10 летни активности кои помагаат да изгубите тежина и да се забавувате
Без разлика дали трчаме од првите часови, ќе користиме опрема за фитнес во паркот или ќе избереме да правиме вежби за медитација или јога на отворено, сè изгледа многу поедноставно и попријатно од тренингот во теретана. За среќа, постојат активности што можете да ги направите на плажа или на излет.
Еве 10 идеи за летни активности кои помагаат да изгубите тежина и да се забавувате, комбинирајќи ги корисното и пријатното:
бадминтон
Бадминтон го зголемува пулсот, но исто така е добра вежба за истегнување затоа што ги принудува грбот и екстремитетите да се истегнат за да стигнат до пеперутката. Во исто време, мускулите на рацете работат. Womanена од 70 фунти што игра бадмитон 30 минути може да изгори приближно. 150 калории.
Голф
Релаксирачки спорт кој е особено погоден за кардио активности, но кој е исклучително забавен и ве ослободува од стрес затоа што бара концентрација. Може да потрошите околу 160 калории за 30 минути.
Јавање коњ
Возењето ве принудува да ги напнете внатрешните мускули и бутовите за да одржите рамнотежа. Нозете и грбот исто така ќе заземат многу напор и ќе можете да потрошите околу 140 калории за 30 минути.
Кајак
Еден од најпознатите пријатни начини да уживате во природата, да го ослободите умот и да го работите вашето тело е кајак. Вежбата работи главно во абдоминалната област, но и на рацете, меѓу нив мора да има одредена координација за да има големи придобивки. Согорувате скоро 180 калории на 30 минути пешачење.
Нуркање во вода
Ако имате храброст да нуркате до големи длабочини, не двоумете се да ја испробате оваа активност што може да ви помогне да согорите 170 калории за 30 минути. Фасциниран од светот кој длабоко ви се открива, вие дури нема да сфатите дека тренирате.
Сурфање
Не е за секого, но оние кои се занимаваат со овој спорт треба да знаат дека половина час возење со табла им помага да изгубат 100 калории.
Пливање
И, ако сè уште сме во поглавјето „активности во вода“, да не заборавиме на пливањето, еден од најпознатите и пријатни методи за слабеење со кој можете да потрошите 200 калории за 30 минути. Дознајте повеќе тука за тоа како вашето дете може да научи да плива побрзо и побезбедно?
Возење ролери
Како дете, беше вистинско задоволство да одам со ролери. Зошто работите би биле поинакви денес? Кардио вежба која многу добро работи на мускулите на нозете и задникот.
Возење со велосипед
Функционира квадрицепс и феморален бицепс и ви помага да согорувате повеќе калории отколку само одење. Лесната половиначасовна прошетка може да ви помогне да потрошите околу 200 калории.