10 храна за респираторни заболувања
Респираторни заболувања и храна што ви помагаат - Она што го јадеме не лечи директно респираторни заболувања, но значително ги ублажува симптомите и ја спречува нивната еволуција.
Студената сезона е синоним за грип или влошување на веќе постоечката респираторна чувствителност. Знаеме дека овошјето и зеленчукот му носат само придобивки на организмот, само што некои имаат посебен статус, бидејќи го детоксифицираат респираторниот тракт, го намалуваат ризикот од карцином и ја подобруваат респираторната функција благодарение на неговата богата содржина на антиоксиданти.
јаболка
Еве уште една причина да јадете барем едно јаболко секој ден, ако не и повеќе to Според неодамнешните истражувања, ризикот од развој на астма опаднал за 30% кај оние кои јаделе во просек по три јаболка на ден. Резултатите се припишуваат на флавоноиди, како и витамини Е и Ц, кои ја поддржуваат оптималната функција на белите дробови.
Грејпфрут
Нарингин е име на супстанција во ова овошје, која го инхибира активирањето на ензимот што предизвикува тумори, покажуваат студиите. Грејпфрутот содржи и ликопен, кој ги чисти белите дробови, сојузник за оние кои престанале да пушат. Други агруми, како портокали, исто така се корисни, благодарение на витамините Ц и Б6, кои играат улога во преносот на кислород.
Авокадо
Вклучено во категоријата овошје, авокадото е од витално значење во исхраната на оние со респираторни заболувања. Ги штити клетките од штетното дејство на слободните радикали. Пукајте два зајаци од оган затоа што мононезаситените масти од авокадо помагаат во намалување на холестеролот.
Морков
Некои студии наведуваат дека бета-каротенот во овие корени, претворен од телото во витамин А, ја намалува инциденцата на астма. Морковот содржи и витамини А, Ц, ликопен, сите антиоксиданти кои ја поддржуваат функцијата на белите дробови и го намалуваат ризикот од развој на респираторна болест.
Тиква
Тој е vegetableвезден зеленчук во студената сезона и би било штета да не се користи во целост, особено затоа што е важен извор на витамин Ц, неопходен за имунитетниот систем. Еден дел од варена тиква обезбедува околу 20% од дневните потреби на витамин Ц, што ја зголемува отпорноста на организмот кон инфекции. Истражувањата покажуваат дека витаминот Ц спречува оштетување на белите дробови со тоа што ги држи слободните радикали настрана. На пример, финска студија покажува дека пациентите кои јаделе храна богата со витамин Ц дневно биле заштитени од настинка и пневмонија.
Лук за респираторни заболувања
Користен со векови како додаток во зајакнувањето на имунитетниот систем, лукот се користи толку долго, многу пред да бидат измислени антибиотици, како лек за респираторни инфекции. Неговите антиинфламаторни квалитети се должат на алицин и други соединенија на сулфур. Алицинот, велат студиите, кога ќе стигне до телото се распаѓа, создавајќи киселина што ги уништува слободните радикали.
Зелен кромид
Постојат многу студии кои покажуваат дека најздравите луѓе трошат 100 грама зелен кромид дневно. Зошто не пробаш и ти? Тоа е зеленчук со повеќе лековити доблести, со антипиретично, експекторантно, антибактериско и антифунгално дејство, ефикасен кај настинки и вируси. Зелениот кромид помага во елиминирање на слузта и токсините. Скршете го и посипете го со речиси секоја подготовка!
Пипер
Тие се богати со капсаицин, супстанца што им дава зачинет вкус. Ја подобрува циркулацијата на крвта, го стимулира ослободувањето на слузта и ја поддржува борбата против инфекциите.
Растителен зеленчук
Зелка, карфиол, брокула, ако се јаде редовно, ја запира прогресијата на рак на белите дробови. Овој зеленчук е полн со антиоксиданти и хлорофил, кои ја освежуваат крвта и го зајакнуваат имунитетот.
Семиња и ореви
Кернелите од орев, ф'стаци, кикирики, бадеми, семки од сончоглед или лен содржат импресивни количини на магнезиум, што придонесува за здравјето на белите дробови. Во исто време, есенцијалните масни киселини се сојузници на кардиоваскуларниот систем.
Кафе, добро за астма
Таа ќе биде главна глава во многу здравствени полемики, но кафето сепак е добро за нешто. Кофеинот има улога на бронходилататор и затоа ги ублажува симптомите на астма, како што се отежнато дишење, кашлање и задушување. Добрата вест е дека ефектот трае неколку часа по пиење чаша. Ако не се сложувате со кафе или вашиот лекар го забрани тоа заради други хронични проблеми, изберете црн чај, исто толку ефикасен и поради кофеинот.
Недостаток на витамин Д е една од причините за хронични заболувања, вклучително и респираторни. Млекото го содржи во целост, но, во исто време, го промовира производството на слуз и има алергенски потенцијал, со што е отежнувачки фактор за астма, според бројни студии.
Направете чај од две лажички сушен оригано во чаша врела вода. Гаргара со оваа мешавина за ублажување на симптомите на настинка. Ориганото има антибиотички и антивирусни квалитети. Друг популарен зачин во кујната, коренот на ѓумбир, ја ублажува болката и го дезинфицира респираторниот тракт, помагајќи да се елиминираат токсините од белите дробови. Користете сецкан или рендан ѓумбир во храната.