10 намирници кои ви помагаат да имате сјајна кожа со помлад изглед - Нон стоп здравје
Она што го јадеме и пиеме се гледа на нашата кожа. Неколку доцни ноќи и неколку тешки оброци, а нашата кожа почнува да покажува знаци на исцрпеност и предвремено стареење. Но, можете да се борите против брчките и непотребните линии, така што ќе се лекувате со храна што ќе ја поддржи вашата кожа со соодветни хранливи состојки и ќе ја направи помазна. Ако сакате да ја подобрите состојбата на вашата кожа, разгледајте ја следната храна.
Најдобра храна против брчки
Авокадо
Авокадото е вистинска супер храна и вистинско чудо за кожата. Богато е со есенцијални масни киселини кои ќе ја негуваат и хидрираат вашата кожа (маслото од авокадо е исто така едно од најдобрите овошни масла за здрава кожа).
Авокадото содржи витамини Е комплекс и Б витамини кои и се потребни на кожата за измазнување и еластичност. Витаминот Б е неопходен витамин ако сакате да ги подобрите видливите знаци на стареење и да ја намалите збрчканата кожа на рацете, лицето и вратот. Исто така е богата со витамин Ц, нормална компонента на кожата која ги гради дермисот и епидермисот.
Но, тоа не е сè - познато е дека ова кремасто овошје ретко содржи пестициди или хемикалии и може да се јаде без резерва.
Бобинки
Бобинки се полни со антиоксиданти кои ги убиваат слободните радикали и спречуваат оштетување на кожата. Тие ја промовираат регенерацијата на клетките и придонесуваат за нова мека и свилена кожа. Ако сте загрижени за загадувачите на животната средина и се плашите дека сте биле изложени на некои токсини, додадете повеќе бобинки во вашата исхрана.
Боровинките и малините се особено ценети за нивните здравствени ефекти. Дивите боровинки се моќ на витамини и антиоксиданти. Тие содржат изобилство на антоцијанини, кои и слободните радикали ги подобруваат ефектите на витамин Ц. Тие се исто така добар извор на витамин Е и и даваат целосна нега на вашата кожа.
Масна риба или Омега-3
Масната риба е одличен извор на многу потребни омега-3 масни киселини, а лососот може да биде најдобриот облог за задоволување на нутритивните потреби на вашето тело и одржување на кожата мазна и свежа.
Омега-3 масните киселини ја навлажнуваат кожата и ја штитат од УВ оштетувања кои често се поврзуваат со предвремени брчки. Омега-3 масните киселини имаат и други неверојатни здравствени придобивки и неодамнешните истражувања откриле дека омега-3 може да биде корисен за спречување на рак на дојка.
Дивиот лосос е дополнителен добар избор, сè додека не јадете риба што била изложена на токсини (жива, пестициди). Прекрасната розова боја на лосос е резултат на моќен антиоксиданс астаксантин. Овој каротеноид прави одлична работа во уништување на слободните радикали создадени кога вашата кожа е прекумерно изложена на ултравиолетови зраци. Порција лов лосос од Алјаска двапати неделно не само што ќе ги изедначи брчките, туку и ќе го одржува целокупното здравје.
Душо
Медот често се користи во маски за лице со добар квалитет. Медот има хигроскопска природа, што значи дека кога е изложен на воздух, природно ја апсорбира влагата од воздухот и со тоа помага кожата да биде хидрирана, свежа и спречува сува кожа.
Тоа е сосема поинаков вид шеќер кој не делува воспалително, туку ве штити и убива штетни бактерии. Суров, непреработен мед е богат со антиоксиданти и треба да се користи умерено како природен засладувач што ќе направи сјај на кожата.
Природен јогурт/кефир
Природниот јогурт ќе ви ги даде сите придобивки на пробиотиците. Неговите пријателски бактерии ќе ја штитат и негуваат кожата и однатре и однадвор. Треба да пронајдете суров производ кој работи со својата магија на цревата и го намалува воспалението или црвенилото. Кога дигестивниот тракт е здрав, помала е веројатноста да развиете кожни заболувања и вашиот имунолошки систем може да функционира најдобро.
Јогуртот можете да го замените и со порција ферментирано млеко. Ова е уште еден одличен пробиотски производ кој се користи со векови и содржи до три пати повеќе пробиотици отколку обичниот јогурт.
ореви
Заменете ги нездравите закуски со неколку бадеми, бразилски ореви, ореви, ф’стаци или лешници и уживајте во широкиот спектар на добрите што ги нуди.
Бадемите се богати со витамин Е и помагаат во борбата против акните, псоријазата и егземата. Бразилските ореви консумираат и витамин Е, а содржат и селен, па затоа се многу добри за борба против брчките. Оревите се најдобар извор на омега-3 масни киселини и ќе ја негуваат и омекнуваат вашата кожа.
Јадете ореви во умерени количини, бидејќи тие се мрсна храна и можат брзо да ги зголемат вашите калории.
Зелен чај
Следниот пат кога не знаете каков пијалок да пиете, одлучете се за освежителна чаша зелен чај. Содржи многу катехини, кои се моќни антиоксиданти кои можат да се борат против слободните радикали и да ја заштитат вашата кожа од оштетување и има неверојатни придобивки за здравјето.
За најдобри резултати и највисоки нивоа на катехини користете чај од лисја. Чајот со кесички може да изгледа како поудобен избор, но не доаѓа со сета добрина. За супер-доза на катехини, пробајте чај од матча - најдобриот зелен чај во прав во светот.
И, ако сакате дополнително да го зголемите внесувањето на антиоксиданси, додадете малку вар и направете го утринскиот чај подигнувачки и подмладувачки пијалок. Исто така, се лади во летните месеци.
Можете да купите зелен чај во локалниот супермаркет, продавници за здрава храна и преку Интернет, но секогаш обидете се да купите органски зелен чај на пример.
Домати
Доматите имаат повеќе позитивни ефекти врз кожата, редовно консумирани 6 недели. Богати се со витамин Ц кој помага во производството на колаген и ќе ја направи вашата кожа поцврста и вискозна.
Покрај тоа, тие содржат ликопен - хемикалија што ја штити вашата кожа од УВ оштетување и исто така може да ве заштити од други болести. Доматите се пофалени и за нивните антиканцерогени способности. Колку е поцрвено, толку подобро.
Леќата
Чувајте ја кожата цврста и еластична јадејќи неколку вкусни јадења од леќата. Леќата е добар извор на протеини и ги содржи сите осум есенцијални аминокиселини кои помагаат во обновување на кожата. Исто така е добар извор на рутина - супстанца која ви помага да користите витамин Ц и да одржувате високи нивоа на колаген. Користете го за каша или испечете неколку вкусни здрави производи со брашно од хеwда.
Морков
Морковот е добро познат по својата способност да помогне во заштита на видот, но сега е утврдено дека е и зеленчук против брчки. Тие содржат витамин Ц и многу бета-каротен, кој ја штити кожата од оштетување на сонцето.
Само бидете свесни дека морковите се меѓу најзагадените зеленчуци затоа што се користат многу пестициди и хемикалии за нивно одгледување. Секогаш кога е можно, изберете органски производи.