10 храна за стимулирање на лактацијата

• Домот
• предрасуда
  • Планирање на задачи
  • неплодност
  • посвојување
  • патела
• Задача
  • бремена сум
  • Следење на бременоста
  • Раѓањето
  • Бременост по четвртина
• Супер Бебе
  • Мајка по раѓањето
  • цицање
  • Разновидност на храна
  • Грижа и развој
  • Предвремено родено бебе
  • мултиплети
  • Бебе во понеделник
• Супер Бебе
  • Супер дете 1-3 години
  • Супер дете 3-6 години
  • Супер Бебе 6+
  • Супер дете 14+
  • Супер специјално бебе
• Здравје
  • Здравје на мајката
  • Здравје на детето
  • препорака
• Образование
  • Во градинката
  • Основно училиште
  • Во средно школо
  • Средношколски години
• Меѓу луѓето
  • Во семејството
  • Интеракција со други
  • Мамо кул, тато кул
  • Loveубов и секс
• Начин на живот
  • Духовност
  • Слободно време
  • хороскоп
  • рецепти
  • Корисно
• Вести

Мајчиното млеко е далеку најдобриот извор на храна за бебето! Но, што правите кога ќе забележите дека не произведувате доволно млеко за потребите на вашето бебе? Еве список од 10 намирници за стимулирање на лактацијата.

1. овес

Дали знаевте дека овесот е идеална храна за сите нови мајки кои дојат? Овесот содржи хормон кој помага во зголемување на лактацијата, покрај тоа содржи железо, протеини и растителни влакна кои имаат иста улога во стимулирање на производството на млеко. Обилен појадок, кој се состои од сад со овес и јогурт со некои бобинки, може многу да ви помогне доколку сакате да ја стимулирате лактацијата. Друга идеја би била да направите колачиња со овесна каша дома.

1. ореви

Оревите се постојана, здрава и идеална закуска за новопечените мајки кои дојат. Оревите се полни со добри масти и протеини, тие исто така содржат аминокиселини, кои помагаат во производството на серотонин, неопходен невротрансмитер во производството на мајчиното млеко.

1. сусам

Без разлика дали ќе се одлучите за бела или кафеава боја, семето од сусам е добар извор на калциум и други вредни минерали. Може да го измешате семето од сусам помеѓу овесната каша или може да ги посипете врз домашните колачиња.

1. моркови

Бета-каротен и здрави јаглехидрати, толку важни за мајчиното млеко. Без разлика дали сакате да направите сок од нив, да ги испарите или да ги изрендате во некоја од вашите омилени салати, морковите се здрави и неопходни во исхраната на доилка.

1. кајсии

Кајсиите се прекрасни извори на калциум, калиум и триптофан, кои го стимулираат производството на мајчино млеко.

1. јачмен

Тоа е лактогена храна, богата со триптофан, аминокиселина која помага да се зголеми протокот на мајчиното млеко.

1. Семиња ким

Тие можат да бидат здрав и природен зачин што можете да го користите за да подготвите многу јадења. И, веројатно ви беше мило да знаете дека тоа може да ви помогне кога чувствувате дека вашата лактација се намалува.

1. спанаќ

Тој е добар извор на железо, но исто така и на фитоестрогени, кои се неопходни во случај на производство на млеко.

1. боровинки

Мајките кои дојат треба да уживаат во порција рибизла дневно. Тие не само што се вкусни, туку и ќе им помогнат да го одржат производството на млеко. Покрај тоа, истражувачите покажаа дека порција рибизли ви носи дополнителна доза на енергија.

1. копар

Има голема содржина на витамин К и растителни влакна, копарот е идеална храна за новороденче, бидејќи помага да се зголеми нивото на хемоглобин во крвта, особено по раѓањето, но и затоа што помага да се зголеми производството на мајчино млеко.

---