АДХД и диета Како храната влијае на симптомите
Во случај на АДХД, правилната исхрана може да ја придружува терапијата. Возрасните погодени треба интензивно да се занимаваат со нивната исхрана, а родителите треба да обрнат внимание на исхраната на нивните деца со АДХД: Бидејќи не јадењето штетна храна честопати може да ги подобри симптомите.
Како може АДХД диетата да влијае на симптомите?
Постојат бројни препораки за диети за таканаречено нарушување на вниманието/хиперактивност (АДХД). Децата честопати составуваат план што вклучува многу жртва. Но, тоа не секогаш има смисла. Затоа што Влијанието на конзумираната храна врз поплаките многу варира од личност до личност - се чини дека е поврзано со лична нетолеранција.
Во практична смисла, ова значи дека додека некои деца и возрасни со АДХД имаат голема корист од избегнување на одредена храна, нема забележителна разлика во другите. Бројни студии го потврдија ова. Затоа, педијатрите јасно советуваат да не се намалува менито на АДХД диета на долг рок, без претходно да се направи тоа таканаречена диета за елиминација, позната и како олигоантигенска диета.
Само-тест: Дали имам АДХД?
Како експертите ја одредуваат вистинската диета за АДХД?
Во исхраната за елиминација, во тесна консултација со нутриционист, различна храна постепено се испушта и потоа се консумира повторно. Родителите или погодените возрасни лица запишуваат текот на симптомите во протокол. Така може и филтрирајте која диета влијае на АДХД. Оваа постапка е секогаш разумна и треба да се повтори доколку е потребно, ако дополнителни симптоми како што се гасови, болки во стомакот или осип укажуваат на сè уште неоткриена нетолеранција на храна.
Ако симптомите на АДХД не се променат за време на промената на диетата, може да се претпостави дека непочитувањето на терапијата нема да има никаква корист. Родителите во никој случај не треба да поминуваат низ диета за елиминација сами по себе може да се појават симптоми на недостаток.
Гинко ефективно кај деца со АДХД
Може шеќерот да биде дел од АДХД диетата?
На темата АДХД и исхрана, долго време се дискутираше за влијанието на индустрискиот шеќер и вештачките бои врз основа на претходните студии. Во меѓувреме, науката се согласи: Шеќерот не може да предизвика АДХД. Исто така, нема докази дека шеќерот треба да ги прави луѓето особено несигурни или агресивни. Сепак, бидејќи е нездраво во големи количини и го зголемува ризикот од дебелина и дијабетес мелитус тип 2, меѓу другото, генерално се препорачува умерена потрошувачка на шеќер.
Кои компоненти на диетата имаат позитивно влијание врз АДХД?
Балансирана, здрава исхрана е многу важна во АДХД. Бидејќи А. Недостаток на одредени хранливи материи може да ги влоши симптомите. Ова се однесува особено на:
• цинк • магнезиум • железо • витамин Д.
Со сите четири хранливи материи, студиите покажаа дека недостаток може да доведе до АДХД симптомите стануваат поизразени. И обратно, беше можно да се ублажат симптомите со зголемување на нивото на хранливи материи во крвта. Ова обично треба да се направи преку природна храна. Додатоци на храна може да се даваат само под медицински надзор. Со железо, на пример, долгорочното предозирање може да доведе до симптоми на труење.
Есенцијалните масни киселини омега-3 и омега-6, исто така, се чини дека имаат мал ефект врз сериозноста на симптомите. Сепак, ниту тука не се препорачуваат додатоци на храна. Мрсна риба или маслиново масло би било подобро. Ако не беа пронајдени нетолеранции, треба кај АДХД, исхраната е свежа, избалансирана, разновидна и здрава со многу овошје, зеленчук, млечни производи, растителни масти и житарки од цели зрна, месо еднаш или двапати неделно и исто толку често риба. [inlineeteaser: 4540: teaser_inln_content]