10 калории стапици во нашата исхрана
Некои видови храна имаат особено добар вкус за нас. Сепак, секој што сака да изгуби тежина или барем сака да ја задржи својата тежина, треба многу внимателно да размисли што јаде. За жал, во повеќето случаи деликатесите се многу калорични.
Скриените масти и многу шеќер претвораат некои јадења во вистински калориски бомби. (Фото: Syda_Productions/Depositphotos)
Кога станува збор за парче Сакертоте, повеќето луѓе знаат дека тоа е Хјуфголд ако не јадат соодветно помалку за време на другите оброци во текот на денот.
Во случај на главна храна како брашно, шеќер, ориз или јајца, количината на енергија содржана во килокалории (kcal) може лесно да се прочита во табелата со калории. Станува потешко со преработена храна како колбаси, сосови или калорични пијалоци.
Меѓу нив има и храна со точен дебелеење и замки за калории.
Содржина
Калориска стапица 1: колбаси што се шират
Масти се важен дел од нашата исхрана. Но, треба да јадете што е можно помалку животинска маст и да бидете свесни дека особено во Готови производи често се наоѓаат големи количини на маснотии. Кога преработувате храна, маснотиите се важни за конзистентноста на крајниот производ. Покрај тоа, тоа е важно Носач на вкус. Во индустриското производство на храна, растителни и животински масти се обработуваат во големи количини.
Ширење колбас содржи многу маснотии. (Фото: Rawlik/Depositphotos)
Колбасот може да се шири само ако содржи многу маснотии. Ова е причината зошто видовите колбаси како чај од колбаси или колбаси од црн дроб се вистински калориски стапици, бидејќи преливот на лебот не покажува на прв поглед колку маснотии содржи. Салами, мортадела или други филеталки каде состојките се ситно исецкани се исто така исклучително масни колбаси.
Калориска стапица 2: пекарски производи
Деликатесите од пекарот може да имаат вкусен вкус, но содржат многу калории. (Фото: annahoychuk/Depositphotos)
Едноставно е вкусно во новопечено рано утро кроасан да гризат и уживаат во шолја кафе. Но, кроасаните и другите пецива направени од тесто и лиснато тесто не само што содржат многу шеќер, тесто се месат со додавање на големи количини маснотии.
Други деликатеси што може да се купат во пекарницата се исто така вистински калориски бомби. Така содржи крем од путер, со кој е украсена торта, помеѓу 40 и 50 проценти чиста маст.
Калориска стапица 3: мајонез
Се разбира, салатите се здрави. Оние што јадат салати прават нешто за своите тенки линии. Сепак, ова важи само ако се состојат од лисја од зелена салата, краставица, домати, пиперки и многу друг зеленчук или овошје.
Станува проблематично кога преливот за салата ќе се појави на чинијата. Ако не сакате да консумирате премногу калории, треба целосно да избегнувате сосови од салата што содржат мајонез. Мајонезот се состои од еден Процент на маснотии, до до 80 проценти може да биде. Мајонези може да се најдат и во салати со јајца, риби и месо.
Калориска стапица 4: ореви
Оревите содржат голем дел од растителни масни киселини и многу вредни минерали и елементи во трагови. Оревите се важен дел од здравата и урамнотежена исхрана.
Но, треба да бидете свесни дека јаткастите плодови обезбедуваат многу енергија. Ако започнете да грицкате на телевизија навечер, треба да вклучите ореви и други закуски во вкупната количина на калории потребни на ден, во спротивно метаболизмот на организмот ја складира вишокот енергија како маснотија во клетките.
Оревите се важен дел од здравата исхрана, но обезбедуваат многу енергија. (Фото: elenathewise/Depositphotos)
Калориска стапица 5: млечни производи
Денес наоѓаме голем избор на различни млечни производи на ладилните полици во супермаркетот. млеко, јогурт, Шлаг, сирење и друга храна направена од млеко има добар вкус.
Освен за сорти со малку маснотии сепак, млечните производи честопати се многу калорични. Млекото не е само пијалок што треба да се консумира во големи количини. Бидејќи млекото е храна која е многу богата со енергија.
Ако има и добар дел од шеќерот во млечните производи, како на пример во милкшејк, овошен јогурт или во готов сад за тенџере, тогаш тоа е вистинска стапица за калории.
Сирења Имаме особено добар вкус со висока содржина на маснотии. Но, исто така треба да бидете свесни за количината на енергија што всушност се троши при конзумирање на сирење.
Калориска стапица 6: алкохол
Алкохолот се смета за вистинска стапица за калории. (Фото: macniak/Depositphotos)
Пивото, виното и шнапсот треба да се консумираат само во умерени количини. Не само затоа што премногу алкохол го оштетува црниот дроб, туку затоа што редовната потрошувачка на алкохол може значително да го зголеми дневниот баланс на калории.
Калориска стапица 7: фини сосови
Повеќето луѓе навистина вкусуваат оброк само ако на чинијата се стави соодветна магла со сос. Но, само оние кои самите го свариле сосот знаат колку од него Енергетските бомби масти и брашно всушност се кријат во него.
За сите индустриски произведени готови сосови, треба да се набудуваат хранливите информации испечатени на нив. Денес, за многу производи во прехранбената индустрија, информациите за калориите се засноваат на количината на една порција. Овие се обично толку ситни количини кои тешко одговараат на реалната и реална потрошувачка.
Затоа, бидете внимателни: сосовите често се едни од калориските стапици.
Калориска стапица 8: слатки пијалоци
Безалкохолните пијалоци содржат многу шеќер и адитиви. (Фото: tiverylucky/Depositphotos)
Безалкохолните пијалоци се многу популарни кај младите и старите. Но, безалкохолните пијалоци и газирани пијалаци често содржат големи количини шеќер.
Калориска стапица 9: гарнитури
Ориз, тестенини, леб и компири се придружни јадења - и тоа со добра причина. Дури и ако некој се погрижи да не јаде масно месо и се штеди со сосот, но троши големи количини тестенини, тој сепак паѓа во калориска стапица. Тестенините се богати со јаглени хидрати. Оние кои јадат премногу од тоа добиваат телесна тежина.
Калориска стапица 10: грицкања
Грицкањата, како што се пржењето, се многу богати со масти и калории. (Фото: Dream79/Depositphotos)
Покрај јаткастите плодови, честопати се служат и други грицкања навечер. Чипс и флипс можат да содржат до 700 килокалории на 100 грама. Сепак, треба да се држи настрана од овие желби за храна!
Автор: Редакциски тим на FitundGesund
Информации за авторот: Медицински уредници и новинари
Создадено на: 2014/09/16
Ревидирано на: 20/11/2020
И МОTЕ ДА БИДЕ ЗАинтересирани
4 совети за слабеење за есен!
Килограмите понекогаш опаѓаат со температурите во есен. Времето на фигурата за бикини заврши сега, но зошто сега да застанете?
Храна што ја избегнува желбата за храна
Постојат намирници кои помагаат природно да се потисне вашиот апетит и со тоа се спречуваат желбите.
Слабејте успешно
Во интервјуто, нутриционистот г-ѓа Инес Крамер, дипл., Дава корисни и важни информации што ќе ви помогнат да изгубите тежина на здрав начин.
Диететски митови во чекот
Постојат многу митови за слабеење и диети. Еве ја вистината за тоа!