10 намирници за природен сјај ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ
Добијте сјај 10 храна за природен сјај
Секој го сака - совршен сјај! Но, меѓу нас: Дали навистина знаете што всушност претставува овој застрашувачки „Сјај“? Изум на козметичката индустрија за подобро продавање на скапи производи за убавина со „ефект на сјај“?
Што точно е „Сјајот“?
„Сјај“ значи нешто како „сјај“ или „сјај“. И тоа е токму она што секој го посакува: сјајна кожа која се чини дека свети одвнатре и прави да изгледаме прекрасно опуштено и здраво. Но, кожата „сјае“ само кога е добро снабдена со крв и оптимално се снабдува со влага и хранливи материи. Тогаш кожата е убаво цврста, дебеличка и малку розова. Дневната светлина што потоа ги погодува горните слоеви на кожата може оптимално да се рефлектира на здрава кожа и на тој начин да обезбеди природен сјаен ефект.
Младата кожа обично сјае сама по себе. Само погледнете ги малите деца со нивните свежи, розови образи кои светат од радост или возбуда. За жал, со текот на времето, кожата станува се повеќе нееластична и побрзо се суши. Како само тоа да не е доволно, исто така е постојано изложено на штетни влијанија врз животната средина што предизвикуваат стареење на нас и на нашата кожа (уште побрзо!). Секако, оние кои го изгубиле природниот сјај можат да помогнат со специјални бронзери, руменила и копродукции, но само тоа не е доволно за блескаво убав сјај. Бидејќи, како што е познато, вистинската убавина доаѓа одвнатре, со други зборови: Со правилна диета, можете да направите вашата кожа да свети.
Правилна исхрана за природен сјаен ефект
Диетата честопати е клучот за успехот - без разлика дали сакате да изгубите тежина, да добиете мускули или да сакате совршен сјај. Но, како точно треба да јадете сега за вашата кожа да свети? Која храна треба да јадам секој ден, а која можеби дури и да ја избегнувам? Авторите Тали Шајн и Стеф Адамс одговараат на овие прашања во својата книга " Добро да свети - Јадења со супер храна и здравствени рецепти " (објавено од teNeues, 19,90 евра, www.teneues.com ) и ги откриваат нивните најдобри совети и трикови кои обезбедуваат природно убав сјај. Тали не е само новинар, туку и експерт за здравје и здравје. Стеф е модел, уметнички директор и инфлуенсер.
Да и не ': (Чиста) храна за сјајот
„Верувам во едноставни состојки кои се чуваат во што е можно природна состојба“, вели Тали Шајн, кој живее според принципите на чиста исхрана. Колку повеќе шарени, разновидни и богати со витамини јадете, толку е подобро за вашата кожа. Премногу шеќер и непотребни додатоци во храната, од друга страна, се отров за вашето тело - не само за кожата. Наместо шеќер, авторите користат ксилитол, ориз или јаворов сируп или урми, на пример.
Тали и Стеф исто така прават без глутен: „Избегнуваме глутен затоа што може да доведе до воспаление во желудникот и да ги оштети клетките преку оксидација.“ Глутенот е т.н. глутен протеин кој може да се најде во повеќето видови жито како пченица и рж Во книгите нема да најдете микроб од пченица, бидејќи според двајцата здравствени експерти, тие можат да доведат до дигестивни проблеми.
Од друга страна, здравите масти и масла добиваат голем „До“. Транс мастите (на пример, во чипс) или заситените масни киселини (на пример, во производи од колбаси) се табу. Подобро: Авокадо, ореви, риби и растителни масла како ленено семе, маслиново и кокосово масло.
10-те најдобри намирници за сјајна кожа
За да може вашата кожа да блесне со сонцето во текот на летото, треба да и ги обезбедите вистинските хранливи материи. И тие се тука:
1. Сјајна храна: вода
Без вода, без сјај: водата е основа за здрава кожа. Ако пиете доволно вода (најмалку 2 литри!) Секој ден, ја подобрувате циркулацијата на крвта и снабдувањето со кислород во вашата кожа и го зајакнувате метаболизмот во клетките на кожата. Зголемената метаболичка активност обезбедува подобрување на заштитната функција на кожата. Мозолчињата и копродукциите немаат шанси и кожата може да блесне непречено.
2. Сјајна храна: бобинки
Бобинки не само што имаат малку шеќер, туку содржат и многу здрави антиоксиданти. Овие мали помагачи ги прават боровинките и копродукциите совршена храна за светло. Тие спречуваат таканаречените слободни радикали да беснеат премногу во нашите (кожни) клетки. На овој начин, ја штитиме кожата од оштетување на клетките и предвремено стареење, така што останува еластична и без брчки подолго.
3. Блескава храна: моркови
Морковот е одличен зеленчук против стареење, бидејќи содржи многу здрави состојки, како што е бета-каротен. Бета-каротенот е претходник на витамин А и, меѓу другото, му дава светло портокалова боја на морковот. Другите овошја и зеленчуци, како што се тиква или црвена пиперка, исто така содржат природен растителен пигмент. Бидејќи тоа е токму тајната, бидејќи и дава на кожата нежен сјај.
4. Сјајна храна: зелен чај
Зелениот чај (да, исто така, така матираната матча) содржи и многу антиоксиданти (на пр. Полифеноли), кои делуваат како „радикални чистачи“ во телото (види бобинки) и на тој начин ја штитат кожата од штетни влијанија. Ова спречува воспаление на кожата и ја прави сјајна. Патем: Тука комбинирате две сјајни намирници, имено вода + зелен чај. Вистински „тим од соништата“ за кожата.
5. Сјајна храна: агруми
Агрумите се вистински засилувачи на витамин Ц. Витаминот Ц не само што го турка нашиот имунолошки систем, благодарение на неговиот антиоксидативен ефект, тој исто така се спротивставува на мозолчињата и пигментните точки. Витаминот Ц е исто така вклучен во градењето на колаген. Колагенот ја формира рамката на кожата и и ја дава потребната еластичност. Значи нашата кожа е оптимално заштитена и истовремено пријатна и затегната и без брчки.
Совет: Не само агрумите содржат витамин Ц, црвен пипер и брокула, како и рибизли и папаја, се врвни снабдувачи на витамин Ц.
6. Блескава храна: ореви
Оревите содржат многу витамин Е и висококвалитетни, растителни протеини. Протеините не само што ви помагаат да изгубите тежина и да изградите нови мускули, туку исто така ја промовираат способноста на кожата да се регенерира и формирање на нови клетки. Витаминот Е е често компонента во производите за нега на лице. Витамин Е (кој, патем, е исто така еден од антиоксидантите) спречува УВ оштетување на кожата, ја штити кожата од сушење и го прави да свети одвнатре.
7. Сјајна храна: јогурт од кокос
Егзотичен додаток: Според Тали и Стеф, јогуртот од кокос треба да биде на нивното дневно мени. Зошто? Растителниот јогурт, кој сега можете да го купите во многу поголеми супермаркети, и обезбедува на кожата важни ензими и природни масла. „Кокосовиот јогурт може да ги намали порите, да ја подобри текстурата на кожата, па дури и може да се нанесува директно на кожата и косата“, велат експертите.
8. Сјајна храна: лосос
Лососот содржи супер здрави омега-3 масни киселини. И тие не само што го зајакнуваат нашиот кардиоваскуларен систем, незаситените масти исто така обезбедуваат убав тен. Тие се спротивставуваат на воспалението, ја зајакнуваат еластичноста на кожата и ја штитат од сушење, го намалуваат црвенилото на кожата, па дури и помагаат при хронични заболувања на кожата, како што е невродерматитис. Плус: Лососот содржи многу висококвалитетни протеини, кои - како што веќе знаеме - се исто така неопходни за здрава и сјајна кожа.
9. Сјајна храна: семе од сусам
Сусамот исто така содржи многу витамин Е и затоа е совршена храна за сјај што лесно може да се прошверцува во вашата храна. Јадења со макро ориз, супи, зеленчук или кари лесно со дополнителна лажичка семе од сусам. Друга предност: Сусамот содржи многу бакар. Елементот во трагови придонесува за формирање на меланин, нашиот природен пигмент на кожата и е вклучен во формирањето на колаген. Ова ја одржува кожата цврста и дебеличка.
10. Сјајна храна: брокула
Брокулата е вистинска супер храна, бидејќи содржи сеопфатен безгрижен пакет антиоксиданти: витамин Ц, витамин Е и бета-каротен се наоѓаат на авионот и ја штитат нашата кожа од штетните слободни радикали. На овој начин го спречуваме предвременото стареење на кожата и кожата останува цврста и еластична подолго. И ова се најдобрите услови за природно убав ефект на сјај.
Добијте летен сјај - лесно од супермаркетот! Бидејќи вашата кожа ќе ви се заблагодари и доколку јадете здрава и разновидна диета. Витамини, секундарни растителни материи и слично обезбедуваат природен сјај и ви овозможуваат да блеснете одвнатре.