10 калорични бомби и алтернативи со помалку калории - Ајкулата
Изгледаат толку прекрасно, колачите, чоколадните пралини и исто така многу вкусни, срдечни работи. Искушението демне на секој агол и овие денови буквално ве гаѓаат калориските бомби. Фудбалска игра без братвурст, диско вечер без ќебап ... скоро незамисливо, нели? Еве ги ... 10-те крајни калориски бомби - но и одлични алтернативи:
Број 1: пица
Добра, вистинска италијанска пица навистина вреди за грев. Кога мирисот на домат, стопено сирење и неодоливиот прелив е во воздухот, скоро на сите ќе им биде тешко да кажат НЕ. За жал, пицата не е само вкусен огномет, туку и тотална калориска бомба. Совршено нормална пица Маргерита веќе има 600-700 калории. Ако потоа се додаде преливот, ознаката 1000 е распукана многу брзо. Со кора од сирење и бујна прелив, може да се постигнат и 3000ккал.
Алтернативата (* Рекламирање *)
Ако јадете диета со калории, секако постои алтернатива. Посебна основа/тесто од Лица може да се купи во продавниците. Потоа мора да се додадат соодветно состојки со малку маснотии (тиквички, печурки, шунка со малку маснотии, итн.) И калориите се намалуваат за половина.
Бр. 2: БАРГЕР
Добриот плескавица е парче квалитетен живот и не сакам да го ставам под знак прашалник во овој момент. Јас сум огромен фан и е крајно тешко да се направи без тоа. Но, ако треба да биде плескавица, тогаш барем треба да биде вистински, рачно изработен плескавица и без глупости од брза храна од вообичаените ресторани. Овие не само што содржат многу калории, туку имаат и состојки кои не треба да си ги правите сами на себе. 700-800 калории за мала плескавица се прилично реални и ако земете двојно, во најлош случај додадете помфрит и мајо, тогаш 2000 kcal се достигнуваат за кратко време. Единствената лоша работа е што по кратко време повторно се чувствувате гладни.
Алтернативата
И тука можете да најдете многу добри алтернативи. Започнува со пунџа ... Можете да го замените со пунџа од цели зрна или дури и да ги завиткате месото и состојките во голем лист зелена салата. Додуша, потребно е навикнување, но работи! За месо, треба да користите говедско месо со малку маснотии, или веднаш да пробате вегетаријанска верзија
Бр. 3: Тарте фламби
Tarte flambée е достапно во различни варијации. Веројатно најпознатата варијанта доаѓа од Алзас. Тарте фламбе обично е богато со маснотии, што го прави огромна калориска бомба. Има скоро 280 килокалории на 100 грама, но обично јадете добро повеќе од 100 грама.Едно парче на штанд, на пример, на божиќен пазар, може лесно да достигне 800-900 калории. Без прашање ... овој регионален специјалитет е дефинитивно вкусен, но можеби повеќе на измамен ден или за некоја посебна пригода.
Алтернативата
Во основа, како и со пицата погоре, можете да ја користите и базата со малку јаглени хидрати и да ја надополнувате малку поинаку. Сигурно не е познатата алзавска сорта, но барем имате помала и понискокалорична варијанта.
Бр. 4: кремска торта
Ангел и ѓавол во исто време! Секој што е подложен на сладок грев повеќе не може да одолее на глетката на големо парче торта. Ако влезете во кафулињата или, уште полошо, слаткарница, можете да си ги цицате калориите со носот. Толку различни варијации, толку многу вкусови и сепак сите имаат едно нешто заедничко ... тие имаат многу калории.
Мало парче торта од Шварцвалд (130 грама има приближно 430 ккал), парче Сакерторе (130 грама има приближно 450 ккал), 1 парче торта со чоколаден крем (130 грама има приближно 490 ккал), 1 парче крем торта со сирење (130 грама има приближно 280 ккал) ) и 1 парче кремска торта од јагоди (130 грама имаат околу 250kcal). Се разбира, ова се само упатства и тоа многу зависи од производството и содржината. Секој слаткар има свој рецепт и идеи.
Алтернативата
Всушност, некои кафулиња сега нудат нискокалорични колачи и торти. Ова е сè уште многу ретко, но можеби и ќе фати. Не само за да бидете покалорични, туку и многу добар развој за дијабетичарите. Ако сакате да го направите уште подобро, можам да ви дадам прекрасен рецепт за моите цреши. Помалку калории и супер вкусно!
Број 5: DÖNER
Скоро нема ништо подобро од заокружување на долга забава вечер со ќебап. Shopsебапчилниците го знаат и тоа и обично прават огромен обрт за ноќите на викендот. Во суштина, тоа им е доделено, но за жал не му правите толку голема услуга на вашето тело. Една просечна ќебап кеса со сите украси има нешто помалку од 590 калории. Поголемиот дел од времето, сепак, има и помфрит и ние сме многу над границата од 1000. Сигурно можете да го направите тоа, но тоа не треба да стане викенд навика.
Алтернативата
Тешко е да се најде алтернатива за добар ќебап. Може да се обидете да го направите малку поинаков. Повеќе салата и помалку облекување, ослободете се од масното месо и префрлете се на пилешко. Ако чувствувате глад ноќе и сакате само да бидете сити и ви треба вкус на ќебап, може да имате месо од ќебап (пилешко) без леб и со салата на чинија. Ова е многу повеќе напор за продавниците за ќебапи, но телото ќе биде благодарно.
Бр. 6: ФРАНЦИСКИ ПРИЈАТЕЛИ
Помфритот е секогаш многу посебно искушение и кога ќе го видите златно-жолтото парче компир како лежи таму, обожавате да го зграпчувате. Еден, двајца ... ој ајде ... цел дел далеку! Додадете мајонез или кечап и сте потрошиле нешто помалку од 320 калории на 100 грама. Сепак, вообичаена порција обично е околу двапати поголема. Со мајо или кечап, кој содржи многу шеќер, додадете уште 150-200 Kcal. Лошо е што помфритот многу често се гледа само како прилог, а потоа има колбас, плескавица или ќебап. Оброкот потоа брзо ќе спушти вкупно 2000 калории.
Алтернативата
Прво на сите, видот на подготовката е одлучувачки фактор. Длабокото пржење е апсолутен непријател на јадењето калориско. Многу е подобро да се подготви помфрит од свеж компир во рерна без многу дополнителни маснотии. Ако тогаш прибегнете кон кечап или мајо со намален шеќер, гревот е само половина поголем.
Бр. 7: БРАТВУРСТ, КАРИВУРСТ, КРАКАУЕР
Една од најпопуларните јадења на германските народни фестивали, на стадионите и слично на тоа, е калорична бомба каривурт, братвурст или кракауер. Лесно е да се подготви, брзо се јаде и секако е вкусно. Братвурст во ролна со сенф има нешто помалку од 570 калории, карипурот има 630 калории, а Кракауер во просек 600-650 калории. Ако се одлучите за „половина метар“ на саемот, ќе добиете дури и двојни вредности. Сега се додава порцијата помфрит и тука, лесно и брзо се достигнуваат 2000 калории.
Алтернативата (* Рекламирање *)
Да, тие постојат ... тие имаат име и се нарекуваат „Грилидос“. Ги открив пред неколку години на ФИБО (саем за фитнес) и оттогаш тие се дел од мојата главна сезона за скари. Колбасите се достапни во различни, понекогаш дури и егзотични, вкусови и 100 гр. имаат околу 250kcal и значително помалку маснотии од нормалните колбаси на скара.
Бр. 8: БАР ЗА ЧОКОЛАДИ
Мал бар за ситниот глад помеѓу нив - не е лошо, вели рекламирањето. Билансот на калории не е толку поразителен. Нормална, комерцијална чоколадна лента е 200-300 калории. Прво звучи добро, но мора да размислите што ќе добиете за тоа. 2-3 секунди вкус на чоколадо и готово! Ако сè уште има ореви, вредноста продолжува да расте. Бидејќи обично не сте задоволни со шипка, брзо добивате 3, 4 или 5 парчиња. Секој што може да пресмета, знае каде оди ова.
Алтернативата
Некои производители на шипки реагираа и на пазарот донесоа значително намалени производи од шеќер. За жал, често мора да ги намалите аглите кога станува збор за вкус. На прв поглед, се чини дека многу од фитнес-баровите се многу подобри од конвенционалната лента, но заклучок е дека тие понекогаш имаат дури и повеќе калории. Значи, долго време треба да барате навистина вкусна алтернатива и да пробате многу производи додека не најдете нешто за себе. Но, има.
Бр. 9: ТОРТА ЗА ГРОЗД со сос од јаболка
Кога ја гледам сликата подолу, мојата уста се полева. Кога навистина го јадам, буквално ја чувствувам содржината на маснотии и калории на мојот јазик. Палачинки од компири буквално се капат во маснотии за време на подготовката и тоа ви носи огромни 700 калории по вообичаена фер порција. Не е за ништо што борбениот крик на тезгите е „врел и мрсен“ ... Како по правило, тоа не е голем оброк, туку е вкусен залак помеѓу нив. Во секој случај, тоа многу погодува, тоа е сигурно!
Алтернативата
Постојат, всушност, полесни алтернативи за да го направите ова сами. На пример, ако замените дел од рендан компир со рендана тиквичка и ги пржете колачите со малку маснотии во обложена тава, може значително да ги намалите калориите. И можете сами да направите здрава сос од јаболка или да ја купите од органски брендови направени од 100% јаболка, без шеќер или засладувачи. Се разбира, маснотијата е носител на вкус број еден, а оригиналниот вкус за готовина не е многу постигнат, но вашата совест дефинитивно може да се смири.
# 10: Пилешко на скара
Кој всушност го измислил тоа? Тезгите со половина пилешко сега можете да ги најдете за време на викендот во скоро секој супермаркет. Мирисот се крева во носот и ви се допаѓа ... Добро, вегетаријанците исклучени. Плунката се врти, вработениот штанд трие малку масло над кожата на животното и водата тече од аглите на устата. Сега е моментот кога треба да имате предвид дека половина од ваквото пиле има скоро 600 калории. Со прилог, како помфрит, ќе има 3 цифри.
Алтернативата
Можете да готвите пилешко дома во рерна, а потоа да заштедите многу калории додавајќи помалку маснотии. Повеќето калории се кријат во вкусната и крцкава кожа на оброкот. Кој го остава ова настрана со тешко срце и е задоволен со чистото пилешко месо, го прави многу поподносливо.
Заклучок:
Зошто вкусните работи секогаш мора да имаат толку многу калории? Барем во многу случаи постојат алтернативи за да не мора да поминувате без сè целосно. Освен тоа, треба да се однесувате повремено и не постојано да внимавате на рамнотежата на калориите. Парче крем-торта или плескавица нема да ви здебели ... ниту лист зелена салата нема да ве направи тенки. Во оваа смисла ... уживајте повторно во калориските бомби и немојте само да бидете силни со себе!