10 намирници кои ја одржуваат вашата кожа млада - ГЕТТ; Ознаки
Убавината доаѓа одвнатре. И тука ние се осврнуваме не само на убавината на душата, туку и на физичката. Иако стареењето очигледно е дел од животот, постојат работи што можете да ги направите за да го забавите појавувањето на брчки. И тајната лежи во вашата исхрана .
Неколку работи се подобруваат со возраста. На пример, сирењето и неверојатно богата арома на виното. Но, за жал, не е исто со вашата кожа. Како што стареете, клетките на кожата почнуваат да се распаѓаат, а производството на колаген се забавува. Овие работи доведуваат до првите знаци на стареење. И, ако има нешто за што повеќето луѓе можат да се согласат, тоа е дека никој не сака да покажува знаци на стареење. Иако не можете да го вратите овој процес, за среќа, можете да го забавите и да ја одржувате кожата подолго време млада. Тајната? Како што тврдат starsвездите, тајната за сјајна и здрава кожа е балансирана исхрана. .
Свежата и здрава храна содржи витамини, хранливи материи и антиоксиданти кои ги одржуваат вашите клетки активни и спречуваат какви било болести поврзани со стареењето. Овие хранливи материи се борат против штетните слободни радикали кои ја оштетуваат кожата, со што се намалува појавата на знаци на стареење. Подготвивме список на храна што треба да ја додадеме во вашата дневна исхрана што ќе ве задржи добро расположение и млад тен. .
Боровинките се добро познат антиоксиданс кој има повеќе здравствени придобивки. Богати се со флавоноиди како што се мирицетин, кверцетин и каемферол и се богати извори на витамини Ц и К, кои имаат анти-стареењето и спречуваат оштетување на клетките.
Авокадото е една од храната против стареење со огромни здравствени придобивки. Богато е со калиум, витамини А, Ц, Е и К и антиоксиданси кои се борат против ефектите на стареење. Покрај тоа, тоа е многу добро за општото здравје .
3. Лубеница
Лубеницата не само што ве лади во топлите денови, туку и ја штити кожата од предвремено стареење. Ова овошје е богато со витамини Ц, Е и К, селен, калциум, манган, калиум, протеини и јаглехидрати .
Овие сочни плодови содржат есенцијални микроелементи и фенолни соединенија кои имаат антиоксидантни и антиинфламаторни својства. Тие го стимулираат клеточниот метаболизам и повторно раѓање на клетките, спречувајќи оксидативен стрес и забавувајќи го процесот на стареење. .
Доматите содржат ликопен, кој ја штити кожата од изгореници. Покрај тоа, кората од домати има антиинфламаторно дејство врз кожата, а флавоноидите го забавуваат стареењето .
Спанаќот е одличен извор на витамин А, витамин Ц, фолна киселина и железо. Богато е и со антиоксиданти кои ви помагаат да добиете помлад изглед на кожата .
Помислете на дивиот лосос како најдобар пријател на вашата кожа. Масните киселини во оваа вкусна риба помагаат во спречување на брчки и фини линии, одржувајќи ја кожата еластична и хидрирана. Богатата содржина на Омега-3 може дури и да ве заштити од УВ зраци.
Истражувањата покажуваат дека лукот има антиоксидантни, антибактериски и детоксикациони својства, кои имаат анти-стареечки ефекти врз вашата кожа.
9. Зелен чај
Зелениот чај содржи полифеноли кои го стимулираат производството на кератиноцити, со што се забавува процесот на стареење на вашата кожа. Покрај тоа, го намалува оштетувањето на екстрацелуларната матрица на вашата кожа, со што се елиминираат брчките.
10. Црвено вино
Ова е најновото оружје што може да го вклучите во вашиот арсенал против стареење. Црвеното вино содржи ресвератрол, кој ги имитира придобивките од вежбање и одржување на нискокалорична диета. Тоа помага во подмладување на клетките и го забавува процесот на стареење .