10 намирници за убава и силна коса и нокти

Откако ќе сфатите од што се направени вашата коса и нокти, стануваат јасни вистинските избори за храна. Во најголем дел, косата и ноктите се направени од кератин. Сте го слушнале тоа на сите реклами за родови производи. И кератинот е протеин. Значи, пред сè, вашата исхрана мора да содржи многу протеини, секако од здрави извори.

Покрај кератин, косата и ноктите содржат минерали како калциум, силициум, калиум, сулфур. Значи, ви требаат овие минерали плус витамини кои помагаат да ги поправите и многу повеќе. Проблемот со косата и ноктите е што тие се последните ткива во кои се фиксираат хранливи материи, па затоа први влијаат кога ќе се појават разни недостатоци.

Треба да знаете уште една работа: растот на косата и ноктите во голема мера зависи од здравјето и правилното функционирање на бубрезите. Затоа е важно да ги одржувате здрави со правилно хидрирање. Плус, хидратацијата е важна сама по себе за косата и ноктите. Косата, особено, веднаш чувствува недостаток на течности и се суши, станува кршлива.

1. Свеж зеленчук

Зелениот зеленчук е важен извор на витамини и минерали. Но, исто така, моркови, магдонос, домати, сите содржат елементи кои ја штитат и зајакнуваат косата и ноктите. Не можете да погрешите со зеленчукот.

2. Свежо овошје

Истото важи и за овошјето. Особено црвените (шума, јагоди, калинки и др.), Манго или авокадо, а тоа е одличен извор на добри масти кои го стимулираат растот на косата и ноктите, ги зајакнуваат и ги одржуваат здрави.

---