10 најбрилијантни совети за слабеење
Дали сакате да изгубите неколку килограми, но не сакате да држите диета? Ние го имаме токму она за вас: Со овие генијални трикови за слабеење, можете да се опуштите и да ја постигнете фигурата од сонот. Вметнете некои од нив во вашето секојдневие и килограмите паѓаат - без никакво мачење и стомак што ржи. Ветено!
1. Маснотиите не се забранети
Диетите богати со здрави масти (јаткасти плодови, масла) се добри за вашата половина и срцето. Тие доведуваат до одлични успеси во слабеењето и го намалуваат ризикот од коронарни артериски заболувања. Но: максимум од 60 до 80 гр маснотии на ден, идеално зеленчук. Заситените масни киселини (на пример, во колбаси) го зголемуваат нивото на холестерол.
2. Трикот со вода
Вака функционира: Пијте 0,5 литри вода 30 минути пред секој од трите главни оброци. И тоа е тоа. На пример, испитаниците на студијата на Универзитетот во Бирмингем во Англија изгубија нешто помалку од 4,5 килограми за дванаесет недели. Имајте на ум: без план за диета, па дури и не обрнувајќи внимание на вашата исхрана!
3. Ве молиме, погледнете го часовникот
Одморете се, метаболизам! И по можност во временски интервал од 15 до 16 часа кога не јадете ништо. Паузата на калории темелно се чисти во секоја клетка, по што согорувањето на маснотиите е поефикасно. И вака функционира: Ако вечерата беше околу 19 часот, појадокот не требаше да се одржува до 11 часот наутро - но потоа многу. Несакан ефект: ручекот е автоматски помал. Во фаза на јадење од осум часа (од 11 до 19 часот) во основа можете да јадете што сакате - во умерени количини, се разбира!
4. Еден на ореви секој ден
Оревите се идеална закуска за помеѓу. Тие се здрава храна, содржат многу растителни влакна и растителни протеини, така што ве одржуваат сити подолго време. Покрај тоа, (несолените) ореви се добри за срцето и циркулацијата и го штитат панкреасот. Бидејќи се богати со калории, доволен е и грст на ден.
5. Спиењето на главата е потенок
Тенок сон е всушност возможен. Неодамнешна студија во САД заклучи дека должината на времето кога спиете ноќе додека држите диета е клучно за успехот. Бидејќи сонот одлучува дали се изгубени несаканите масти или важните мускули. Резултат: повеќето маснотии се согоруваат со 8,5 часа сон: повеќе од 50 проценти!
6. Размислете помали!
Кога станува збор за садовите, всушност се применува следново: големината ја одредува количината на храна и пијалок. Ова го покажаа различни студии на американскиот истражувач за потрошувачи Брајан Вансинк. Пиеме помалку од мали чаши, дури и јадеме значително помалку од мали чинии отколку од големи. Како и да е, ние сме сити и задоволни - затоа што чашата и чинијата беа полни!
7. Длабоко вдишете
Студиите покажаа дека стресот ја поткопува самоконтролата. И, ај - ајде да јадеме чоколадо. Многу подобро: Добро дишете против стресот, бидејќи тој е загарантиран без калории! На пример, со овој метод, каде што издишувате подолго од вдишувањето: сметајте бавно до три додека вдишувате, паузирајте кратко, сметајте до шест додека издишувате. Повторете пет пати и стресот ќе одлета.
15% попуст за диетата LISA со код „mylife15“
Слабејте здраво со диетата LISA и останете слаби благодарение на индивидуалните планови за исхрана. Откријте сега како можете да ја постигнете вашата фигура од соништата. Со кодот mylife15 сега можете да си обезбедите бонус за добредојде од 15 проценти!
8. Сè е во врска со баластот
Диететските влакна нудат цела низа предности кога станува збор за слабеење: ве исполнува долго време, го регулира варењето, ја стимулира цревната флора (колку е поздраво и поактивно, толку е потенок), го стабилизира нивото на шеќер во крвта и спречува желби. Добавувачи се на пример ленено семе, леб од цели зрна, бобинки, јаболка, корен зеленчук, авокадо.
9. Јаглехидрати? Да, но малкумина
Не мора да ги намалите сите јаглехидрати за да изгубите тежина и да го одмерите метаболизмот. Доволно е само да се избегнат обработените, празни јаглехидрати (на пр. Производи од компир како помфрит и додаден шеќер). Користете природни алтернативи: свеж зеленчук, овошје, грав и, во помали количини, семиња (на пр. Семки од сончоглед, семки од тиква) и зрна (на пр. Сусам).
10. Ако млеко, тогаш полни маснотии
Оние кои пијат млеко со малку маснотии имаат поголема веројатност да добијат тежина. Бидејќи е помалку полнење и завршува со јадење повеќе други работи. Но, бидете внимателни: млекото не е диетален пијалок. Пијте максимум една чаша (приближно 200 kcal) на ден!