Што е задржување на водата и како можеме да се бориме против него
Задржувањето на водата се јавува кога телото задржува повеќе вода во ткивата отколку што е потребно. И во овој контекст, задржувањето на водата во телото предизвикува флуктуации на тежината. Така, честопати, пациентите со прекумерна тежина или дебели може да имаат проблеми со индексот на тежина и поради задржување на водата, што во некои случаи може да надмине 3 литри вода дистрибуирана во различни слоеви на клетки.
Со медицински јазик, задржувањето на водата во телото се нарекува едем и го опишува патолошкото задржување на течноста во телесните ткива, особено во сврзното ткиво. Во нормални ситуации, течноста (водата) се испушта со помош на лимфниот систем кој зафаќа токсични материи и клеточен отпад, масти и бактерии, а лимфата последователно се испушта во крвта. Кога течноста не се исцеди оптимално од лимфниот систем, таа ќе остане во ткивата и ќе предизвика едем или воспаление. Областите каде што се акумулира вода се обично рацете, нозете, абдоминалната празнина и белите дробови.
Како можеме да избегнеме задржување на водата и кои се решенијата?
Кога зборуваме за задржување на водата, најекспонирани категории се особено седечките луѓе кои имаат диета богата со соли, но и бремените жени. Сепак, задржување на водата се јавува и кај луѓе кои имаат разни хормонални нарушувања или страдаат од откажување на бубрезите. Со други зборови, сите проблеми со задржување на водата започнуваат со лимфата.
Која е улогата на лимфата во телото?
Човечкото тело е опкружено со „море од течност“ и оваа вода се нарекува лимфа.За да може лимфата да ја исполни својата улога, на човечкото тело му е потребна соодветна хидратација на организиран и кохерентен начин. за да останеме здрави, а човечкото тело да го одржува својот индекс на тело во параметрите, потребно е правилно да се случи елиминирање на вишокот течности. Покрај тоа, ако случајно пиете повеќе вода и не можете да ја елиминирате водата од телото, тоа значи дека беше проблем во исхраната, бидејќи во случај на прекумерна потрошувачка на сол, за еден ден, тоа значи дека телото не може да ги исполни своите функции. Потребна ви е диета богата со овошје како што се банани, авокадо кои помагаат да се елиминира вишокот вода.
Лимфата е насекаде, како во просторот помеѓу клетките, така и во лимфните садови. Разликата помеѓу крвта и лимфниот систем е во тоа што црвената крв има пумпа, односно СРЦЕ кое работи нон-стоп, додека белата крв, односно лимфата, нема корист од такво нешто. Садовите низ кои тече лимфата се еднонасочни спречувајќи го да се сврти, а неговата циркулација зависи од движењето. Со други зборови, лимфата е активирана од контракции на скелетните мускули. Постојаната физичка активност е многу корисна за лимфата, исто така, промовира дренажа на штетни материи.
Кои се најчестите причини за задржување на водата?
Како што веќе рековме, седечкиот начин на живот и диетата имаат клучни улоги во задржувањето на водата во организмот. Како прво, вишокот вода што останува заробен во масното ткиво и не само што е поврзан со лимфната циркулација, и ако организмот остане предолго без да се движи, лимфата не може да циркулира за да се елиминира вишокот вода, а со тоа и задржувањето. Исто така, ако имате диета богата со соли, мора да знаете дека солта е главниот виновник, бидејќи има својство да ја задржува водата во организмот. Исто така, храната како што се преработено месо, шеќер, бел леб, газирани и алкохолни пијалоци, пекарски производи, сите овие промовираат задржување на водата во организмот.
Друг фактор што го фаворизира задржувањето на водата е топлината. Кога термичкиот индекс е многу висок, крвните садови се шират, вршејќи притисок врз лимфните, со што се создава слаба циркулација во лимфата. Исто така, постојат случаи во кои се јавува задржување на водата поради причини што не можат да се подобрат надворешно. Ако седечкиот начин на живот може да се смени со многу поактивен живот и диетата да се смени, во случај на одредени болести, може да се направи само медицинска интервенција. Еден таков случај е откажување на бубрезите, кога една од функциите на бубрезите не работи правилно, а со тоа се спречува отстранување на вишокот течност.
Хормоналните нарушувања исто така предизвикуваат задржување на водата. Со други зборови, во предменструалниот период, многу жени доживуваат чувство на задржување на водата во градите и стомакот. Истиот феномен се случува кога сте во менопауза или сте бремени. Кај бремени жени, големината на матката врши голем притисок врз венскиот и лимфниот систем, што ја попречува целата крв и лимфната циркулација.
Решенија?
Според американските истражувачи, храната богата со калиум најдобро му помага на организмот да го активира лимфниот систем, калиумот е еден од најважните електролити што му се потребни на организмот за брза рехидратација. А, храна богата со калиум се банани, брокула, сладок компир, лосос, но и сок од кокос или вода од кокос. На пример, 100 мл кокосова вода содржи 680 мг калиум, односно повеќе од 2 банани! Покрај тоа, сокот од кокос помага во намалување на холестеролот, спречува дијабетес, го активира метаболизмот и го зајакнува имунитетот.
Исто така, против задржување на водата се препорачува потрошувачка на брокула, зеленчук кој содржи калиум, железо, фосфор, растителни влакна, но и активни супстанции со важни антиоксидантни и антиканцерогени ефекти. Исто така, за добра дренажа на вода од ткивата, можете да користите и сладок компир.
Информациите во овој напис не треба да ги заменуваат консултациите со специјалист или посетата на лекар. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Заклучоците или препораките не се типични и можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од нечиј животен стил, здравјето, но и други фактори. Оваа информација не треба да ја заменува информираната дијагноза.