10 митови за диети кои можат да му наштетат на вашето здравје Тајните на убавите жени
Диетите за брзо слабеење се многу популарни. Но, не брзајте да го направите вашиот избор, многу од нив содржат препораки што можат да му наштетат на вашето здравје.
Мит 1. Јајцата само го зголемуваат нивото на холестерол, па затоа треба да се избегнуваат
Всушност, јајцето - е еден од најдобрите производи од животинско потекло, што може да донесе многу придобивки, ако ја знаете мерката. Се препорачува да се јаде едно јајце на ден, содржи такви хранливи материи како цинк, протеини, витамини А, Б, Д, калциум, железо, фосфор и други есенцијални хранливи материи.
Содржината на холестерол во јајцето не ја надминува дневната стапка на здраво тело. Патем, ако се откажете од холестерол - ова е исто така лошо за вашето здравје, на нашето тело му треба одредена количина на оваа хранлива материја.
Мит 2. Здрава исхрана и кафулиња/ресторани/бистри - се некомпатибилни работи
Огромното мнозинство на диети за брзо губење на тежината значи дека ќе готвите своја храна. Не може да биде ни ресторан.
Но, всушност, можете да јадете диетална храна и во ресторани или кафулиња. Таму, јас исто така готвам салати од свеж зеленчук и други здрави јадења. Во екстремни случаи, можете да го замолите келнерот да додаде маслиново масло во салатата наместо штетниот мајонез.
Најчестата грешка што ја правиме во рестораните и кафулињата - е консумирање мала количина течности или мешање пијалоци. За здрава исхрана и целосна исхрана треба да консумирате доволно вода, а ако веќе нарачавте нешто штетно, како вино или пиво, тогаш запрете го овој пијалок. Избегнувајте коктели. И запомнете - треба да пиете вода или друга течност пред или после јадење, но не и за време на јадењето
Мит 3. Јадењето пред и после тренинг ги поништува сите ваши напори
Друг раширен мит за популарните диети.
Всушност - храната пред и по тренингот е многу неопходна за нашето тело. Пред вежбање, храната ќе го „осветли“ вашето тело, а после - ќе помогне да се врати потребната рамнотежа. За време на вежбање во нашите мускули се појавуваат илјадници мали повреди, како и процесот на санирање на овие повреди и е додавање на мускулна маса. Доколку резервите на организмот не содржат доволно количество протеини, може да добиеме сериозна повреда.
Ова е огромен негативен ефект од диетите - многу луѓе комбинираат популарна диета со вежбање во теретана. Телото прави огромен напор, работи напорно, но не ги добива потребните хранливи материи. Како резултат, се уморуваме, многу често се разболуваме и на крајот забораваме на диетата и вежбањето.
Мит 4. Треба да јадете мека храна само ако страдате од висок крвен притисок
Всушност, ако имате висок крвен притисок - можете да уживате во повеќе вкусна храна, само да ја контролирате содржината на сол, да избегнувате премногу штетни производи (како што се пушените), да имате здрав начин на живот и да избегнувате стресни ситуации.
Мит 5. Комбинацијата на храна и пијалоци помага при варење
Всушност, течноста влегува во цревата побрзо од цврстата храна, земајќи ги сите ензими за варење. Ова има негативен ефект врз процесот на варење.
Чај, кафе, сокови, свежа вода - сите овие течности помагаат да се ограничи гастричната секреција, а соковите од агруми, воопшто, можат да го променат целиот процес на ферментација и може да доведат до големо ослободување на гасови. Да, треба да пиете многу вода, но мора да го сторите тоа или пред или после јадење.
Мит 6. За да изгубите тежина, треба да јадете толку малку што ќе се чувствувате трајно гладни
Всушност, здравата исхрана или терапевтскиот глад помага многу повеќе од која било од диетите за слабеење.
За време на терапевтскиот глад, кога телото не прима храна, се придвижува кон режимот на трошење и почнува да ги согорува резервите на маснотии. Ако следите правилна, здрава и урамнотежена исхрана, го враќате процесот на нормален метаболизам и телесната тежина се враќа во нормала. Но, и првиот и вториот - се многу долги процеси, за кои е потребна огромна волја.
И, ако следите диета, за време на која ќе чувствувате силен и постојан глад, вашето тело ќе го забави метаболизмот, ќе започне да заштедува калории и да собира маснотии „резервно“. Овие диети се многу штетни и се должи на фактот дека лицето, штом не го постигне посакуваниот резултат, се уморува да живее со постојано чувство на глад и почнува да го компензира ова јадејќи повеќе храна.
Мит 7. Бели житарки - рафиниран ориз, брашно, не се здрави за човечкото тело
Многу луѓе се обидуваат да избегнуваат храна направена од јадења од бело брашно и бел ориз затоа што се плашат да додадат тежина.
Всушност, оваа храна е богата со јаглени хидрати, па затоа придонесува за зголемување на телесната тежина. Но, не е потребно целосно да ги исклучите од вашата исхрана. Оваа храна со голема количина јаглехидрати е подобро да се јаде на ручек, но не наутро или навечер. Бела пунџа, заедно со малку овошје, ќе се вклопи многу добро за ручек во канцеларија - тоа ќе го компензира недостатокот на калории во исхраната со овошје.
Мит 8. Маслиновото масло е здраво и погодно за подготовка на кое било јадење
Всушност, токму маслиновото масло има најниска температура на горење. Затоа, воопшто не е погоден за пржење. Пржената храна е особено штетна, но ако истурите маслиново масло во садот, количината на канцерогени и други штетни материи во подготвената храна ќе се зголеми.
Маслиновото масло е совршено само за чорби и салати. И да, маслиновото масло го намалува апетитот.
Мит 9. Старите диети се особено ефикасни
Многу луѓе се зависни од секакви диети „Кремlin“, „диети на француски кралици“ или дури проучуваат некои древни гастрономски традиции.
Всушност, науката не стои во место, но се развива со неверојатно темпо. Повеќето лекови, кои биле користени за лекување на стари генерални секретари во приватни клиники, веќе се забранети во многу развиени земји, бидејќи се покажало дека се штетни или биле испрашувани за нивните придобивки. Истото важи и за античките диети. Нема потреба да се зборува за антиката - во средниот век живата и оловото биле широко користени за лекување на луѓе! Замислете само какви диети можеле да измислат овие луѓе.
Мит 10. Високо протеински диети одговараат на сите
Всушност, таквата диета мора да се комбинира со исклучително интензивен тренинг во теретана. Во спротивно, тоа ќе има многу негативни ефекти врз бубрезите и другите системи на телото. Дури и професионалните спортисти не можат да консумираат премногу протеини подолго време.
Соодветната рамнотежа е важна за нашето тело, но не и намалувањето на една или повеќе основни хранливи материи.