10 кардио вежби кои согоруваат најмногу калории • Здраво Јаси •

Ниту еден режим на вежбање или тренинг нема да ви помогне да согорувате маснотии многу ефикасно ако не ја промените вашата исхрана. Доволно е да помислите дека за еден час трчање согорувате околу 600 калории, околу колку што има чоколадо. Кардио тренинг е многу добро за согорување на маснотии. Еве неколку кардио вежби кои согоруваат најмногу калории:

вежби

1. Чекор аеробик - Степ аеробик работи особено на вашите нозе, а за 30 минути можете да потрошите околу 400 калории.

2. Велосипед (стационарен или нормален) - е многу добра кардио вежба. Во зависност од вашата издржливост и брзина, можете да потрошите 250-300 калории за 30 минути.

3. Пливање - е вежба која го користи целото тело. Можете да согорите до 400 калории за 30 минути. Има предност што не ги истроши зглобовите.

4. Сквош - спринтите на кратки растојанија го прават сквошот многу добар кардио тренинг. Можете да согорите до 500 калории за 30 минути.

5. Качување (внатрешно или надворешно) - не само што е добра кардио вежба, туку работи и на целото тело. Алпинистите можат да согорат до 380 калории за 30 минути.

6. Крос-кантри скијање - одлична вежба за целото тело. Можете да согорите 350 калории за 30 минути.

7. Трчање - се што ви треба е добар пар патики. За 30 минути лесно согорувате 300 калории.

8. Елиптична машина - еден од тренинзите што можете да го направите во секое време. Можете да согорите 300 калории за 30 минути.

9. Веслање - добра кардио вежба. Покрај тоа, целиот ваш горниот дел од телото работи. Може да изгорите приближно. 280 калории за 30 минути.

10. Одење - Брзото одење е лесна форма на кардио. Додека одите, согорувате околу 180 калории за 30 минути. Спринт или пешачење може да го зголеми бројот на потрошени калории.