10 минути од овие вежби согоруваат калории колку 30 минути џогирање
Малку време за спортување? Нема проблем, ние само го забрзуваме темпото.
СУПЕР ЕФИКАСНИ ВЕERБИ кои горат толку многу калории како одење
Ако сакате да го обликувате вашето тело, да ја загреете циркулацијата на крвта и да согорувате калории, тогаш треба да бидете физички активни.
Одење на џогирање од 30 до 60 минути е идеално за да го постигнете токму тоа и да останете фит, слаби и здрави на долг рок. Но, што треба да сториме ако немаме време да се занимаваме со 30 или 60 минути спорт во нашето стресно секојдневие? Ние ви покажуваме вежби со кои согорувате толку калории во рок од 10 минути, како што би направиле по џогирање 30 минути.
1. Скокни јаже
Скокањето јаже звучи како омилено хоби на малите девојчиња, но тоа бара максимални перформанси од телото ако го направите правилно и доволно долго. Ако ги направите вежбите на видеото, ќе видите колку брзо вашето тело работи со полна брзина.
Бурпите се мешавина од склекови и скокови во сквотови. Ако ги направите правилно, на почетокот брзо ќе ги достигнете своите граници. Но, тука значи: останете во тек, бидејќи бурпи ветуваат резултати и согоруваат калории за кратко време.
3. Обука за јаже
Во обука за јаже тренирате со јаже што се лулате со рацете. Ова ја промовира силата и рамнотежата и предизвикува топење на масните клетки.
Недостаток на целата работа: Очигледно ви се потребни соодветни кабли и место каде што можете да ги закачите. Алтернативно, вежбата направете ја при следната посета на теретана.
4. Качување по скали
Ако имате малку време, можете да се качите и по скалите. Или поточно спринт на скали, бидејќи целта е да се станете горе и долу што е можно побрзо. Дали во висококатница, во соседниот парк или на господар по скали. Ако само качувањето по скали е премногу досадно за вас, можете да погледнете неколку вежби од ова видео тука: