10 диети со кои можеме да ја вратиме фигурата по празниците на слободата
Од Петре Добреску, недела, 8 јануари 2017 година, 23:00 часот
Празничните оброци секако ни оставија вишок килограми, па затоа се добредојдени диети кои ќе ни помогнат повторно да се вклопиме во омилената облека. Денес ние предлагаме 10 режими од кои можете да го изберете вашиот омилен. Бидете внимателни, ова не се програми за молња, туку режими на напојување што можете да ги следите подолго време! Willе изгубите тежина малку по малку, но на здрав начин.
1. Со чај од гулаб
Овошјето и цвеќето од гулаб имаат корисни ефекти врз стомачните заболувања, балансирајќи го варењето. Чајот од цвет од гулаб има лаксативно дејство и треба да биде придружен со урамнотежена исхрана и редовна физичка активност. Се препорачува да се консумираат 3 чаши чај секој ден, наутро, напладне и навечер. И тинктурата на гулаб помага во рамнотежата на варењето на храната.
Ефикасност: губите 3-4 кг за еден месец.
2. Со тестенини
Се препорачуваат интегрални тестенини, бидејќи содржат малку протеини и многу растителни влакна кои промовираат брзо варење. Подготвена е ал денте. Пример за дневно мени - Појадок: јогурт или парче леб намачкан со џем, кафе со засладувач. Ручек: 250 гр тестенини со сос од домати, босилек, оригано и маслиново масло. Вечера: 200 гр тестенини со маслиново масло и варен зеленчук.
Ефикасност: изгубите 3 кг за две недели.
3. Со целер
Свеж зелен сок може да го спречи вашиот глад ако го пиете пред да седнете да јадете. Ликерот се заснова на стебленца од целер, на кој се додава кеale, магдонос и зелен пипер, сите смачкани во блендер додека не се претвори во пијалак.
Ефикасност: изгубите 1 кг за една недела.
4. Со натопени трици
Поради нивното лаксативно дејство, пченичните трици често се препорачуваат во диети. Може да се јадат свежи, измешани со вода и мед, но се уште поефикасни откако ќе се остават да впијат. Како да се впие: навечер, пред спиење, ставете 4 лажици трици во еден литар вода и покријте ги со чинија. Следниот ден, измешајте добро и пренесете го садот во фрижидер. Пијте една чаша од оваа течност еден час пред секој главен оброк три недели. Паралелно со ова, дневното мени треба да изгледа вакво: • појадок - парче 'ржан леб, домат, две парчиња сирење и една кришка пилешка шунка. • ручек - 150 гр пилешки гради на скара со зелена салата и парче 'ржан леб. • вечера - 150 гр риба со 100 гр брокула.
Ефикасност: изгубите 3 кг за 3 недели.
5. Со сок од калинка
Заедно со здравата исхрана, сокот од калинка има спектакуларни ефекти врз фигурата, бидејќи овие плодови имаат својство да го стимулираат согорувањето на телесните масти. Лековите можат да траат до неколку месеци, во зависност од случајот, и се состојат од пиење чаша природен сок од калинка наместо планирани закуски од овошје помеѓу оброците. Исхраната ќе биде избалансирана, со малку маснотии и без колачи или чоколадо (само малку темно чоколадо истовремено).
Ефикасност: изгубите 5 кг за еден месец.
6. Диета на американскиот нутриционист quesак Фрикер
Појадок: млечни производи, овошје, топол чај. Ручек: 300 гр пареа пилешко со зеленчук, сезонско овошје. Ужина: обезмастено млеко. Вечера: 300 гр риба или јајца, зеленчук на скара.
Ефикасност: изгубите 4-6 кг за еден месец.
7. Раст на маснотии
Развиена од американската нутриционистка Ен Луиз Гитлман, оваа диета се базира на броење на потрошените калории. Прва фаза: две недели Може да консумирате 1.100-1.200 калории секој ден, земени од разни видови храна, освен маргарин, алкохол, шеќер, леб, житарици, скробен зеленчук и млечни производи. Втора фаза: додека не ја достигнете посакуваната тежина Бројот на дозволени калории за еден ден се зголемува на 1.200-1.500. Третата фаза - може да трае цел живот, ако одлучите да ја следите диетата за да бидете во форма. Јаглехидратите од скроб постепено се воведуваат во исхраната, како и млечните производи. За време на диетата, вежбајте 20-40 минути дневно, спијте 8-9 часа секоја вечер, без исклучок, и пијте 2 литри вода.
Ефикасност: ослабувате 4-6 кг во првата фаза, а потоа еден килограм неделно, додека не ја достигнете идеалната тежина.
8. Обратна диета
Авторот на оваа диета, Трисија Канингам ослабе 77 кг со промена на редоследот по кој јадеше. Поточно, пресврт на појадок со вечера. Така, лесната храна што се јаде наутро - сендвич со посно шунка или јогурт со мусли - започна да ги јаде навечер, на вечера, а богатите оброци, со јаглехидрати, ги пренесуваше наутро, за појадок. Пример за мене ниу Појадок: бифтек со украс од зеленчук и салата од зеленчук. Ручек: кремаста супа од зеленчук со крутони, овошје. Вечера: овошен јогурт или обичен јогурт со житни култури.
Ефикасност: изгубите 4 кг за еден месец.
9. „Вилушка“
Името на оваа диета беше инспирирано од… вилушка. Диетата не содржи драконски ограничувања, а единствениот контролиран оброк е вечера, кога ви е дозволено да јадете само со вилушка, без нож, лажица или прсти. Така, нема да можете да јадете храна што треба да се исече со нож, а за која се вели дека се дебелее (месо, сирење, сирење и сл.). Proteinивотински протеин не се јаде за вечера, ниту пица, хамбургери, кикирики или леб. Дозволената храна се состои од тестенини, житарици, мешунки, риба и зеленчук. Забранети во текот на диетата се: стекови, ладно месо, црн дроб, паштета, печено пилешко месо, колбаси, пица, хамбургери, леб, сосови, хумус, путер и маргарин, сенф, кет-ап, сирења и јогурти, супа, варени јајца, чипс, бисквити, овошје, авокадо, лешници, индиски ореви, бадеми, слатки.
Ефикасност: изгубите 3-4 килограми за еден месец.
10. Викинг диета
Главните оброци (ручек и вечера) ќе вклучуваат харинга, скуша, лосос или пастрмка, сите богати со протеини и омега-3. Всушност, рибата е основа на исхраната на Нордијците, кои го држеа режимот на античките Викинзи. Пример за дневно мени Појадок: билен чај, парче леб со семиња. Ручек: 200 гр риба на скара, репа на пареа, салата од зелка, овошје. Вечера: 200 гр риба на скара со варени моркови, чај.