10 намирници кои ви помагаат брзо да ослабете • Здраво Јаси •
А. здраво и стабилно слабеење може да се постигне само врз основа на намалување на масното ткиво, односно телесните масти. Тешко е од почеток да се каже дали режимот на слабеење ќе работи, бидејќи нашето тело не реагира секој пат како што очекуваме. Но, со диета од која издвојуваме животински слатки и масти, во комбинација со вежбање, невозможно е да не се изгуби вишокот килограми. Еве неколку храна што ви помага брзо да изгубите тежина, според еле.ро:
1. Капучино со зелен чај
Измешајте 1 лажичка зелен чај во чаша топла вода и додадете полу-обезмастено млеко од пена. Овој пијалок е полн со антиоксиданси, придонесува за процесот на слабеење и може успешно да го замени десертот.
2. Инфузија на агар-агар
Иако јадете кратко време и премногу брзо чувствувате глад, пробајте волшебен пијалок: растворете 1 гр агар во голема чаша чај по ваш избор и веднаш испијте Составен од растворливи влакна кои го отекуваат стомакот, агар-агар предизвикува брзо чувство на ситост.
3. Ароматични билки
Тие имаат репутација дека помагаат во ограничувањето на количината на сол во храната, индиректно се борат против задржувањето на водата. Тарагонот, босилекот, магдоносот се полни со витамини и минерали кои ви помагаат, со различни средства, да ја одржувате фигурата. Јадете ги на секој оброк!
4. АЛГАЈ
Јодот е неопходен за правилно функционирање на тироидната жлезда, кој делува на метаболизмот. За да го стимулирате горењето, додадете малку алги богати со јод во храна, омлети и салати.
5. Брокула
Богата со витамин Ц (чии недостатоци го оштетуваат процесот на слабеење), брокулата содржи и алфа-липоична киселина, антиоксиданс кој помага во согорување на шеќерот, со што се избегнува неговото складирање. Јадете го суров.
6. Омега-3 масни киселини
Овие корисни масти за срцето исто така учествуваат во процесот на слабеење. Тие брзо се изгоруваат, па помагаат при создавање енергија, ги инхибираат складиштата на маснотии и промовираат употреба на шеќери во организмот. Јадете масна риба (сардини, лосос, туна), јаткасти плодови, семе од лен, масла од репка и орев.
7. Слаб протеин
Ниско протеини, мисирка, риба, пилешко, обезмастено млеко, промовира формирање на мускулатура.
8. Малина
Содржи многу кетони, соединенија што согоруваат маснотии.
9. Пипер
Капсаицинот е алкалоид кој промовира согорување на калории со забрзување на метаболизмот.
5 овошја кои помагаат да изгубите тежина. Види како работи
10. Грутки овес
Поради извонредната содржина на растворливи влакна, овесните трици промовираат ситост и зафаќаат дел од маснотиите во храната за да ги елиминираат природно. Добра доза: 1 лажица на секој оброк.