10 намирници апсолутно неопходни за малечката и како да го убедите Тикабу да ги јаде
Децата мразат Здрава храна. Ова веќе не е тајна. Не гледајте дете премногу често за да реагира среќно на салата, супи, супи од зеленчук или свежо овошје.
Но, штом има 3-4 години, особено ако веќе оди во градинка или училиште, на детето му треба целосна, здрава исхрана.
Слатките богати со шеќер и нездрава храна се само две од главните искушенија на малите. Но, ние, како родители, треба да се осигураме дека нашите деца јадат здрава и хранлива храна, да ги имаат сите потребни хранливи материи и да бидат во најдобра форма.
Зошто здравата исхрана е толку важна?
На детето му треба здрава исхрана не само за здраво тело - и за ретки посети на лекар, туку и за одлични перформанси.
И храната богата со витамини и минерали придонесува за дополнително енергија, на Внимателно и, се разбира, до А. силен имунолошки систем, подготвени да ги поддржат перформансите на детето во процесот на добивање најдобри резултати.
Ако е време вашето малечко да оди во градинка или училиште, а појадокот е суштински чекор за започнување успешен ден, како и закуската што ќе ја добие во ранецот, тогаш е време да поставите некои правила за јадење. да се обезбеди неговата исхрана и здрав развој, од сите гледишта.
Едукација за храна важно е како и секоја друга форма на образование. Немате причина да ја запоставувате.
„Децата треба да знаат дека секоја храна што ја ставаат во своето тело влијае на нивното здравје., вели Данел Фишер, д-р, претседател на педијатрија во здравствениот центар Провиденс Свети Johnон во Санта Моника, Калифорнија.
10-те храни што не треба да изостануваат во дневното мени на детето - И како да го убедите да ги јаде
Следно, ќе дознаеме какви се овие намирници и како ефикасно да ги воведеме во менито на малото, избегнувајќи главоболки и недоразбирања со најмалите.
1. Јајца
Јајцата се исклучително богати со протеини и се неопходни за здрав раст и развој на бебето.
Може да подготвите мелени јајца или вкусен омлет, во кој ќе лизнете неколку зеленчуци, зошто да не, и дадовте целосен и здрав појадок.
Можете да диверзифицирате, од време на време, давајќи му варено јајце. Само помислете дека постојат овие три основни варијанти, јајцето за очи, омлетот и вареното јајце, па така три дена од седум - во кои малиот може да има корист од протеини од јајца и разновиден појадок.
2. Тон
Тонот можеби не е токму омиленото јадење на детето, но нудејќи му го од првите години од животот, кога ќе почне да ги открива и избира кулинарните преференции, можно е да имате изненадувања.
Обидете се да го додадете во салата со неговиот омилен зеленчук - или барем што е можно пошарен, за да го привлечат или измешајте го со ориз или пченка.
Туната е многу богат извор на протеини, а на бебето, особено по доењето, му треба диета за да го поддржува во секојдневните активности.
3. Овошен јогурт
Јогуртот не само што помага да се обезбеди потребната дневна количина протеини, туку и го поддржува здравиот развој на коските.
Овошен јогурт може да биде идеален појадок, ужинка за да ви се лизне во ранецот, совршен и здрав десерт, но и вкусен додаток на калциум.
Идеално, треба да изберете свежо овошје додадено на јогурт, а не комерцијален овошен јогурт.
4. Овошје и зеленчук
Веројатно ќе кажете дека е невозможно да го убедите вашето дете да јаде овошје и зеленчук. Не, тоа не е! Но, сугестијата за презентација е многу важна.
Можеби салатата нема да ве привлече како што сакате, но чинија зеленчук или овошје што е можно пошарено, исечено со весели форми, насмеани лица и ликови од бајките може да ве привлече.
Анемијата, која е исклучително честа кај децата, е најважната причина да бидете сигурни дека на вашето дете ќе му ги обезбедите потребните витамини и минерали од овошје и зеленчук.
Но, интересниот дел допрва доаѓа…
Дали мислевте дека пицата е храна што малечката сигурно нема да ја одбие? Искористете го ова и подгответе вегетаријанска пица. Можете да го додадете целиот зеленчук што го сакате и проверете дали не кажува НЕ.
5. лосос
Богата со омега 3 и масни киселини, лососот е сигурна помош во развојот на мозокот на детето.
Поддржува здрав раст и ја обезбедува потребата од високо квалитетни протеини.
Прилично слабиот вкус на лососот можеби не го радува, но заедно со дел од слатки, варени компири или пире, лососот може да стане омилена храна на малото.
6. Манго
Едно манго на ден ја обезбедува потребната доза на витамин Ц за дете.
Не мора да се обидувате да го убедите да го јаде суров, можете да подготвите вкусен, шарен сок, во кој, се разбира, можете да додадете и други егзотични овошја, исто толку вкусни и богати со витамини.
Willе забележите колку лесно го натерате малото да преземе иницијатива и сам да ја побара чашата овошен сок.
7. Зеленило
Тешко е да го убедите вашето малечко да јаде магдонос, ариш, брокула, зелена салата или спанаќ.
Но, можете да ги додадете во омлет, во супи или, од време на време, во природни сокови.
Можно е да се почувствува вкусот - и да се одбие, но повторените обиди исто така можат да доведат до пријатни резултати.
Сè е во трпеливост и постојано барање на идеален рецепт за малечкото.
8. Јаболка
Чоколадото е секогаш подобро, би рекол малиот, но јаболкото е она што му помага да го развие мозокот и да го одржи менталното здравје.
Може да се обидете да започнете да нудите јаболка за десерт уште од првите години.
Ако немате очекувани резултати, јаболкото може многу добро да се вметне во овошен сок што го толерира или во овошно пире.
9. наут
Варените наут се многу богати со протеини и железо.
Ако вашиот пријател ќе ги толерира, тогаш имате среќа. Ако не можете да ги јадете како закуска, тогаш можете да ги претворите во хумус - што е можно поприродно. Малку маслиново масло, варени и пасирани леблебии и малку сол.
Понудете му го тостот или, кој знае, можеби ќе му се допадне празен. Ако го убедивте да јаде хумус, во голема мера го уверивте во спречување на анемија.
10. морков
Морковот го поддржува здравјето на видот, кожата и забите на малото, па затоа воопшто не е храна што треба да се игнорира.
Ако сте од среќните мајки чии деца јадат моркови во форма на стапови, честитки!
Ако не, супаните креми остануваат идеална опција.
Крем супа од морков е многу слатка, па затоа нема да биде тешко да се убеди малиот да го проба. Можете исто така да додадете сладок компир и грашок за дополнително железо.
Исхраната на детето ги одредува неговите резултати
Исхраната на детето ги одредува неговите резултати на училиште и во животот, па затоа неговото здравје и енергија и концентрација се неопходни за постигнување на целите. Бидете сигурни дека односот на вашето дете со храната е здрав!
Заедно, можеме да им помогнеме на повеќе родители! Оставете коментар подолу и кажете ни како го убедивте вашето малечко да ја јаде оваа храна.