10 диети што треба да се проверат - дали има смисла да се намали телесната тежина со диета
Кога станува збор за губење на тежината, многу луѓе прво мислат на диета. Избравме 10 добро познати диети и сакаме накратко да ги објасниме и да ги наведеме нивните предности и недостатоци. Бидејќи ова треба да биде само мал преглед, ние поврзавме детални описи. Да почнеме.
Јадете половина! Многу лесно. Треба да се пие многу минерална вода, особено пред јадење, така што чувството на ситост се поставува порано. Еве го деталниот опис.
Неизбежно ќе изгубите тежина поради намалената потрошувачка на енергија.
Постои ризик од јо-јо ефект и внесот на калории мора да се прилагоди индивидуално.
Тенок во сон
Да се биде тенок во сон, всушност звучи премногу добро за да биде вистина:) Со овој метод, главно избегнувате јаглехидрати навечер, што би требало да го стимулира согорувањето на мастите навечер. Еве повеќе информации.
Оваа диета може да биде почеток на успешна промена во исхраната со физички тренинг.
Сонома
На оваа диета е дозволено многу, особено многу риби, маслиново масло и зеленчук. Само чинијата е помала и затоа помалку јадена. Целта е да се добие свест за добра и здрава храна и да се промени вашата исхрана на долг рок.
Јадете помалку и сепак исполнете се.
Малку премногу крути правила, на пример, избегнување овошје на почетокот.
Ти можеш
Диетата ДУКАН ветува слабеење преку животински протеини кои ве држат сити подолго време и вежбате. Го измислил Французинот Др. Пјер Дукан и сè уште е еден од најпопуларните водичи за диети денес. Повеќе за диетата ДУКАН тука. Овде можете да најдете производи што содржат протеини.
Ветува брз успех, но носи и ризик од релапс.
Многу еднострана диета, која исто така може да биде малку скапа поради храна со висока содржина на протеини. Диетата ДУКАН се препорачува само под стручен надзор.
Диетата со Гликс се заснова на гликемискиот индекс на храна поврзана со нивото на шеќер во крвта. Храната со низок ГИ, како што се цели зрна или зеленчук, ве прави сити подолго и промовира губење на маснотии. Повеќе информации можете да најдете овде.
Оваа диета исклучува одредени јаглехидрати кои предизвикуваат нагло зголемување на нивото на шеќер во крвта и активирање на желби.
Метаболен биланс
Метаболичката рамнотежа има за цел да го промени метаболизмот. Се испитува крвта и се креира индивидуален план за исхрана, кој следи строги правила и исклучува многу храна. Можете да дознаете повеќе тука.
Изгледа многу научно.
Промените се радикални и понекогаш е тешко да се придржуваат. Треба да се грижите професионално цело време.
Диета со камено доба (исто така диета со палео)
Диетата со камено доба советува да се јаде како што правеле нашите предци. Тоа значи многу јајца, ореви, овошје и месо. Млеко, шеќер и жито не се користат. Покрај намалувањето на телесната тежина, треба да се спречат и (модерните) болести на начинот на живот, како што е дијабетесот. Повеќе информации тука.
Всушност има смисла дека нашето тело датира од камено време и дека сме создадени за диета од тогаш. Покрај тоа, се бегате од многу готови производи до природна храна.
Исто така, постојат многу критики за оваа диета со кои треба да се справите. Покрај тоа, не е лесно испуштањето житарици и млечни производи.
Волуметриска
Вода, супи, овошје и зеленчук - сè што содржи многу волумен и малку калории, бидејќи тие побрзо ве исполнуваат.
Пристапот не е лош и имате многу храна да изберете.
Диетата ДАШ вели дека на менито треба да има многу источна храна и зеленчук, но малку месо и риба. Значи само храна со малку маснотии и малку сол и максимум 1500 килокалории на ден. Слабеењето е несакан ефект на оваа диета, која беше развиена за пациенти со висок крвен притисок во тоа време. Еве линк до детален опис.
Алкален (или основен пост)
Алкалната диета се заснова на балансирана диета со киселинска база. Храната што произведува киселина се избегнува бидејќи се претпоставува дека го ослабува организмот. Ова е причината зошто се препорачува алкална храна како зеленчук и овошје. Еве линк до основната храна. За оваа диета се вели дека помага во варењето и се бори против заморот. Детален опис можете да најдете овде (исто така наречен алкален пост).
Самата природна диета дефинитивно не е лоша и не јадете помалку отколку со многу други диети.
Малку може да се каже за ефектот, тоа не е научно докажано никаде.