10 лесни идеи за согорување на калории
Спортот е многу добар за здравјето, но понекогаш мотивацијата целосно недостасува. Опуштете се. Може да согорувате калории секој ден без да правите премногу работи или напори во секојдневниот живот. Телефонски повик и шопинг сесија понекогаш се доволни… Ајде да видиме кои активности ве намалуваат телесната тежина без да сфатите.
Прошетајте секој ден. Дали одам или возам? Тежок избор! Дури и ако е многу поудобно со автомобилот, го искористи убавото време што се појавува и оди почесто. Идеално, треба да пешачите помеѓу половина час и еден час на ден. Резултатот - се ослободувате од калориите, помеѓу 150 и 300 kcal. Покрај тоа, тоа е одличен начин да се ослободите од стресот.
Ослободете се на подиумот. Кој би помислил дека подиумот за танцување може да биде вашиот идеален сојузник за слабеење? Танцувањето помеѓу еден и четири часа ќе ви заштеди калории, помеѓу 150 и 600 kcal! Под услов, се разбира, да ја ограничите потрошувачката на алкохол.
Купувајте. Theестоките модата ќе бидат највозбудени, сигурно. Тие го комбинираат корисното со пријатното без да знаат за тоа. Сесија за шопинг од околу 3 часа ќе ви заштеди најмалку 640 kcal. Доколку имате повеќе торби, размислете да ги балансирате на двете раце за да избегнете болка во грбот. Stressе го нагласите стомакот, но и бицепсот.
Качете се по скалите. Во вашиот дом, но и на работа, оставете го лифтот и одете по скалите. Качувајќи се по скалите два по два, ќе се ослободите од 7 kcal за 2 ката или околу 150 за 15-минутна активност. Getе добиете заднички во сон и ќе го подобрите кардиоваскуларниот ритам.
Користете млаз ладна вода. Откако тушот е подготвен, поминете млаз ладна вода по целото тело 2 минути. Не е многу пријатно, но резултатот вреди. 100 kcal минус и поцврста кожа.
да те бакнам. За да се избркаат калориите, ништо не се споредува со лекот за бакнеж. Вие губите помеѓу 2 и 3 kcal во минута или 25 kcal за 10 минути. Исто така, ќе ви требаат 12 мускули на усните и 19 на јазикот. Образите исто така ќе бидат многу поцврсти. Можете да станете зависни!
Тој се смее повеќе Смеењето ја зголемува потрошувачката на енергија на вашето тело. Можете да согорите помеѓу 10 и 40 kcal за 10-15 минути.
Зборува по телефон. Зборувајќи на телефон можете да се ослободите од околу 102 kcal на час. Колку повисоко го кренете гласот или гестот, толку подобро.
Измиј ги забите. Не е шега. Тоа е активност со корисни ефекти за долгорочната фигура. Ако ги миете забите два пати на ден 2, 3 минути, ќе согорувате околу 342 kcal месечно. Многу добра причина да се мие почесто! Побели заби но и силуета од соништата!
Вакуум. Ова е многу ефективна активност за фигурата. Еден час - 200 kcal помалку!