10 намирници кои ги одржуваат вашите артерии чисти - Практични рецепти
Дали имате висок холестерол или патите дури и од атеросклероза? Веројатно е дека веќе сте пропишале третман од специјалист, наменет за намалување на нивото на холестерол. Но, можете да влијаете на тоа како се развива состојбата со тоа што ќе изберете да ги јадете 10-те храна што ги одржува вашите артерии чисти. Еве какви се тие и како можат да ви помогнат да бидете здрави долго време.
10 намирници кои ги одржуваат вашите артерии чисти
1. Куркума
Индискиот зачин може да спречи катастрофални ефекти што може да ги имаат стеснетите крвни садови на долг рок. Куркумата го намалува холестеролот и може да го заштити вашиот циркулаторен систем.
2. Лук
Не само што им дава ВРЕДНА арома на садовите, туку лукот може да ја забави атеросклерозата и да го намали крвниот притисок.
Редовното консумирање лук може да го намали ризикот од мозочен удар и срцев удар за повеќе од 50%. Лукот ги има овие корисни ефекти врз циркулаторниот систем поради неговото природно антикоагулантно дејство.
3. Gумбир
Тој е одличен антиинфламаторно и антиоксидантно, го штити срцето спречувајќи формирање на атероматозни плаки на крвните садови.
4. Црвена пиперка
Црвена пиперка, позната и како пиперка. Вкусно е да се користи во јадења, но мора да се земе предвид неговиот топол вкус.
5. Ламаја
некои вода со лимон Никогаш не повредил никому, дури е корисен и за здравјето на срцето.
Лимоните го намалуваат нивото на холестерол и ја спречуваат клеточната оксидација, поради високата содржина на витамин Ц.
6. Семиња од лен
Тие се исклучително богати со растителни влакна и омега 3 масни киселини, па затоа семето од лен го намалува воспалението и го намалува крвниот притисок.
Во омилените јадења додадете семе од лен, мелејќи ги малку непосредно пред сервирањето.
7. Зелка
Не само што е вкусно, туку и здраво за срцето. Кисела зелка, која се јаде често, содржи компоненти кои спречуваат атеросклероза и висок холестерол.
8. Семиња од сусам
Тие можат да помогнат да се расчистат запушените артерии и да се забави атеросклерозата.
9. Цимет
Апсолутно вкусниот зачин што го вклучуваме во многу десерти може да го заштити срцето. Еден грам цимет секој ден може да го намали нивото на гликоза, триглицериди, лош холестерол кај луѓе со дијабетес тип II.
10. Сок од калинка
Тој е моќен антиоксиданс, ги одблокира артериите и се бори против атеросклерозата.
240 милилитри сок од калинка на ден го забавува прогресијата на васкуларните заболувања и го намалува крвниот притисок.