10 мали гестови, од голем ефект во диетите - CSID Што се случува доктор

гестови

Многу пати, кога ќе помислиме на диети за слабеење, замислуваме огромен камен што треба да го истуркаме со сите сили. Многу пати, ја преземаме улогата на Сизиф ... Ефектот јо-јо не е срамежлив да се појави, како и вишокот килограми. А сепак, што останува да се направи?

Или ќе се засолниме во првата слаткарница што ќе ја сретнеме на патот, продолжувајќи ја низата разочарувања во врска со нас самите, или смирено ќе ја разгледаме ситуацијата и ќе разбереме дека малите и безбедни чекори ни помагаат на долг рок, и секој гест за здрава исхрана е важен.

· Дали некогаш сте се запрашале колку калории би заштедиле за една година, само ако се откажете од пиење газирани пијалоци секој ден? Curубопитно прочитајте ја етикетата на вашиот омилен сок. Помножете со количината што ја консумирате во просек. Зарем не изгледа толку вкусно? Особено што обичната и минералната вода имаат нула калории!

· Или колку би ви било лесно да изгубите тежина ако засладите кафе, чај помалку (воопшто)? Willе уживате не само во шанса за подобра физичка форма, туку и во нивниот автентичен вкус.

· Како да се откажувате од лифтот барем кога ќе се симнете?

· Како да изберете порција салата од домати или зелена салата наместо огромен помфрит (над 400 калории/сто грама)?

· Или, наместо парче торта, изберете сладолед подготвен сами дома со јогурт, сезонско овошно пире и лажица фруктоза?

· Секогаш бирајте обезмастени производи и купувајте млечни производи со малку маснотии: путер, крем, јогурт, слатко млеко.

· Престанете да јадете бел леб! Двете парчиња дозволени дневно дури и во диети треба да бидат направени од интегрално брашно за да уживаат во хранливата содржина, а не само од празни калории.

· Ако се чувствувате како крофни или папани, јадете суво овошје: урми, смокви, сливи, суви брусница и неколку бадеми.

· Никогаш не допирајте ја кожата на кокошки, риби. Исто така, отстранете ги трагите маснотии од месото.

Ако успеете да заштедите 200 калории (околу 40 гр чоколадо) или да ги консумирате во движење секој ден, може да измерите 800 гр помалку за еден месец без многу напор.