10 намирници богати со пробиотици, препорачани за здрава исхрана АГЕРПРЕС • Ажурирајте го светот

НАЈПРОЧИТАНИ ВЕСТИ

AGERPRES користи колачиња за персонализирање и подобрување на вашето искуство на нашите веб-страници и за маркетинг цели. Ако продолжите да ја пребарувате оваа страница без да ги менувате поставките за колачиња, ќе претпоставиме дека се согласувате да ги примате сите колачиња од оваа страница. Може да ги промените поставките за колачиња во секое време. За да дознаете повеќе, прочитајте ја Политиката за колачиња.

АГЕРПРЕС тече

16:49 ИГПР: Повеќе од 1.700 нелегални оружја пронајдени во земјите учеснички во операцијата Босфор
16:48 Коронавирус: „Биди мрзлив, спаси животи“, се советуваат младите Германци во комично видео
16:47 Јаши: Шестемина пациенти пренесени од Неам се уште се во сериозна општа состојба
16:46 Фудбал: Момент на тишина во спомен на жртвите од Пјатра Неам пред дуелот на Романија со Северна Ирска
16:46 часот Шпанија ќе ја продолжи шемата за кредитирана линија загарантирана од државата до јуни 2021 година
16:45 Соопштение за јавноста - ДИИКОТ
16:44 Износи пари, пиштол и 2,6 кг злато, откриени при претреси во случај на измама со додатоци за подигање деца
16:43 Фудбал/Коронавирус: Здравствените власти нема да го стават во карантин тимот на Хофенхајм по неколку позитивни тестови
16:42 Соопштение за јавност - Романска телевизија
16:37 часот Бистрица-Насуд: Властите предложија карантин на општина Бистрица
16:37 #elegeriRMoldova ОБСЕ нашироко го одобрува вториот круг
16:35 ITM Букурешт казни компанија курир со 200.000 леи за 51 лице што работи без правни обрасци
16:34 Соопштение за јавноста - привремениот управител на СЈУ Пјатра Неам, Лучијан Мику
16:32 Јаси: Нема повеќе бесплатни кревети за интензивна нега во Инфективната болница за пациенти со КОВИД-19
16:31 Спасување на планина Романија: Приближно 2.500 луѓе, спасени од опасни ситуации во текот на летото
16:31 Сибиу: Главниот оддел за интензивна контрола со пациенти со КОВИД-19 нема овластување за инспекторатот за итни случаи
16:30 часот Соопштение за јавноста - ИПЈ Аргеш
16:29 Соопштение за јавноста - Институција на префектот - округ Муреш
16:29 Интернет саемот за патувања Дертур започна во понеделникот, со попуст за предвремени резервации до 45%
16:28 Сучеава: АТИ веќе нема бесплатни кревети за пациенти со КОВИД; 75 се во тешка и тешка состојба

НАЈПРОЧИТАНИ ОД ОТС

10 намирници богати со пробиотици, препорачани за здрава исхрана

Променете ја големината на фонтот:

Пробиотиците се добри бактерии кои ги колонизираат цревата, усната шуплина, уринарниот и гениталниот тракт, горниот респираторен тракт и кожата. Добрите бактерии се поврзани со многу здравствени придобивки. Овие се многу важни во нашето тело, цревната микробна флора сочинува 70-80% од имунолошкиот систем. Предностите на природните пробиотици вклучуваат подобрување на интестиналниот транзит, спречување на дијареја и борба против патогени бактерии кои предизвикуваат инфекции.

Веројатно сте чуле за пробиотички додатоци бидејќи тие се препишуваат за време на третман со антибиотици. Сепак, пробиотиците се важни цело време и може да се обезбедат со диета. Препорачаната дневна доза на пробиотска храна е половина чаша. Еве ја храната богата со пробиотици.

Кефир е вид на ферментирано млеко, слично на јогуртот. Се произведува со додавање на млеко, кефир гранули кои содржат микробиолошки култури на млечна киселина бактерии и квасец. Содржината на квасец го прави кефирот подобар за организмот отколку јогуртот, вториот содржи само бактерии.

Јогуртот е ферментиран млечен производ кој содржи млечни киселини бактерии и бифидобактерии. Ја намалува дијарејата предизвикана од антибиотици и се чини дека ги ублажува симптомите на синдромот на нервозно дебело црево. Одлучете се за јогурт кој содржи живи култури, бидејќи во процесот на пастеризација, добрите бактерии се уништуваат.

Шлагното млеко е друг вид на ферментирано млеко. Бактериите во изматеното млеко се јавуваат со природна ферментација. Се добива со чување на непастеризирано млеко, неварено, на температура од 20-22 степени Целзиусови, 24-48 часа. И шлагото млеко и кефирот и јогуртот можат да ги консумираат луѓето кои страдаат од нетолеранција на лактоза, добро толерирани. Ова е можно затоа што, за време на процесот на ферментација, лактозата се распаѓа и се користи како храна од бактериите.

Кисела зелка е традиционална храна, но малкумина знаат колку е здрава. Бидејќи е ферментиран производ, содржи голема количина на пробиотици. Јадете домашна кисела зелка и не комерцијална зелка, која може да биде пастеризирана и повеќе не содржи добри бактерии. Обрнете внимание и на високата количина сол.

Ферментирани сирења

Некои сирења, како што се гауда, моцарела, урда, чеда сирење, содржат големи количини на пробиотици (L.acidophilus, B. bifidum). Сепак, не јадете премногу сирење, бидејќи содржи и заситени масти кои го зголемуваат нивото на лош холестерол.

Кисела краставица се ферментира во солена вода. Како кисела зелка, им е дозволено да растат природно во одреден временски период. Краставиците со оцет не содржат пробиотици.

Лебот од квасец е важен извор на пробиотици. Бидете внимателни каков леб јадете, бидејќи не секој комерцијален пекарски производ содржи пробиотици.

Маслинките се ферментираат природно во солена вода. Може да јадете маслинки како такви или да ги додавате во салати или други јадења. Се препорачува да се јадат незагреани маслинки, бидејќи добрите бактерии се исто така чувствителни на топлина.

Јаболков оцет се добива со природна ферментација на сок од јаболко. Додадете ги овие оцети во салати или други јадења и добивате дополнителни пробиотици на вашата чинија.

Мисо е традиционален јапонски зачин, добиен со ферментација на мешавина од соја, ориз, јачмен и пченица заедно за да се создаде густа паста. Тестенините Мишо се главната состојка на истоимената супа. Истражувањата покажаа дека честата потрошувачка на мисо супа може да го намали ризикот од рак на дојка и мозочен удар.

Како заклучок, пробиотиците се наоѓаат во многу ферментирана храна и можете да обезбедите оптимален внес на ден преку урамнотежена исхрана.

АГЕРПРЕС не презема никаква одговорност за информациите содржани во соопштенијата за печатот примени и објавени во вестите или на јавната веб-страница. Одговорноста за содржината е исклучиво на издавачот на соопштението.

Националната агенција за печат АГЕРПРЕС не може да сноси одговорност за неточна/лажна информација пренесена од издавачите на соопштенија за печат.

АГЕРПРЕС го задржува правото да не објавува соопштенија за јавноста што содржат навредливи изрази, напади врз лица и/или обвинувања, кршење на правата на други лица, загарантирани со романскиот Устав.