10 намирници што можете да ги замените за поздрава диета

// Топ 10 здрави намирници //

1. Тоа извлекува: бело брашно - тоа е пченично брашно.
Тоа се придвижува: напишано брашно, 'ржано брашно или чисто брашно од цели зрна. Секако можете да се испечете и под MiniMenschlein.de/Rezepte има многу едноставни и брзи рецепти за леб и ролна. Но, не мора да се печете сами. Ако немам време, само го прашувам пекарот. Повеќето пекари сега нудат чисто напишано брашно во леб или ролни или 100% ржан леб. Само прашај!

2. Тоа вади: јуфки
Тоа се движи во: јуфки од тиквички или моркови
Децата сакаат тестенини и секако јас правам добар дел за сите еднаш неделно - тоа е само храна за души. Секојдневните тестенини не се опција за мене, масовно се едноставно нездрави и ве прават болни. На екстремните спортисти им требаат толку многу јаглехидрати.
Така, ги правам моите сосови за тестенини како и секогаш, заменете ги тестенините со тестенини од тиквички (Zoodles) или во поново време тестенини од моркови (следи рецепт). Едноставно измешајте го зеленчукот со еден Спирален секач Ставете во форма на шпагети и варете во солена вода 1 минута или пржете топло. Потоа служете како шпагети.

3. Тоа извлекува: банани
Вселување во: малини
Има една книга наречена Ракните клетки не сакаат малини. Во оваа земја, малините се за жал само во сезоната од мај до август, но се сметаат за вистински сестрани и оние кои можат да ги избришат клетките на ракот. Бананите навистина содржат многу витамини и минерали, како што се витамин Ц, А, железо, калиум и магнезиум и се умерени во ред. Сепак, тие се исто така многу богати со јаглени хидрати и богати со фруктоза. Во просек, една банана содржи 12 гр фруктоза.

4. Тоа извлекува: маргарин
Тоа се движи во: путер или крем сирење
Маргаринот е вештачки, нездрав и ве прави болни. За жал, никогаш не гледате дека на пакувањето се зборува за добро, растително масло и така натаму. Но, што не е на него: За да може маргаринот да се шири, течното масло мора логично да се обработи. Кога ова е направено хемиски, се создаваат штетни трансмасни киселини.
И путерот не е толку лош како што станува, но крем сирењето е уште подобро поради неговата висока содржина на протеини.

7. Тоа вади: готови јогурти
Се сели во: грчки јогурт (природен)
Често, цели планини шеќер се кријат во готовите јогурти (само ќе кажам: овошни духови), па дури и гликоза, особено во јогурти или овошје со вкус. Подобро направете свој јогурт. Затоа, само купете природен јогурт или грчки јогурт и рафинирајте го со малини и неколку ореви доколку е потребно. Вкусно!

8. Тоа вади: сокови
Се сели во: Обствасер
Како прво - денес можете да купите и добри сокови. Обрни внимание на печатот "директен сок". Добрите и здрави сокови се поскапи, како што е оној на Воелкел. Но, можете да го пиете многу добро разреден, сепак има многу вкус. Пазете се од сите други сокови: Повеќето се направени од концентрат од овошен сок. Ако децата сакаат сок, можете само да им дадете еден Обствасер направи Ставете вода во карафе со неколку боровинки или малини или (излупена) вар. Завршено!

9. Тоа извлекува: зелена салата
Преместување во: брокула
Јасно е дека и марулата и брокулата се здрави. Но: зелена салата само ако ја купите од локалните земјоделци за време на сезоната на отворено, а не ако доаѓа од стаклена градина. Бидејќи тогаш често содржи нитрат, од кој може да се формира канцероген нитрозамин. Брокулата е во сезона во Германија од јуни до октомври, така што може да се нарача свежа. Патем, дури се смета како инхибитор на рак во специјализирани книги, доаѓа како супа, печена во рерна или како гратин на масата.

10. Тоа извлекува: месо
Се сели во: див лосос
Месото не е лошо во принцип, толку многу однапред! Но, прво, не мора да биде на чинијата секој ден, и второ, треба внимателно да разгледаме од каде потекнува и што јадело животното што го јадеме. Сега, лососот е одлична опција, особено кога станува збор за незаситените маснотии. Но, дури и таму навистина мора да пребарувате за да пронајдете добар производ што не доаѓа од раса заразена со антибиотици. Гринпис секоја година го објавува водичот за риби, кој можете да го нарачате овде. Дали е добра помош за купување. Алтернативно, дивиот лосос е често подобар од конвенционалниот лосос затоа што плива во морето и затоа се храни природно.

// МИТИ ЗА ХРАНА

Постојат неколку гласини за лоша исхрана кои едноставно не се точни. Мојот сосед и личен тренер Мелани веќе го сумираше за вас во гостински пост, тука можете повторно да го прочитате:

1. Маснотиите дебелеат? Тоа не е точно! Маснотиите се носители на вкус и ситост, а особено важни во диетите. Сè се сведува на вистинските масти, на пример здрави масла, рибини масла (како лосос), ореви, авокадо. На кратко: многу омега 3 е клучен збор тука. Оние кои прават „ниски јаглени хидрати“, а потоа штедат и на маснотии, ќе бидат гладни цело време.

2. Премногу јајца се нездрави? Исто така погрешно, тоа одамна е побиено. Напротив! Јајцата се полни со важни хранливи материи. Тие веќе долго време се исфрлаат од страната поради нивната висока содржина на холестерол. Холестеролот се произведува во самото тело и е од витално значење. Ако со храната се внесе повеќе холестерол, се намалува производството на сопственото тело.

3. Лесните производи ве прават тенки? Многу големо НЕ. Маснотиите што се заштедуваат тука се сечат со шеќер и многу додатоци. Сè уште треба да има вкус на нешто и сега недостасува маснотија што носи вкус. Многу нездрава работа! Покрај тоа, постои и фактот дека лесните производи се скапи и психолошкиот фактор, според мотото: „Ако е светло, можам да јадам повеќе од тоа!“

4. Целокупното жито е здраво: Премногу жито генерално не е здраво како што мисли некој, без разлика дали е интегрално жито или не. Нашата пченица денес веќе не е она што нашите баби и дедовци можеби ја јаделе, туку се произведува и се одгледува индустриски. За жал, потрошувачот се преправа дека е „здрав“ и светло зрната често се обоени во темна боја. Треба внимателно да прочитате или да прашате што е жито во него.

5. Млекото е здраво: Млекото има многу здрави состојки, секако многу калциум. Како и да е, потрошувачката на млеко не е само здрава, како што нè учат уште од детството. Млекото треба да се консумира во умерени количини Денес кравите не се хранат само со трева, туку и со генетски модифицирано жито. Ова секако пренесува и на млекото што го пиеме. Има уште неколку причини, но тоа би не водело премногу далеку овде. Се повеќе и повеќе луѓе имаат нетолеранција на млеко и млечни производи, исто така, од различни причини. Некои дури и не знаат и се прашуваат за слабост, татнеж стомак и сл. Кога консумираат млечни производи.