На децата им е потребен сон за да растат големи, силни и здрави

Спиењето е особено важно за децата. Кога спијат, тие не лежат едноставно во кревет, туку му помагаат на нивното тело да расте и да се одмора, со цел да функционира подобро.

Децата имаат многу активен живот. Одат на училиште, се грижат за своите миленици, одат во парк со своите родители или баба и дедо, трчаат со пријателите, играат фудбал, кошарка или одбојка, ги прават домашните задачи, играат пред куќата или блокот итн. И го правам тоа секој ден. Очигледно, навечер, на нивното тело му треба одмор. И сонот им помага да се одморат и да се подготват за активностите следниот ден. Спиењето им помага да растат големи и силни, исто како и нивните родители.

Спиењето им помага на телото и мозокот да растат и да се развиваат!

На мозокот на бебето му е потребен сон. Кога детето спие доволно:

Запомнете што научил преку ден
Тој е внимателен
Фокусирајте се подобро
Успешно решавање на проблемите
Тој е креативен
Тој е добро расположен

Телото исто така има потреба од сон, бидејќи:

Мускули и коски да растат
Направете ги очите, лицето и кожата да изгледаат поздраво
Кожата и другите делови на телото можат да заздрават побрзо
Телото се бори против бактериите и болестите

Помогнете му на вашето дете да спие мирно!

Многу луѓе имаат проблеми со спиењето од време на време. Објаснете му на детето дека нема ништо необично ако му е тешко да заспие одредени вечери, но ако тоа се случи неколку ноќи по ред, треба да разговара со вас. Детето треба да знае дека неговите родители се блиски со него и дека тие ќе му помогнат да ги открие проблемите и да ги реши.

Постојат многу работи што можете да направите за да се осигурате дека вашето дете има мирен и мирен сон:

Научете го да оди во кревет секоја ноќ во исто време. На овој начин, неговото тело ќе научи да се подготвува за спиење во одредено време, секоја вечер.

Навикнете го да вежба релаксирачка активност пред спиење. На пример, земете топла бања или прочитајте.

Објаснете дека бучните играчки не треба да остануваат со него во спалната соба преку ноќ затоа што можат да му го нарушат сонот.

Поттикнете го детето да не пие сокови и да не јаде чоколадо навечер. Оваа храна често содржи кофеин и може да го разниша.

Не дозволувајте детето да гледа ТВ или да игра видео игри пред спиење. Објаснете дека телевизиските и видеоигрите можат да го отежнат спиењето.

Вежбајте заедно заедно во текот на денот. Спортот ќе ви помогне и двајцата да спиете подобро.

Научете го вашето дете да мисли на убави работи кога ќе легне. На пример, охрабрете го да размислува и да разговара со вас за работите што ги направил и научил во текот на денот.

Некои деца може да имаат проблеми со спиењето дури и кога ги следат сите совети за мирен сон. Можеби имаат нарушување на спиењето што ги спречува да спијат доволно. Ако не спијат добро, тие можат да бидат многу уморни во текот на денот. Постојат и деца со проблеми со спиењето кои не чувствуваат замор, но наместо тоа имаат проблеми со вниманието, често се караат со родители и пријатели или се тажни.

Кога детето не спие доволно:

Заборавете на работите што ги учите во текот на денот
Полесно се лади
Може да има проблеми со телесната тежина
Потешко поминува на училиште
Донесувајте важни одлуки со тешкотии
Тој е пргав и нервозен
Нема доволно енергија да игра или да вежба омилени спортови
Тој веќе нема трпеливост да им помага на своите браќа и пријатели

Што значи доволно спиење?

На децата им требаат различни часови на сон за да растат и да бидат здрави. Некои треба да спијат помалку, а други повеќе, во зависност од тоа колку се големи. На пример, на бебињата им требаат повеќето часови на сон, помеѓу 10 и 18 часа на ден.

Спиење и новороденчиња (0-3 месеци)

За новороденчињата, спиењето зазема поголемиот дел од времето. И дење и ноќе, новороденчињата спијат, се будат да јадат, потоа повторно спијат и се будат за да јадат или затоа што треба да се променат. Тие спијат, вкупно, помеѓу 10 и 18 часа на ден. И јас спијам непрекинато, без да се будам ниту 30 минути, ниту неколку часа. Кратките периоди на спиење не треба да ве загрижуваат, бидејќи тие се сосема нормални за бебињата. За време на спиењето, бебињата се често активни, ги стегаат рацете и нозете, се смешкаат многу и изгледаат доста вознемирени.

Спиење и доенчиња (4-11 месеци)

Околу возраст од 6 месеци, повеќето деца не се будат ноќе за да јадат и затоа спијат цела ноќ. Тие обично спијат помеѓу 9 и 12 часа во текот на ноќта. Спијам без да се будам од 30 минути до 2 часа континуирано. Како и кај новороденчињата, нормално е доенчињата да имаат краток циклус на спиење.

Спиење и мали деца (1-2 години)

После една година, на децата им требаат околу 11-14 часа сон. Постепено, тие почнуваат да спијат помалку попладне и може да се будат неколку пати во текот на ноќта поради нивната побогата фантазија.

Спиење и предучилишна возраст (3-5 години)

Децата од предучилишна возраст обично спијат помеѓу 11-13 часа секоја вечер, а по 5-годишна возраст, повеќето одбиваат да спијат попладне. Како и кај малите деца, предучилишните деца се будат во текот на ноќта. Континуираниот развој на имагинацијата ги тера да чувствуваат страв ноќе и да развиваат кошмари - серија лоши соништа, кои не се реални и за време на кои не можете да бидете повредени.

Спиење и ученици (6-13 години)

Деца на возраст меѓу 6 и 13 години имаат потреба од 9-11 часа сон на ден. Времето поминато на училиште интервенира, се појавуваат домашни задачи, спортски активности и други воннаставни активности. Проблеми и нарушувања на спиењето се чести кај децата кои одат на училиште и мора да се спречат. Тоа е затоа што недоволно спиење може да доведе до промена на расположението, проблеми во однесувањето, мало внимание на училиште и премалку енергија за игра.

Консултант: Д-р Михаела Орос, педијатар, компетентен во сомнологија