10 лаги за здраво јадење - Списание - бр. 1 Спортска платформа во Австрија
Некои недоразбирања кога се занимаваме со нашето здравје.
Многу се трудиме да се храниме здраво, но можно е понекогаш да направиме многу непотребно или да направиме погрешна работа.
Некои тези за исхрана и здравје опстојуваат.
1. "Јадењето здраво сам е доволно за да ослабете и да го задржите!"
Може да изгубите тежина без да бидете физички активни, но овој ефект обично трае само кратко време. Затоа се препорачува да се комбинира диета со тренинг.
2. "Јадењето точно пред спиење ќе доведе до зголемување на телесната тежина!"
Здравата исхрана значи консумирање на точна количина калории секој ден за метаболичка функција. Сè додека се движите во овие рамки, не е важно кое време од денот или ноќта го празнувате.
3. „Морам да сторам без мојот омилен десерт“.
Можете да направите речиси секој рецепт за десерт на здрав начин. На пример, можете само да користите белка од јајце наместо цело јајце, или можете да користите помалку шеќер.
4. "Прескокнувањето оброци доведува до губење на тежината!"
Човечкото тело не може да функционира правилно со тоа што не јаде соодветно количество храна. Исто така, покажува дека луѓето завршуваат да јадат повеќе отколку што им треба на следниот оброк.
5. „Младите сè уште не треба да се грижат за своето здравје!“
За жал, во денешно време се повеќе млади луѓе страдаат од болести кои се поврзани со постара возраст. Срцеви проблеми или дијабетес се исто така се почести во нивните дваесетти години. И, се разбира, здравата исхрана на млада возраст спречува подоцнежни болести како што се срцев удар, хипертензија или остеопороза.
6. „Здравата храна има здодевен вкус и ме ограничува!“
Очигледно е дека зависи од вас дали здравата храна има добар вкус. Не само медитеранската кујна докажува дека здравата исхрана може да биде и возбудливо искуство со вкус.
7. „Сè што вели„ светло “,„ малку масно “или дури и„ без маснотии “е добро за мене!“
Некои експерти дури гледаат контекст помеѓу „светлиот“ возбуда што започна во 1980-тите и денешниот проблем со дебелината. Етикетите едноставно се толкуваат погрешно: на пример, „без маснотии“ не значи автоматски дека е и нискокалоричен производ.
8. „Наместо свежо овошје, можам да пијам и овошен сок!“
Овошниот сок не е многу повеќе од исцедената фруктоза, односно шеќерот извлечен од овошјето. Меѓутоа, ако уживате во целото овошје, трошите значително помалку калории и повеќе витамини.
9. "Здравата храна чини значително повеќе!"
Јадењето здраво не мора да биде поскапо. Трикот е да ги замените посакуваните состојки со други соодветни што може да се понудат. Не мора секогаш да е лосос ако, на пример, треска е поевтино. Покрај тоа, здравата, свежа храна честопати може да се купи поевтино во целост отколку спакуваната храна, особено затоа што можете сами да ја делите и да ги користите индивидуалните состојки повторно и повторно откако ќе ја купите.
10. "Јас сум одговорен за количината на сол во мојата храна!"
Голем дел од солта што ја јадеме е веќе во храната, особено секако во готови јадења или во менија во ресторани. Сепак, има и малку сол во друга храна што ја подготвувате со своја храна, а препорачаната количина од околу шест грама на ден брзо се надминува. Етикетите треба да откријат кои производи кријат сол, внимателно прочитајте ги!