10 намирници кои ве прават попаметни
Начинот на кој мозокот може да функционира со високи капацитети е посеан со омега 3 масти, антиоксиданти и растителни влакна. Еве 10 намирници кои го зголемуваат IQ.
Чајот има извонредни ефекти врз коефициентот на интелигенција
Но, мора да пиете свеж чај, во спротивно немате корист од сите овие оксиданти кои му помагаат на вашиот мозок. Но, мора да го земете предвид следново: чајот содржи кофеин, затоа не е препорачливо да пиете повеќе од 2-3 чаши на ден.
IQ е под влијание на чоколадото
Добри вести за loversубителите на чоколадото. Содржи многу антиоксиданти и вистинско количество кофеин. Потрошувачката на чоколадо ви дава чувство на благосостојба како резултат на серотонин.
Остригите се одлични за зголемување на коефициентот на интелигенција
Остригите се богати со селен, магнезиум, протеини и други хранливи материи од витално значење за здравјето на мозокот. Едно истражување покажало дека мажите кои јаделе остриги имале подобрена когнитивна функција и подобро расположение.
Маслиновото масло е многу добар извор за коефициентот на интелигенција
Точно, на мозокот му треба додаток на гликоза, но тоа не значи дека треба да ги презирате мастите. Многу студии покажаа дека диетата со малку маснотии не е толку корисна за здравјето како што се сметаше до пред неколку години. Всушност, избегнувањето на маснотии доведува до лудо размислување, брзи промени во емоционалната состојба и несоница. Наместо тоа, диетата со многу маснотии е неопходна за јасно размислување, добра меморија и избалансирана емоционална состојба. На крајот на краиштата, мозокот е направен од маснотии.
Студија спроведена исклучиво на мажи открива дека оние кои консумираат преработена растителна маст од салати и друга подготвена храна имаат 75% поголема веројатност да развијат ментална деградација (деменција, губење на меморијата) во споредба со оние кои јаделе здрави масти.
Изберете здрави масти од производи како што се маслиново масло, семки од ореви, рибино масло и авокадо. Избегнувајте преработени масти од колачи, чипс, таро-барови, нездрава храна, пржена храна. Консумирањето погрешни масти во вашиот мозок ќе страда многу.
Тонот го поттикнува зголемувањето на IQ
Друг извор богат со Омега 3 е туната, која има највисоко ниво на витамин Б6 од целата храна. И студиите покажаа дека Б6 има директно влијание врз меморијата, когнитивната функција и здравјето на мозокот. Во принцип, витамините Б се многу важни за расположението. Б6 особено влијае на рецепторите на допамин, допаминот е еден од хормоните кои ја подобруваат благосостојбата заедно со серотонинот.
Прочитајте го остатокот на следната страница: 1 2