10 начини за брзо зајакнување на имунитетниот систем - сто
Дали некогаш сте се запрашале како можете да му дадете поттик на имунитетниот систем? И покрај тоа што светот е полн со патогени микроорганизми, вие веројатно се чувствувате здрави и поголемиот дел од времето удобно. Ова е затоа што вашиот имунолошки систем никогаш не престанува да работи. Сепак, сите можеме да се чувствуваме малку надолу или да се разболуваме од време на време. Без разлика дали барате начини за оптимизирање на функционирањето или само сакате да знаете како брзо и ефикасно да го зголемите имунитетот, нашите практични совети ќе ви помогнат.
1. Спијте повеќе
Зголемените нивоа на кортизол како резултат на недостаток на сон го зголемуваат ризикот од инфекции како пневмонија, грип или посериозни болести како срцев удар, дијабетес, висок крвен притисок и мозочен удар. Зголемете го имунитетот осигурувајќи се дека редовно спиете барем седум часа.
2. Пијте помалку алкохол
Намалувањето на алкохолот брзо ќе го зајакне вашиот имунолошки систем. Алкохолот предизвикува промени во клетките и молекулите на телото, што само го забавува имунолошкиот систем да реагира на ризик од инфекција. Обидете се да го замените алкохолот со сокови богати со витамини или смути кои го зголемуваат имунитетот.
3. Вежба - во умерени количини
Лесното вежбање е одличен начин за брзо полнење на имунитетот и спречување на настинки и респираторни инфекции. Ова може да биде поврзано со белите крвни зрнца кои се борат против болести, се движат побрзо низ вашето тело за време на вежбање.
4. Јадете здраво
Избегнување брза храна и преминување на план за здрава исхрана богата со хранливи материи, кој вклучува зеленчук, семиња, ореви и овошје кои го зајакнуваат имунитетот е идеален начин за оптимизирање на способноста на организмот да се бори против инфекции Обидете се да добивате неколку засилувачи на имунолошкиот систем секој ден и да додавате додатоци како цинк или витамин Б12 по потреба.
5. Бидете „водно бебе“
Водата е моќна алатка кога станува збор за зголемување и подобрување на функционалноста на имунолошкиот систем. Повеќето луѓе знаат дека пиењето многу вода им помага на бубрезите да исфрлат токсини. Сепак, дали знаевте дека редовните туш кабини може да го зголемат бројот на бели крвни зрнца во вашиот крвоток?
6. Пробајте го со лук
Додека лукот може да се внесе во вашата исхрана, многу од неговите корисни ефекти се губат кога се загреваат. Тоа е докажан засилувач на имунитетот, како и широко ефикасно антимикробно средство. Ако суровиот лук навистина не ве привлекува, ние ви нудиме специјализирани вегани, фармацевтски, производи без магнезиум стеарат во корисна форма на капсула.
7. Не тропајте во темни печурки
Скромната печурка е во центарот на вниманието благодарение на нејзините својства за зајакнување на имунитетот. Студија од Универзитетот во Флорида откри дека само ЕДНА лесно сварена печурка шитаке на ден може да му даде значителен поттик на имунитетот.
8. Размислете за употребата на пробиотици
Голем дел од имунолошкиот систем на организмот е составен од сложени микроорганизми или „добри бактерии“ кои живеат во цревата. Пробиотички додатоци на храна осигурајте се дека рамнотежата на добрите бактерии се одржува и помага да се намали фреквенцијата на инфекции на респираторниот и гастроинтестиналниот тракт.
9. Помогнете му на вашиот имунолошки систем да се врати во колосек со билки
Ако сте склони кон настинки, грип или други инфекции, зајакнувањето на имунитетот со хербални додатоци навистина може да помогне. Ние нудиме низа додатоци во исхраната прилагодени на вашите лични потреби, вклучително и билки за зајакнување на имунитетот Чага и Реиши. Можете исто така да пробате тинктура од ехинацеа или женшен.
10. Резервоар малку сонце
Кога нивото на витамин Д е ниско, имате поголем ризик од инфекција. Најлесен начин да се осигурате дека вашиот имунолошки систем добива доволно поддршка за витамин Д е да седите на сонце 10 до 15 минути. Во зима, сепак, најдобро е да изберете добар додаток на витамин Д, кој ќе помогне во зајакнување и одржување на имунитетот.