10 мрежни програми за да ве извлечеме од победената патека - ќе бидете непушач во 2017 година!
Годината 2016 продолжува и резолуциите доаѓаат. Како и секоја година, на врвот на листата е да се откажете од пушењето. Како што многу Квалмер знаат, ова е полесно да се каже отколку да се направи - дури и оние кои навистина сакаат да се извлечат од сето тоа, треба да се предадат на зависноста, повторно и повторно.
Земете Интернет на ваша помош оваа година! Порталот consumerworld.de тестираше десет бесплатни видеа, курсеви и апликации на Интернет и покажува кој е погоден за која програма и што повеќе сакате да го оставите.
10 програми за непушачи во проверка
1. „Моја здравствена академија“
Бесплатно и јасно. Курсот содржи многу факти; Интерактивната графика покажува што прават никотинот и сите додатоци на организмот. Во текстовите се доведува во прашање сопственото однесување на пушење; Убавите идеи се исто така однапред формулиран договор за излез што го склучувате сами со себе или проштално писмо до цигарата. Донекаде глупо: „Играта со цигари“, во која кликнувате на кутиите за задник на сликата за пребарување.
Проценка: Тренерот преку Интернет мотивира со својот став „Никогаш не е доцна“ и дава совети за секојдневниот живот наместо да се нервира со поучен показалец. Благодарение на лабавата структура, секој може да го помине курсот со свое темпо.
2. „Тутун за самопомош преку Интернет“
Бесплатен и анонимен 6-неделен курс, потребно е регистрација. Курсот поставува брзо темпо: Секој ден треба да се специфицира вашето однесување за пушење: „Дали имав желба да пушам - и ако е така, дали ослабев?“ - „Кога беше тоа?“ Интернет тренерот ги прашува своите корисници чисто надвор Од добра причина: Повторно и повторно се соочувате со свои изјави. Тоа функционира - на крајот на краиштата, мораше да признаете дека постојаната кашлица од пушач ве нервира. Со систем на поени и нови задачи, курсот ве мотивира да се држите до него.
Проценка: Дневниот внес на вредностите е малку незгоден, но генерално, курсот е убедлив.
3. „Без чад“
Програмата за излез на Федералниот центар за здравствена едукација (BZgA) е бесплатна и трае три недели. Еднаш дневно внесувате број на испушени цигари, програмата се грижи за остатокот и ги прикажува деновите без чад (и заштедените пари!) Јасно видливи на главната страница - тоа мотивира. Исто така, има обемен информативен материјал и чаршав за пушење што треба да се одземе - се разбира во
Формат на пакет цигари.
Проценка: Содржината е претставена малку невнимателно - другите курсеви преку Интернет го прават тоа подобро. Програмата без пушење дава резултати со заедница во која, меѓу другото, Се разменуваат совети и успешни приказни.
4. „Само биди без чад“
Курсот е првенствено насочен кон млади пушачи кои сакаат да се откажат, во смисла на дизајн (шарено!) И адреса (дузен!). Пријавувањето е бесплатно. Прашалниците за сопственото однесување за пушење бараат свои причини за откажување наместо да штиклираат монтажни кутии. Исцрпувачко, но исклучително добро за мотивација. Исто така е корисно да се доведуваат во прашање типичните изговори - вака курсот ја одзема храната од послабото јас.
Проценка: Информациите и прашањата се прилагодени на светот на младите, но аргументите и фактите се доволно сериозни да го сфатат излезот сериозно.
5. „Многу чад за ништо“
Авторот на веб-страницата, Јирген Брокке, својата бесплатна понуда ја нарекува „онлајн книга“: Наместо прашалници, има долги текстови во кои авторот детално го објаснува сопствениот пат
Опишува пушачи на непушачи, понекогаш многу духовно. Ова е интересно за сите оние кои не можат да сторат ништо со далечниот тон на многу курсеви за прашалници - читателите треба да го откријат клучот за непушење, пред се во себе.
Проценка: Ainе барате залудно хемиски процеси и медицинска статистика, наместо тоа, авторот работи со јасни примери што ја прават зависноста опиплива. Смешна идеја е да вклучите стари реклами за цигари кои покажуваат трикови што тутунската индустрија ги користи и денес. Смеата ви заглавува во грлото најдоцна кога поранешниот човек од Марлборо ја пее „антитутунската песна“ на видеото - преку вештачки грклан.
6. Апликација „Стоп табак“
Апликацијата за iPhone за непушачи на Универзитетот во Geneенева е бесплатна, а вградениот калкулатор покажува колку пари и живот може да се заштедат со откажување од пушење. Пред сè, функцијата „Страст“, која е избрана кога ќе дојде крекерот за цигари, е добро осмислена. Апликацијата потоа нуди информации или - особено ефективно - одвлекување на вниманието. Тоа работи или со вежба за дишење или со повик до пријатели - на крајот на краиштата, веќе го имате телефонот во рака! Ако сте се повториле, апликацијата повторно ќе ве изгради и ќе ви даде совети како да се трпите следниот пат.
Проценка: Корисни функции, едноставна работа, нема временски притисок. Функцијата за притискање е исто така одлична, со што програмата постојано се повикува на ум.
7. „Без бакшиш!“ Апликација
Бесплатната апликација се потпира на моќта на расеаност. Секогаш кога ќе почувствувате желба за пушење, треба да ја пуштите „антитутунската песна“. Песната е всушност привлечна мелодија и ефикасно ја растерува желбата за пушење - барем првите неколку пати. Оние кои имаат потреба од поголемо одвлекување на вниманието, исто така можат да најдат некои мини-игри. Мислата зад неа: рацете имаат што да прават, умот е зафатен - а кутијата за цигари останува затворена.
Проценка: Може да работи! Сепак, апликацијата е многу воздржана да дава информации. Значи, ако сакате да ве потсетат зошто треба да се откажете од пушењето, треба да побарате на друго место.
8. Напушти сега!
Бесплатната апликација има многу информации за откажување од пушење и ако истраете неколку дена, добивате награда што би требало да ја мотивира.
За оние кои се заглавуваат со неа, постои галерија со слики што ги покажува одвратните ефекти од пушењето врз телото: Цитани бели дробови, нозе на пушачи и копродукции брзо го прават апетитот за следната цигара.
Проценка: Мотивацијата е многу важна тука, им помага на оние кои се чувствуваат оставени сами во борбата против пената.
Вие не сте, затоа што апликацијата исто така има функција за разговор и заедница што ве поврзува со други луѓе кои се скоро одвикнат.
9. Андроид апликација „Збогатете се или умрете од пушењето“
Здравствени опасности? Лош мирис? Сè е минорна работа! Оваа апликација е за сите пари: Програмата пресметува колку евра трошите пушење и што можете да си дозволите наместо тоа. Корисникот може да си постави свои цели - посета на кино, нова јакна, мотор - апликацијата пресметува колку долго треба да престанете да пушите за да го исполните овој сон. Во заедницата, корисниците можат да се охрабруваат едни со други. Сепак, апликацијата нуди и вредни информации и го следи сопственото однесување на пушењето.
Проценка: Секој што може да се убеди да се откаже првенствено преку финансискиот аргумент се најде на вистинското место.
10. Без чад преку видео курс
Ако не ви се допаѓа да читате факти или да пополнувате прашалници, можете исто така да го користите видеото на YouTube за да разговарате за непушачите. Барем така ветуваат филмаџиите со широк спектар на понуди. Некои од интернет-филмовите користат хипнотички кружни слики и заканувачки измами, додека други оставаат идилични фотографии од пејзаж и смирувачки снимки да треперат низ екранот. Некои од понудите би требало да помогнат дури и во сонот - според производителот, изјавите за лекување се апсорбираат во потсвеста кога слушате еднаш.
Проценка: Во практичниот тест е тешко да се сфатат сериозно овие изјави. На крајот на краиштата, видеата го одвлекуваат вниманието од посегнување по цигара - и во најдобар случај се добри за смеа. Во најлош случај, филмовите предизвикуваат фрустрација и дури ве натера да сакате да направите пауза за пушење. Видеата не се добри како вистинска алтернатива на програмите со лично учество. Медитативната варијанта најдобро функционира - обезбедува релаксација и барем спречува пушење поврзано со стрес.
ЗАКЛУЧОК
Расеаност, намалете го стресот, убедете се со факти - програмите од Интернет нудат можност на секој вид пушач да им помогне да се откажат од пушењето. Но, сите програми имаат едно заедничко нешто: Тие можат да бидат ефективни само ако сте навистина посветени на ова прашање со убедување, своја волја и дисциплина. Вие самите треба да одите по макотрпниот пат да станете непушач, но програмите можат да бидат корисни придружници и да го ослободат вашиот задник од време на време.