10 факти за здрав начин на живот - Валентина Балерина
Здравствената лудост во моментов е во подем. Без оглед дали е во аптеките, супермаркетите, спортските продавници или во ланецот брза храна од соседството - секој повеќе се грижи да понуди или продаде нешто здраво.
Од моја гледна точка, можам да ви кажам дека откако ќе го започнете правилно, не сакате да го напуштите. Не пропуштате ништо! Добро е за телото! Еден е среќен! Но, за да се применат овие 3 точки, треба да започнете со и да го добиете тоа правилно. Звучи лесно, но честопати не е така!
Лично, имав и многу подеми и падови во здравјето, како што можете да прочитате во овие статии: Смеење, живеење наместо броење. Само сакам да покажам дека ниту еден господар не паѓа од небото! Ова се однесува на спортот, на слабеењето, на дебелеењето, на училиште, па дури и на надминување на стравовите. Ова е точно во скоро секоја област од животот!
Овој напис има за цел да им помогне на луѓето да започнат, да решаваат прашања и да дадат преглед на она што според мене е правилно дизајниран „здрав начин на живот“. Затоа, не сакам повеќе да зборувам за грмушката и да ви ги покажам моите 10 факти за здрав начин на живот:
здравиот веќе не е здрав
Оваа тема е конкретно обработена од неколку објави на мојот блог, бидејќи сметам дека е особено важна. Во суштина, треба да се каже дека правењето без едно или друго парче чоколадо или сладолед во лето не е нездраво. Но, ако сметате дека бананата е нездрава поради фруктозата што ја содржи, тогаш навистина треба да се запрашате дали ова е вистинскиот начин да се оди.
Здраво не значи скапо
Добро, во ред Признавам дека цените во рестораните понекогаш се шега! Но, таквата посета не е дел од нашето секојдневие и треба да остане нешто посебно. Затоа јас лично прифаќам кога понекогаш оставам повеќе пари во ресторанот отколку што сакав.
Но, ова е повеќе за јадење дома. Оттука треба да започне здравиот начин на живот! Во супермаркетот секогаш има понуди за овошје и зеленчук. За да го направите ова, или само треба да ги прочитате летоците или да прелистувате разни страници на Интернет.
Цените на житото се исто така и повеќе од прифатливи. Особено кога мислите дека едно пакување овесна каша чини 0,50 €. Никој не може да го нарече ова скап!
Месото и рибата често не се достапни како ученик или ученик - особено ако сакате да бидат квалитетни. Но, мора да запомните дека не мора да ги консумирате овие производи секој ден и исто така можете да користите поевтини алтернативи на протеини. Но, и тука: Обрнете внимание на летоците!
Начин на живот - не диета
Да се живее здрав начин на живот не значи автоматски дека сте биле или морале да бидете на диета цел живот. Не се мешајте со англискиот збор „диета“. Станува збор за изнаоѓање поздрави алтернативи со исто уживање! Производи од цели зрна наместо преработени! Многу овошје и зеленчук наместо конзервирана храна!
рамнотежа
Има толку многу божествена храна во светот која е здрава и истовремено е добра за нашето тело. Не мора секогаш да се ограничувате на овесна каша и пилешко со ориз. Ова не е олицетворение на здрав начин на живот! Дури и ако и двете јадења се многу здрави и вкусни, тие никогаш нема да станат мој дневен оброк.
Сè во едно - сештојади, вегетаријанци, вегани
Да се има здрав начин на живот не значи - според мое мислење - дека автоматски мора да бидете веган или вегетаријанец. Јадам месо, јадам риба и откривам дека живеам здрав начин на живот. Јас ги почитувам и понекогаш им се восхитувам на луѓето кои следат веганска диета. Кои свесно се занимаваат со веганска диета! За мене, тоа никогаш не би било општо. Една од причините за ова е што јас го гледам тоа како ограничување на кое конкретно ќе се осврнам во следната точка.
Без ограничувања
Како што споменавме во точка 3, овој здрав начин на живот не е диета. Ако намерно се одречете од голем број работи и ова одрекување може исто така да дегенерира, тогаш - според мое мислење - веќе не сте на пат кон поздраво јас, туку сте по карпест пат што нема да ви помогне да го зацврстите вашето самозадоволување. Одете во ресторани ако сакате! Прославете кога сакате! Спортувајте кога сакате! Само обрнете внимание на тоа дали е навистина потребно да се јаде плескавица со помфрит и екстра мајо плус кола, или дали на менито се нуди и добар говедско филе со компири или ориз и вкусен зеленчук (плус диетална кока кола, што друго?.
Одење наместо да стои!
Знам, знам - ескалаторите се удобни, а лифтовите се спасител во итни случаи. Но, можете да направите многу добро за вашето тело преку овие неколку скали, или преку оваа една трамвајска станица по која одевте! Останувате активни, правите мини-тренинг и навистина не сте толку побавни. Да одиме!
Пронајдете ја својата цел
Каде сакам да одам Што сакам да направам со моето тело? Треба да си поставите груба цел барем еднаш. Без цел, вашиот пат е бесконечно долг, затоа што не знаете каде сакате да одите. Целта може да биде малку подалеку, или можеби не е многу јасно дефинирана - тоа не е важно. Бидејќи паметен начин е исто така здрав начин! Јас овде паметно го користам зборот реалист. Нема смисла да се реши да го намали вкупниот X за краток временски период или да престане да јаде месо преку ноќ. Здравиот начин на живот е нешто што трае долго време и трае вечно!
Пијте
Во овој момент, често морам да се повлечам за уши! Сепак, добро е познато дека водата е од витално значење. И особено кога сте активни во спортот, на нашето тело му треба повеќе ова течно злато. Посакувам Кола да го имаше истиот ефект, тогаш дури и да пиев 5 литри на ден. Но, добро, тоа не е случај и затоа мора да најдете алтернативи. Јас често додавам сок од лимон, сок од лимета, ѓумбир или нане во мојата вода, така што има освежителен вкус или вкус на сите.
Полека!
Дали некогаш сте јаделе лошо? Пиеше алкохол? Премногу грицкаше? Половина лошо! Тоа е живот, само полн со изненадувања. Уживајте во моментот наместо да се фрлите виновен потоа. Како и да е, не можете да го вратите, па зошто да не уживате веднаш?
Според мене, оваа точка е дел и од здравиот начин на живот. Здрав е оној кој живее! Тој што сака е здрав! Затоа, не се стресете непотребно, едноставно сфатете го тоа лесно!
