10 км трча 2018 во преглед
Во мојата книга „Спортска исхрана“ од заемната библиотека, таа вели дека трошоците за калории се намалуваат со секоја деценија од животот. Проблемот е сепак во тоа што навиките во исхраната и порциите во чинијата остануваат исти. Покрај тоа, постои и моја атлетска амбиција да не оставам ништо на плочата ако има добар вкус.
Додека мојата тежина падна малку во текот на годината, последните две недели ми ја вратија почетната тежина. Тоа е добра работа, затоа што тогаш следната година ќе започне со целосно складирање на енергија. Премногу губење на тежината ме загрижува.
Годината беше многу успешна од гледна точка на согорување на калории. Трчав два маратони оваа година:
10kmlauf.blogspot.com - Маратон во Хамбург
10kmlauf.blogspot.com - Етсдорф
Придружната обука резултираше со над 2.800 километри обука.
Тоа одговара на истрчани 7,7 километри секој ден во годината.
Областа 100 км околу моето место на живеење ги покажува моите главни области за трки.
Денес всушност сакав да трчам, но тогаш бев задоволен со прошетка и 12 километри домашен тренер. Ако знам една работа, важно е да се занимавам со алтернативни спортови и да се регенерирам. Во последните неколку дена од мојот одмор можев да направам долги патеки. Не беше маратонска тренинг сесија, но долго лежерно трчаше во ново опкружување. Во моментов уживам само да истражувам нови области за трчање и да не започнувам од влезната врата.
Ако не ја познавам околината, обично не трчам толку брзо. Температурите и влажните, лизгави патишта во последните денови од годината ретко дозволуваа поголема брзина.
Следната година имам на ум неколку натпревари од 10к, исто како и оваа. Јас не направив ниту еден 10. Јас секогаш мислев дека маратонскиот тренинг и брзинските трчања не се мешаат. Па, тоа воопшто не е случај (10kmlauf.blogspot.com - брзо и што е можно подолго).
На маратонската дистанца, годинава бев во најдобриот временски режим. Со 10-те, јас би бил среќен ако можам да ја надоградам мојата стара изведба. Но, не недостасува многу. Трча неколку темпо и ќе се вратам.
Од ништо, не доаѓа ништо. Ако сакате да бидете брзи, мора да трчате брзо. Толку е едноставно, дури и на маратон. Со серијата 10 тоа значи „целосна брзина напред“ од почеток до крај. На маратонот, сепак, трчам 2/3 од растојанието во зоната на удобност. Но, последната третина се чувствува како 10 со желе во нозете.
Се чувствувам како да шетам низ. Долго време не го достигнав целиот свој потенцијал во трчање. Некои тркачи дури тврдат дека нема ограничување.
"Никогаш не ограничувајте каде трчањето може да ве однесе"
Барт Јасо
Возраста работи против мене, но споредбата е дозволена само во иста возрасна група. И јас можам да бидам многу задоволен од тоа. Да не зборуваме за не-спортисти.
Секој што ќе добие потчукнување по грбот од мене, треба да престане да чита сега, бидејќи тоа продолжува.
И покрај работниот стрес, сепак сум во состојба да станам и да трчам. Само блогирањето стана малку помалку. Со 5.880 објави, блогот е еден од најобемните и најмалку познатите извори во светот.
Кога тренирав за маратон, ја запишував мојата дневна рутина за обука во блогот. Со вкупно два маратонски настани, годината помина добро со свои придонеси.
Во моментов не си поставив цел на трчање за 2019 година. Мислам дека повторно ќе го оставам тоа на случајот каде што ќе започнам. Вклучување на настани над 30 € не мора да бидат. Ако барате, можете да резервирате 10 серии од 6 евра. Оваа година направив маратон за 26 €. И добив спонзорство за екстремно скапите маратони.
Потрошив многу пари за работа на опрема. Сепак, тука ја гледам цената. Минатата година на продажба предмети обично не се полоши од сегашните модели. Особено со обувки за трчање, можев да забележам напредок од една година до друга, но понекогаш и регресии.
Не е опремата што го прави мајсторот, туку обуката. Исто е и со исхраната. Не е правилната диета што ве прави мајстор, туку обуката.
За среќа, обуката значи и дека чувствувам многу помала веројатност да јадам нездрави работи.
Покрај тоа, добивам нервоза кога јадам многу и не можам да се движам доволно истиот ден.
Со коњите постои поговорката „Затоа што овесот пецка“. Тоа е затоа што коњите што се наоѓаат само во шталата и не можат да се движат, во одреден момент дивеат наоколу.
За среќа, можам да ја отворам стабилната врата и да излезам. Јас секогаш успевав да го направам ова во 2018 година и ќе продолжам во 2019 година.