10 митови за откажување од пушење
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Лек
Огромниот број пушачи ширум светот ја објаснува разликата во митовите што се појавија во врска со напуштањето на зависноста. Покрај тоа, индустријата за цигари е исклучително профитабилна, па затоа некои митови доаѓаат дури и од производители.
Според статистичките податоци на Светската здравствена организација (СЗО), ширум светот, пуши околу третина од вкупната возрасна машка популација. И процентот на жени е скоро зад оној на мажите. Она што е уште полошо е што, особено во земјите во развој, како што е Романија, бројот на млади кои почнуваат да пушат е многу голем.
Податоците на СЗО покажуваат дека пушат 13-15 од пет млади луѓе во светот. Исто така, помеѓу 80 000 и 100 000 деца почнуваат да пушат секој ден. Околу половина од пушачите кои пушат првпат ќе бидат пушачи најмалку 15-20 години.
Затоа, стапката на напуштање е многу пониска од процентот на оние кои стануваат зависни од цигари годишно. Една од причините може да биде големиот број на однапред смислени идеи што лебдат околу оние кои сакаат да се откажат од пушењето.
1. Ако пушите „светло“, полесно ќе се откажете
Ова е една од најчестите предрасуди за откажување од цигари. Всушност, статистички докажан факт е дека повеќето луѓе кои имаат намера да престанат да пушат прво преминуваат од „силни“ цигари во „послаби“. Производителите на лесни цигари, кои продаваат илузија дека со пушење на овој вид цигари, здравствените ризици ќе бидат помали и, покрај тоа, телото постепено ќе се ослободи од големата количина на никотин што ја имале „нормалните“ цигари.
Сите овие идеи се погрешни, велат експертите. Како прво, веќе е познато дека супстанциите што се дури и поштетни од „нормалниот“ никотин се додаваат на „лесните“ цигари. А, што се однесува до невообичаеноста на телото на цигарата, ова сепак е илузија.
Бидејќи физичката, биолошка зависност од никотин е многу „полесна“ од менталната, од гестот. Затоа, заменувањето на гестот за пушење силни цигари со гестот на пушење „лесни“ цигари нема никакво влијание врз процесот на прекинување на пушењето.
2. „Доцна е да се откажете од пушењето по 15-20 години“
Оваа идеја не е точна дури и во случај на луѓе на кои им се дијагностицирани сериозни здравствени состојби во терминалните фази. Откажување од пушење, во нивниот случај, тоа може да им го продолжи животот. Експертите велат дека никогаш не е доцна да се откажете од пушењето. Всушност, здравствените придобивки почнуваат да се чувствуваат кратко откако сте ја испушиле последната цигара.
Неколку меѓународни студии покажаа дека пушачите кои претрпеле срцев удар можат да го продолжат животот за неколку години со едноставно откажување од цигари, пушењето се препознава како фактор што придонесува за кардиоваскуларни болести. Всушност, израелска студија откри дека луѓето кои престанале да пушат по срцев удар го намалуваат ризикот од смрт за 37% во споредба со оние кои не можат да се откажат од оваа навика.
Затоа, идејата дека „Злото е веќе направено, која е поентата да се откаже од пушењето?“ Нема основа.
3. „Дедо ми пушеше цел живот и живееше до 80 години“
Точно, има луѓе чии генетски багаж ги штити од менување на клетките на телото со пушење и формирање на канцерогени тумори или инсталирање на сериозни болести. Но, овие ситуации се ретки, посочуваат експертите. Спротивно на тоа, 5,4 милиони луѓе ширум светот умираат од пушење.
Поточно, на секои 6,5 секунди, пушач или поранешен пушач умира од болести предизвикани или фаворизирани од цигарите, според Светската здравствена организација. Затоа, шансите да бидете меѓу оние со генетска варијанта со заштитен ефект, што ќе ви помогне да имате долг живот и покрај пушењето, се многу мали.
4. „Електронска цигара, сигурна помош“
Електронска цигара тоа не е ефикасно за оние кои сакаат да се откажат од пушењето, истакнуваат експертите. Тука доаѓа истото објаснување како во случајот на „лесните“ цигари. Многу е потешко да се откажат од цигарите со замена на гестот за пушење вистински цигари со гестот за пушење електронски цигари.
Покрај тоа, електронската цигара содржи штетни материи кои, како и во случај на нормални цигари, преку пареа стигнуваат до телото на пушачот, но и до телото на оние околу нив. Во многу случаи, хемискиот состав на овие уреди не е напишан ниту на пакувањето, затоа тестирањето и регулативата во оваа област оставаат многу да се посакаат.
5. „Не можам да се предадам, јас сум посебен“
Зависноста од цигари навистина може да биде впишана во гените. Истото важи и за „вкусот“ на цигарите. Така, некои луѓе можат да пушат неколку пати, а потоа да престанат да пушат цел живот бидејќи не им се допаѓа вкусот и има луѓе на кои им е доволен еден пушење за да се активираат центрите за задоволство и за кратко време да се смират. зависност.
Исто така, се случува некои луѓе многу да се борат да се откажат од пушењето, зависноста е физичка и ментална, а други можат да се откажат од следниот ден без премногу тешкотии. Овие навистина можат да бидат променливи дадени од генетскиот материјал на секој од нас. Но, нема гени кои не ни дозволуваат да се откажеме или што го прават откажувањето од цигарата неподносливо.
Затоа, волјата, пред сè, и медицинската помош придружена со психолошка поддршка, од друга страна, ќе овозможат да се запре пушењето за секого.
6. „gainе се здебелам, а телесните масти се штетни како пушењето“
Сите сме слушнале, па дури сме имале и примери на луѓе кои, откако се откажале од цигарите, се здебелиле. Една од причините е што промените што се случуваат во организмот кога веќе не примате никотин малку го забавуваат метаболизмот.
Ова значи дека енергијата донесена во организмот преку храната се троши потешко, а калориите имаат тенденција да се таложат во форма на маснотии отколку да се согоруваат. Покрај тоа, повеќето поранешни пушачи го заменуваат гестот на пушење со гест на јадење, постојано грицкање на нешто. Значи, комбинирајќи ги двете последици, скоро е невозможно да не се здебелите. Но, не мора да биде правило. Тајната за да не се здебелите по откажувањето од пушењето е прво и основно да станете уште поактивни. Значи, треба да одвоите време, околу двапати неделно, за еден час вежбање. Ова е најдобриот начин да се забрза метаболизмот и затоа да се спротивстави на ефектот на откажување.
Друг гест што може да спречи зголемување на телесната тежина е да го замените гестот за пушење со друг релаксирачки гест. На пример, можете да земете Рубикова коцка за да се обидете да ја решите кога чувствувате потреба да пушите. Постојат различни вакви игри што можат да ве натераат да размислите за пушење. Дури и грицкање не дебелее се додека јадете моркови или овошје, а не кикирики, ореви, бадеми или калорични печива.
7. „Најдобар начин да се откажам:„ Не пушам денес! “ едноставна "
Студиите покажаа дека едноставно откажување од пушење без никаква надворешна помош не работи за секого. Повеќето луѓе кои ќе се обидат да се откажат од пушењето на овој начин ќе се опорават по некое време. Шансите за успех се поголеми доколку ја комбинирате волјата за откажување од навиката со неколку психолошки сесии за советување.
Статистичките податоци покажуваат дека психолошката помош ја зголемува за 60% стапката на успех во програмата за прекинување на пушењето цигари. А, никотинските лекови (гуми за џвакање, апчиња, лепенки) ги удвојуваат шансите. Сите овие се нудат бесплатно во рамките на националната програма „Престани да пушиш!“ Што е во тек во Романија.
87. „Никотинските производи се штетни како и нормалните цигари“
Кога се администрира според упатствата на вашиот лекар, никотинот е безбеден. Дури и да користевме производи од никотин секој ден многу години, тоа сепак би вклучувало помалку ризици по здравјето отколку пушењето. Тоа е затоа што производите на база на никотин за луѓе кои сакаат да се откажат од пушењето обично содржат само никотин.
Додека цигарите содржат, освен никотин, уште 4.000 штетни соединенија, од кои се знае дека над 60 се канцерогени.
9. „Не е потребно да се откажувам, затоа што јадам здраво и вежбам“
Некои пушачи се правдаат дека не се откажуваат од навиката преку инаку здрав начин на живот. Сепак, експертите велат дека здравата исхрана и вежбањето не се доволни мерки за да се компензираат штетните ефекти на пушењето.
Здравствените ризици од пушењето можат да се намалат или отстранат само со откажување од цигари. Пушењето влијае на секој органски систем во телото побрзо отколку што здравата храна и вежбањето можат да имаат позитивен ефект.
Идните мајки кои се откажале се најтешко да се откажат, бидејќи не можат да прибегнат кон лекови. Веројатно тука се појави митот дека бремените жени не треба да се откажуваат од цигарите, бидејќи повлекувањето на никотин може да биде опасно за фетусот.
Ова не е точно, посочуваат експертите. Откажувањето од пушење за време на бременоста само засекогаш влијае на фетусот. Но, вистина е дека може да биде потешко за бремена жена, бидејќи непријатноста специфична за бременоста може да се влоши со непријатност создадена со повлекување на никотин. Но, овие негативни состојби не траат повеќе од неколку дена, додека придобивките се долгорочни и за жените и за децата.
Изложеноста на фетусот на никотин од цигарите доведува до стеснување на крвните садови во плацентата, затоа, вар добива помалку кислород и помала количина на хранливи материи. Другите штетни материи во цигарите можат да доведат до предвремено породување или, во случај на полно раѓање, да предизвикаат мала тежина на бебето и низок имунитет. И, ако мајката ги пушела сите девет месеци од бременоста, многу е можно новороденчето да има симптоми на повлекување од никотин.
Гласната музика, чадот од цигарите и алкохолот длабоко влијаат на многу органи на телото. Не за џабе, по една ноќ помината во клубот, се чувствува целото тело.
Амонијак, жива, формалдехид, олово се само некои од супстанциите што ги вдишува секој четврти Роман, секој ден, неколку пати на ден - активни пушачи.
Експертите сметаат дека изложеноста на деца на чад од цигари од страна на родителите е исто толку сериозна како и злоупотребата. Најпогоден е респираторниот систем на најмалите, кој претрпува дефинитивни промени, посочуваат лекарите.