10 храна за дете што е можно поенергично Mamaplus
Кога децата се апатични или немаат енергија, повеќето возрасни имаат тенденција да им нудат слатки или производи базирани на кофеин и шеќер. Слатките имаат позитивен ефект во моментот, но ако сакате вашето малечко да биде енергично следниот ден, можете да се обидете да му дадете храна богата со протеини и растителни влакна.
Подолу е список со 10 намирници за дете што е што поенергично:
Со само 78 калории и 6 грама протеини, јајцето е центар на моќ. Покрај тоа, јајцето ужива и во други хранливи материи. На пример, жолчката од јајце содржи холин, што е од суштинско значење за подобрување на меморијата.
Овесната каша е совршен избор за дополнителна енергија, особено за оптоварувањето со витамин Б. Диететските влакна го држат под контрола нивото на шеќер во крвта.
Јаболката
Тие се центри на моќ во борбата против болести. Јаболката може да биде добра алтернатива за закуски помеѓу оброците.
тиквички
Тиквата е полна со калиум, кој им помага на срцето и мускулите да функционираат подобро. Покрај тоа, тој е опремен со растителни влакна, кои помагаат во стабилизирање на нивото на шеќер во крвта и витамин А, кој помага да се одржи имунолошкиот систем доволно силен за да се бори против инфекциите.
лосос
Која друга храна помага во заштитата на срцето, ја стимулира мозочната моќ и ве прави да се чувствувате среќни и енергични? Лососот е полн со витамини, минерали и омега 3, кои можат да го стимулираат расположението. Покрај тоа, тој е понизок во калориите отколку другите извори на протеини.
кикирики
Иако се многу калорични, ако се консумираат умерено, тие можат да бидат енергична закуска за вашето дете.
Мешавина од жито
Мешавината на житни култури е веројатно најлошата храна со висок енергетски потенцијал. Обдарен е со доволно јаглехидрати и протеини за да обезбеди енергија достојна за издржување на фудбалски натпревар. За да избегнете вишок шеќер, направете сами смеса: додадете боровинки, суви кајсии, ореви, ф'стаци или бадеми.
duckweed
Овој зеленчук, многу лесен за готвење, е одличен извор на растворливи влакна, кои обезбедуваат постојана енергија, согоруваат маснотии и го стабилизираат нивото на шеќер во организмот. Конечно, леќата е извор на железо.
јогурт
Има поголеми концентрации на калциум, витамин Д и протеини отколку млекото. Пробајте природен, органски или грчки јогурт бидејќи веројатно нема да биде наполнет со шеќер, вештачки состојки и конзерванси.
хумус
Подготвен од наут, семе од сусам и маслиново масло, хумусот е важен извор на протеини, влакна, железо, витамин Ц и фолна киселина. Може да се јаде како гарнир, како и со леб или дигестивни бисквити во сендвичи.