10 храна за убава кожа за 7 дена (2020 година)
Дали имате важен настан за една недела на кој сакате да изгледате беспрекорно? Или посебен датум каде што можете да ја импресионирате другата личност? Showе ви покажам кои 10 намирници за убава кожа можат да ви помогнат да ја постигнете целта!
Не мора да направите големи промени во вашата исхрана за да го направите ова. Бидејќи оваа храна за убава кожа може лесно да се интегрира во вашето секојдневие. Како точно ви покажувам со моите омилени рецепти!
1. Домати - Сос од домати против брчки
Доматите му даваат на сврзното ткиво повеќе проколаген, поради што кожата изгледа поцврста и помлада. Затоа доматите апсолутно се препорачуваат како храна за убава кожа.
Која фризура ми одговара?
Пробајте го нашиот бесплатен тест и откријте која фризура навистина ви одговара.
Receiveе добиете индивидуална препорака, погодна за формата на лицето, видот на косата и карактерот: Започнете го вашиот бесплатен тест сега!
Најдобар ефект е кога ќе ги загреете доматите и ќе ги испржите на масло. Бидејќи состојката каротин ликопен е растворлива во масти и е отпорна на топлина. Топлината и маслото се неопходни за оптимална апсорпција на вредните состојки.
Доматите се особено малку масни и полни со витамини, минерали и овошни киселини. Тие се идеални како закуска помеѓу оброците и ќе ви помогнат трајно да се ослободите од брчките.
Црн петок:
30% попуст на СЕ!
Ваучер-код „30 НА СИТЕ“
Почастете се со попуст од 30% на вашите омилени производи со кодот на ваучер „30-НА-СИТЕ“ - само додека траат резервите.
Патем: Денес можете да се обезбедите со најдобри цени што ќе ви ги понудиме. Нема да има подобра можност - ветувам!
Исечете го кромидот на мали коцки и пржете во тавата со маслиново масло до златно-кафеава боја. Потоа додадете сецкани домати и оставете да се готват додека сосот не стане убав и крем. Сега додадете модри патлиџани на коцки во сосот и варете неколку минути.
Зачинете со сол и бибер, ако сакате и да додадете малку лута пиперка. Едноставниот и многу вкусен сос од домати е подготвен.
Сè што е поврзано со доматите, можете да најдете во книгата „Домати: Мојата страст“ од Ирина Захаријас и Том Розенбергер. Тие ги објаснуваат сите важни аспекти на доматот и воведуваат различни видови домати што ќе го направат црвениот зеленчук вкусен на сосема нов начин.
2. Риба - полак и пастрмка за поубава кожа
Полак и пастрмка ретко завршуваат на нашето мени премногу ретко. Всушност треба да ги јадете барем еднаш неделно. Бидејќи салата и пастрмката содржат омега-3 масни киселини.
Ова ги прави особено привлечни како храна за убава кожа. Омега-3 масните киселини ги одржуваат нашите клетки здрави, бидејќи тие се едни од градежните блокови на нашите клетки. Тие исто така го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести и помагаат да изгубите тежина.
Мој омилен рецепт:
Четкајте две ленти филе од лосос со масло за да спречите сушење на лососот во рерна. Алтернативно, можете да истурите вкусен сос од јогурт-копра над лососот. Тоа дава повеќе вкус.
Ставете го лососот во подмачкан сад за тепсија во рерна, така што секоја течност може да се фати! Гответе 15 до 20 минути во рерна на 180 до 200 степени. Послужете со вкусна салата. Вкусното јадење е подготвено!
3. Вода - пијте се во убава кожа
Вода за пиење е важно! Обидете се да пиете најмалку 1½ литри вода на ден. Тоа ви помага подобро да се концентрирате и да поминувате низ секојдневниот живот повнимателно и поприлагодено. Исто така, ги исфрла сите токсини и отпад од вашето тело. Ова ја чисти кожата и не само што ја прави поцврста, туку и почиста, посвежа и посјајна.
Еве неколку одлични совети како да пиете повеќе вода:
4. Ореви - нуклеарна бомба
Оревите не се само одлична закуска за време на Божиќ, туку се и вкусна и, пред сè, здрава закуска во текот на целата година. Тие се полни со незаситени масни киселини како омега 3, протеини, железо, калциум, цинк и витамини Ц и Е.
Дека малку орев може да направи многу е навистина импресивно! На вашата кожа природно и требаат сите овие витамини и хранливи материи. И, ќе ви се заблагодари кога ќе ја чуваат толку добро!
Мој омилен рецепт: Можете да најдете свежи ореви во секој супермаркет. Сè што ви треба е оревокршачка како оваа од Силит. Не размислувајте за тоа долго време, само создадете. Е еднократна инвестиција за многу здравје и пред се за поубава кожа.
Секое утро мешате неколку ореви во мусли, или додавате неколку ореви во вашата салата! Ова не само што ги прави вашите оброци повкусни, туку и хранливи, пополнувачки и здрави!
5. Спанаќ - зелениот целосен круг
Спанаќот е зелен сеопфатен и дефинитивно треба почесто да биде дел од вашата исхрана! Без разлика дали се коски, мускули или очи - спанаќот спречува болести и го обновува организмот благодарение на неговата густина на витамини и хранливи материи.
Исто е и со кожата. Фитонутриентите и растителниот пигмент хлорофил во спанаќот ја штитат кожата од УВ зрачење и ги поправаат оштетените клетки. Затоа спанаќот е исто така оптимална превентивна мерка против рак на кожа.
Не е ни чудо што спанаќот е храна за убава кожа! И исто така е вкусно! Сега кога размислував за тоа - помина премногу долго откако го јадев класичното јадење со компири и спанаќ со јајца што сите го знаат и сакаат!
6. Соја протеин - егзотична варијанта за поубава кожа
Goingе биде егзотично! Протеините од соја се наоѓаат во храна како што се тофу, едам или зеле од грав - и тоа е како злато за нашата кожа! Полн со растителни естрогени, сојата е гаранција за зголемено производство на колаген. И се знае дека ја затегнува кожата!
Бидејќи сојата е антиинфламаторно, дамките на кожата се спречуваат и намалуваат. Ова обезбедува посвеж и помлад тен.
7. Сончогледово масло - асистент меѓу маслата
Зошто комплицирано кога може да се олесни?! Кокосот, арганот, бадемот и маслиновите масла се нашите вистински зелени масла кога станува збор за производи за убавина. Но, денес различно масло може да биде во центарот на вниманието.
Сончогледовото масло е одлична храна за убава кожа бидејќи ја смирува и ја навлажнува кожата. Така што вашата кожа може оптимално да го апсорбира маслото, треба претходно темелно да го измиете лицето и потоа масирајте го сончогледовото масло во уште влажна кожа.
Масажата ја стимулира циркулацијата на крвта и ја релаксира кожата. Со масажа во сончогледово масло, кожата е природно заштитена и на тој начин може да спречи бактерии и дамки.
Ова е уште една причина зошто акните, на пример, немаат шанси против сончогледово масло. Богата со линолеинска киселина, се спротивставува на хиперпродукцијата на кератин - резултатот: подобрен тен.
Сончогледовото масло содржи и витамин Е. Ова штити од УВ зрачење. На долг рок, стареењето на кожата се забавува, и наместо кожна кожа од премногу сончева светлина, добивате убава, еластична кожа!
8. Јагоди - Вкусни и здрави
Јагодите се задоволство за телото и душата. И тоа буквално! Бидејќи јагодите содржат витамини Б1 и Б2, кои го камшикуваат вашиот метаболизам. За вашата кожа, сепак, огромните количини на железо, фосфор, калиум, калциум и натриум се особено интересни, а сето тоа обезбедува подобар тен!
Ова го прави грицкањето уште позабавно. За жал, свежите јагоди се достапни само за кратко време, но тогаш уште повеќе уживаме во нашата храна за убава кожа! И скоро сите витамини се задржуваат во замрзнати јагоди. Ова значи дека можеме да уживаме во нашето слатко овошје без двоумење дури и во зима.
9. Моркови - репка на која можете да се потпрете
Портокаловата репка може да се јаде сурова како вкусна закуска помеѓу нив, или да се готви или да се испоти во добра тава со зеленчук!
Богати со бета каротен, морковите штитат од пресилна сончева светлина и со тоа од стареење на кожата. Тие можат да заштитат од оштетување на кожата и да помогнат во изградбата на здрави клетки во кожата, косата и ноктите.
А, најдоброто нешто кај морковите е што тие ги има во Германија од март до декември и затоа скоро секогаш се достапни свежи!
За да не се борите секогаш да исечете моркови, време е да си набавите пристојни ножеви! Можам да го препорачам сетот од три дела на серијата Professional S од Цвилинг, јас сум повеќе од задоволен од тоа.
10. Овесна каша - едноставна храна за убава кожа
Последно, но не и најмалку важно - овесна каша. Тие се полни со бакар, цинк и манган и обезбедуваат убав, изедначен тен!
Затоа ви препорачувам да направите мусли со овесни снегулки составен дел од вашиот појадок. Можете детално да прочитате колку е корисен и здрав овесна каша за вашата кожа тука!
Мој омилен рецепт:
Кварк од овес и јогурт
Земете три лажици обичен јогурт и две лажици кварк со малку маснотии и измешајте ги заедно за да формираат кремаста маса. Потоа исечете јагоди на мали четвртини и додадете ги во јогуртот. Додадете една до две лажици овесна каша. За малку сладост можете да преклопите во лажица мед.
Наполнете го овој јогурт во mидарски тегли со врв од лулашка. Така, можете да уживате во вашиот јогурт во движење! И теглите за зачувување може да се рециклираат, така што исто така правите нешто добро за животната средина.
Вкусниот, здрав десерт е подготвен. Вака е забавна храната за убава кожа!
Тоа беше многу внес на храна за убава кожа! Вклучете ја оваа храна до особено висок степен во вашите дневни оброци, а вашата кожа ќе заблеска за кратко време! Следете нè на Инстаграм и споделете го овој пост со вашите пријатели.
Која фризура ми одговара?
Пробајте го нашиот бесплатен тест и откријте која фризура навистина ви одговара.
Receiveе добиете индивидуална препорака, погодна за формата на лицето, видот на косата и карактерот: Започнете го вашиот бесплатен тест сега!