10 начини на кои можете да се откажете од некои штетни навики
Преглед
Првиот чекор кон правење на некои промени е да знаете точно што сакате да промените, кои од вашите сегашни навики сакате да ги промените. Важно е да се земат предвид сите детали.
На пример, кога некое лице сака да го смени начинот на кој се чувствува за време на социјалните состаноци, прво мора да се увери дека сака да го смени овој аспект самостојно.
Како може да се бори против нештата ако не може точно да ги идентификува? Некои од лошите навики можат да бидат штетни за здравјето, но поголемиот дел од времето, ако навистина се сакаат, може да се поправат.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Мерки со кои може да се променат штетните навики
Важно е да не се мешаат лошите навики со оние кои создаваат зависност. Однесувањето на зависност, како пушењето, присилното јадење, употребата на дрога, е покомплицирано од лошите навики.
Еве 10 начини на кои можете да ги претворите штетните навики
1. Кажете им на сите за вашата лоша навика - Ако навистина сакате да се откажете од нешто, веројатно ќе го сторите тоа кога ќе бидете засрамени од тоа. Покрај тоа, пријателите и семејството можат да ви помогнат да ги промените работите.
2. Направете промени постепено - Постепените промени веројатно ќе траат со текот на времето. Ако сакате да преминете на здрава исхрана, менувајте една работа секоја недела во вашата исхрана, така што таа постепено се вклопува во вашата дневна исхрана.
3. Направете промени во вашиот живот. - Не може да се промени лошата навика без да се замени потребата што ја одредува.
4. Навика на секои 30 дена - Дозволете си најмалку 30 дена да ја отстраните штетната навика. Без оглед на вообичаеното, идентификувајте го и концентрирајте ја целата енергија на обидот да се ослободите од него.
5. Размислете позитивно за себе. - Ако мислите за себе дека не вреди да се менува штетна навика, тогаш нема да го сторите тоа. Исто така, ако вашето мислење за себе не е доволно добро, веројатно ќе бидете склони да мислите дека не сте способни за оваа промена. Многу е важно да се одржи позитивна слика за себе.
6. Откријте нови добри навики - Заменете ја лошата навика со добрата. Ако сте навикнати да грицкате нокти додека не станат болни, обидете се да правите маникир секој месец.
7. Формулирајте во писмена форма - Само затоа што пишувате нешто, значи дека не размислувате само за тоа, тоа може да биде нешто што ќе направите. Формулирајте ја во пишување лошата навика што сакате да ја промените и објавете ја некаде каде што можете да ја гледате секој ден.
8. Привремено заменете ја лошата навика и потоа откажете се од неа. Понекогаш е полесно да се замени лошата навика со помалку штетна, барем привремено. На истиот принцип дека употребата на никотинска гума за џвакање работи во обидот да се откажете од пушењето, можете да направите нешто помалку лошо додека не бидете подготвени целосно да ја напуштите штетната навика.
9. Размислете за вашите постапки и вежбајте медитација. Вклучете медитација во делот од денот кога се чувствувате ранливи. Ако сте навикнати да јадете премногу на забави, можете да размислите за ова и потоа да медитирате пред да одите на забава. Колку сте свесни за вашето однесување, толку е поголема веројатноста да избегнете штетно однесување.
10. Не ги комплицирајте работите. Полошо од штетната навика е фактот дека повеќето луѓе можат да најдат начини да ја комплицираат. Обидете се да ги одржувате работите што е можно поедноставно и ќе има многу поголеми шанси да ги подобрите вашите навики.