тоа

Што тежиш сега со каква големина и колку кг треба да поминат?

Kубезно почит
Петра

Член од 07/10/2002 година
1.855 објави (0,28 ø/ден)

Затоа, се држам до Гликс што е можно повеќе и добро се согласувам со тоа.

Надежта е како шеќер во чајот: дури и да е мал, засладува сè.
(Кинеска поговорка)

Член од 25.09.2010 година
476 објави (.0,13/ден)

Јас би ве советувал да не одите сами на терапевтски пост. Најмногу има смисла да се прави терапевтски пост под професионално водство во група.

Алкалниот пост е многу погоден. Ова го олеснува телото и лесно може да се спроведе дома.

Исто така, ме интересираше да бидам слаб во сонот, но готвењето навечер би значело дека ќе ми недостасуваат вкусни пржени компири или јуфки.

Ахем ова не е нужно правилен став за промена на исхраната. Но, бидејќи сакате да ги зачувате вашите навики во исхраната што е можно повеќе, јас едноставно би ја препорачала диетата Брижит. Тоа е многу лесно за спроведување, разновидно, има вкусен вкус и полека, но сигурно учите да ја менувате вашата исхрана.

Има доволно литература за двете теми во книжарниците.
Тоа е многу покорисно и полезно од пребарувањето на мрежата.

Член од 27.05.2007 година
8.813 објави (1,78/ден)

Затоа, не сакам да направам нешто како WW. Броење калории или поени Во моментов не ми изгледа најдобро.
Исто така, ме интересираше да бидам слаб во сонот, но готвењето навечер би значело дека ќе ми недостасуваат вкусни пржени компири или јуфки.
Јас штотуку открив комбинирање храна Хејше, но не сум сигурен дали е вистинската. На крајот на краиштата, мојата омилена храна е тестенини со Болоњезе, и тоа не изгледа особено правилно со оваа диета.

и тогаш веќе имаше пресврт од тебе каде пишуваш, јадеш леб, лепчиња и повеќе леб во текот на денот и навечер го мочаш она што го готви мајка ти.

Имате многу проблеми, ако можам така да кажам.
За еден, не можете да сметате калории во моментов, или поени, или што и да е. Но, може да го исечете вашиот леб потенки, да го ставите потенки и да го замените лебот еднаш со 2 парчиња овошје. Дали е тоа можно?

За да не морате без вашите сакани пржени компири и шпагети боло, можете да јадете половина колку што е вообичаено (користете чинија за торта, а потоа половина од порцијата изгледа поголема) и малку салата. Дали мислите дека можете да ги решите работите со вашата мајка?

Можам да замислам дека гриза да биде 20 години млад и да не се чувствува добро во бикини. Но, мислам дека можете да го направите тоа.

Член од 11.07.11
1 објава (ø0/ден)

Ако не страдате од дијабетес тип 1 (доколку е потребно, проверете го претходно), треба да се занимавате со темата кетоза (како што е наменета за време на диетата Аткинс, на пример). Целта е драстично да се намали внесот на јаглени хидрати (околу 30 g на ден, што одговара на 0,3l чаша кола, на пример), при што телото почнува да ги разградува масните киселини во кетонски тела со цел да им обезбеди на мускулите и мозокот алтернатива на гликозата.

Најлесен начин за нашето тело да ги исполни своите енергетски потреби со јаглехидрати и да го складира вишокот како * нездрава маснотија. Anивотински и растителни масти (на пример, од риба, јаткасти плодови, итн.), Од друга страна, треба да се сметаат за здрави масти, бидејќи тие се здрави заситени и мононезаситени до полинезаситени (на пример, омега-3 или омега-6) масни киселини во споредба со маснотиите произведени од јаглехидрати сопствен.

Она што дефинитивно не треба да го правите е да се изгладнете. Веднаш штом сте гладни неколку дена, телото се префрлува на еден вид програма за итни случаи, што доведува до фактот дека телото прво согорува маснотии за да ги исполни своите енергетски барања. Како и да е, веднаш штом започнете да јадете нормално повторно, тој веднаш ќе започне да собира нови резерви на маснотии за да може да се прејади за следната итна состојба (популарно познат како јо-јо ефект).

Алтернатива на диета со малку јаглени хидрати за губење на тежината би била диетата со малку маснотии, што не ветува долгорочно и, пред сè, е крајно нездраво, бидејќи постојат симптоми на недостаток (здрави масни киселини и разни витамини).

Ако сте заинтересирани, можам да напишам повеќе на оваа тема, само сакав да го сумирам накратко за да можете да добиете прв впечаток за тоа. Би било губење време ако кажете дека не е за вас.

ПС: Сè уште немам видено некој да слабее кој не умрел од глад и барем целосно да се воздржи од броење калории барем во првите неколку недели. По неколку недели, можете да се заштедите затоа што знаете што и колку можете да јадете.