10 намирници богати со пробиотици, препорачани за здрава исхрана АГЕРПРЕС • Ажурирајте го светот

НАЈПРОЧИТАНИ ВЕСТИ

ELLолт кодекс: 16-11-2020 во 10 часот помеѓу 10:00 и 13:00 часот ќе има локална магла што ќе предизвика намалување на видливоста под 200 м, изолирана под 50 м во округот Алба, округ Алба, округ Ковасна, округ Брашов Брашов, округот Мурес, округот Харгита, округот Харгита, округот Сибиу, округот Сибиу; Yолт код: 16-11-2020 Помеѓу 09:00 и 13:00 часот ќе има локална магла што одредува намалување на видливоста под 200 м и изолирана под 50 м во округот Клуж;

AGERPRES користи колачиња за персонализирање и подобрување на вашето искуство на нашите веб-страници и за маркетинг цели. Ако продолжите да ја пребарувате оваа страница без да ги менувате поставките за колачиња, ќе претпоставиме дека се согласувате да ги примате сите колачиња од оваа страница. Може да ги промените поставките за колачиња во секое време. За да дознаете повеќе, прочитајте ја Политиката за колачиња.

АГЕРПРЕС тече

13:24 ГЦС: Бројот на Романци во странство потврден со новиот коронавирус останува 6.862
13:24 ГЦС: Рекорд на пациенти со КОВИД-19 на АТИ - 1.187; хоспитализирани лица - 13.467
13:22 Марамуреш: Болница за поддршка на ТБ во Баја Маре, модернизирана и овластена оваа година
13:22 Еврото тргува со 4,88715 леи
13:22 Коронавирус/GCS: 9.930 казни изречени во последните 24 часа; вкупната вредност - 1.988.595 милиони леи
13:21 Соопштение за јавноста - Полициски инспекторат во округот Олт
13:21 КОНАФ: УСР-ПЛУС го поддржува Пактот за труд
13:21 Соопштение за печат - Инспекторат на округот жандарм „Бригаден генерал Штефан БУТЕРЕЗ“ Велчеа
13:21 ГЦС: Во последните 24 часа починаа 149 лица заразени со САРС-КоВ-2
13:19 часот: Елхунит и Пиатра Неам - јас не сакам
13:19 ГЦС: 4.931 нов случај на КОВИД-19; тестови извршени во последните 24 часа - 11.266
13:19 Соопштение за печатот - Полициски инспекторат во округот Олт
13:18 Соопштение за јавноста - Полициски инспекторат во округот Валцеа
13:18 Анатомијата на Греј, во која играат Вил Смит и Тифани Хадиш, меѓу Е! Избор на народот 2020 година
13:16 Соопштение за печатот - Полициски инспекторат во округот Бистрица-Насуд
13:16 ГЦС: 4.931 нов случај на КОВИД-19; тестови извршени во последните 24 часа - 11.266
13:15 Неделата на игри на среќа во Букурешт се одржува оваа година исклучиво преку Интернет, помеѓу 16 и 22 ноември
13:14 Ердоган бара одобрување од парламентот за испраќање војници да го следат прекинот на огнот во Нагорно Карабах
13:14 Соопштение за печат - Полициски инспекторат во округот Тулчеа
13:12 Соопштение за печатот - Инспекторат за жандармерија во округот Олт

НАЈПРОЧИТАНИ ОД ОТС

10 намирници богати со пробиотици, препорачани за здрава исхрана

Променете ја големината на фонтот:

Пробиотиците се добри бактерии кои ги колонизираат цревата, усната шуплина, уринарниот и гениталниот тракт, горниот респираторен тракт и кожата. Добрите бактерии се поврзани со многу здравствени придобивки. Овие се многу важни во нашето тело, цревната микробна флора сочинува 70-80% од имунолошкиот систем. Предностите на природните пробиотици вклучуваат подобрување на интестиналниот транзит, спречување на дијареја и борба против патогени бактерии кои предизвикуваат инфекции.

Веројатно сте чуле за пробиотички додатоци бидејќи тие се препишуваат за време на третман со антибиотици. Сепак, пробиотиците се важни цело време и може да се обезбедат со диета. Препорачаната дневна доза на пробиотска храна е половина чаша. Еве ја храната богата со пробиотици.

Кефир е вид на ферментирано млеко, слично на јогуртот. Се произведува со додавање на млеко, кефир гранули кои содржат микробиолошки култури на млечна киселина бактерии и квасец. Содржината на квасец го прави кефирот подобар за организмот отколку јогуртот, вториот содржи само бактерии.

Јогуртот е ферментиран млечен производ кој содржи млечни киселини бактерии и бифидобактерии. Ја намалува дијарејата предизвикана од антибиотици и се чини дека ги ублажува симптомите на синдромот на нервозно дебело црево. Одлучете се за јогурт кој содржи живи култури, бидејќи во процесот на пастеризација, добрите бактерии се уништуваат.

Шлагното млеко е друг вид на ферментирано млеко. Бактериите во изматеното млеко се јавуваат со природна ферментација. Се добива со чување на непастеризирано млеко, неварено, на температура од 20-22 степени Целзиусови, 24-48 часа. И шлагото млеко и кефирот и јогуртот можат да ги консумираат луѓето кои страдаат од нетолеранција на лактоза, добро толерирани. Ова е можно затоа што, за време на процесот на ферментација, лактозата се распаѓа и се користи како храна од бактериите.

Кисела зелка е традиционална храна, но малкумина знаат колку е здрава. Бидејќи е ферментиран производ, содржи голема количина на пробиотици. Јадете домашна кисела зелка и не комерцијална зелка, која може да биде пастеризирана и повеќе не содржи добри бактерии. Обрнете внимание и на високата количина сол.

Ферментирани сирења

Некои сирења, како што се гауда, моцарела, урда, чеда сирење, содржат големи количини на пробиотици (L.acidophilus, B. bifidum). Сепак, не јадете премногу сирење, бидејќи содржи и заситени масти кои го зголемуваат нивото на лош холестерол.

Кисела краставица се ферментира во солена вода. Како кисела зелка, им е дозволено да растат природно во одреден временски период. Краставиците со оцет не содржат пробиотици.

Лебот од квасец е важен извор на пробиотици. Бидете внимателни каков леб јадете, бидејќи не секој комерцијален пекарски производ содржи пробиотици.

Маслинките се ферментираат природно во солена вода. Може да јадете маслинки како такви или да ги додавате во салати или други јадења. Се препорачува да се јадат незагреани маслинки, бидејќи добрите бактерии се исто така чувствителни на топлина.

Јаболков оцет се добива со природна ферментација на сок од јаболко. Додадете ги овие оцети во салати или други јадења и добивате дополнителни пробиотици на вашата чинија.

Мисо е традиционален јапонски зачин, добиен со ферментација на мешавина од соја, ориз, јачмен и пченица заедно за да се создаде густа паста. Тестенините Мишо се главната состојка на истоимената супа. Истражувањата покажаа дека честата потрошувачка на мисо супа може да го намали ризикот од рак на дојка и мозочен удар.

Како заклучок, пробиотиците се наоѓаат во многу ферментирана храна и можете да обезбедите оптимален внес на ден преку урамнотежена исхрана.

АГЕРПРЕС не презема никаква одговорност за информациите содржани во соопштенијата за печатот примени и објавени во вестите или на јавната веб-страница. Одговорноста за содржината е исклучиво на издавачот на соопштението.

Националната агенција за печат АГЕРПРЕС не може да сноси одговорност за неточна/лажна информација пренесена од издавачите на соопштенија за печат.

АГЕРПРЕС го задржува правото да не објавува соопштенија за јавноста што содржат навредливи изрази, напади врз лица и/или обвинувања, кршење на правата на други лица, загарантирани со романскиот Устав.