10 едноставни решенија за зголемување на имунитетот на децата
Со влегувањето во заедницата и преминот од топла сезона во студена сезона, имунитетот на децата страда, изложени на вируси и респираторни инфекции.
Со цел да се зајакне детското тело, педијатрите препорачуваат да се донесе во случајот на најмалите, пред сè здрава исхрана, богата со витамини и минерали, вежбање на отворено, одмор и последно, но не и најмалку важно, почитување на хигиенските мерки.
Сирупите или другите лекови за имунитет се додатоци во исхраната и треба да се земаат само со совет од лекар.
„Потребна е клиничка проценка преку лабораториски испитувања, за да се открие дали одредени витамински и минерални недостатоци се толку нагласени што е потребна нивна администрација. Сигурно е дека урамнотежената и диверзифицирана исхрана, со внес на протеини, по можност растителни масти и јаглехидрати, како и минерални соли и елементи во трагови, секако обезбедува биолошка рамнотежа на организмот. Диетата треба да се подели рамномерно на три главни оброци и две закуски (10 часот наутро и 17 часот попладне), кои содржат овошје, зеленчук, салати, житарици, како внес на диетални влакна. Во однос на администрацијата на витамини, во студената сезона се препорачува администрација на препарати на калциум и витамин Д и доколку има промени во тестовите, третман со железо и разни витамини, но не под медицински надзор “, вели проф.д-р Марин Бурлеа.
Лекарите препорачуваат да ги адаптираме детските диети во студената сезона, така што храната богата со витамини и минерали се наоѓа секојдневно на детските трпези.
1. витамин Ц.
Сметан за непријател на микробите и вирусите, витаминот Ц треба да биде неопходен во исхраната на децата. Храната со најголем внес на витамин Ц се бобинки, шипинки, јаболка, калинки, агруми, зелка, карфиол, бугарска пиперка, спанаќ. Децата треба да се охрабруваат да јадат свежо овошје и зеленчук или во форма на сок и салати.
2. ехинацеа
Има улога на спречување на вирусни и респираторни инфекции и е многу важен за правилно функционирање на имунолошкиот систем. Може да се дава на деца во форма на чај или прав, и по препорака на лекарот во форма на сируп.
4. Прополис и мед
Тие се природни лекови препознаени по квалитетите на зајакнување на имунитетниот систем. Прополисот може да се администрира во форма на капки, измешано со лажичка мед, секое утро.
Богат со витамини, минерали и аминокиселини, морето е ефикасен природен лек за зголемување на имунитетот кај деца кои страдаат од анемија или немаат апетит. Морско леќа може да се даде на детето со мешање на растенијата со мед, во форма на прав, чај или сируп.
Има многу важна улога во зајакнувањето на имунитетниот систем. Овој минерал се наоѓа во сите ткива на телото и има голем број важни функции: помага да се формираат нови клетки и ензими потребни за поддршка на имунолошкиот систем и му помага на нашето тело да ги лекува раните. Цинк може да се најде во: пилешко и мисирка, млеко, сирење, пченични никулци, грав, леќа.
7. витамин Е.
Како и кај витаминот Ц, витаминот Е го подмладува имунитетот со генерирање на антитела. Храна богата со витамин Е се: сенф, спанаќ, семки од сончоглед, бадеми, црвени пиперки, брокула, домати, боровинки.
8. Пробиотици
Тие се корисни бактерии и микроби кои живеат во цревата и имаат важна улога варењето да се смета за вистински сојузник во студената сезона. Пробиотиците го стимулираат имунолошкиот систем, производство на антитела, се борат против инфекции и вируси. Недостаток на пробиотици доведува до намален имунитет и промовира повторување на болеста. Пробиотиците се наоѓаат во јогурт, кромид, домати, аспарагус, лук, но и во темно чоколадо.
Омега 3 масните киселини имаат витаминизирачко, антиинфламаторно, антиоксидативно дејство кое помага во зајакнување на имунитетниот систем, зголемувајќи ја отпорноста кон болести и инфекции. Главните извори на Омега 3 се: ореви, семиња, риби, грав, карфиол, тиква.
10. Чаеви
Чаевите се многу корисни и во студената сезона бидејќи имаат навлажнувачка улога, го зголемуваат општиот имунитет и на респираторно ниво го загреваат и релаксираат организмот. За таа цел, може да се консумираат разни инфузии: шок, вар, камилица, јасмин, мајчина душица, борови пупки. Чаевите треба да се консумираат топли, по можност со лимон, а како засладувач се препорачува да се користи мед.