Мрзливиот метаболизам ве спречува да изгубите тежина
Многумина од нас имаат бавен метаболизам и поради ова тешко можеме да се ослободиме од вишокот килограми. Но, постојат методи со кои можете да го стимулирате, пишува doktorulzilei.ro
Интензивни вежби
Ако сакате да потрошите што повеќе калории, интензитетот е важен повеќе од времетраењето кога станува збор за спортот. По серија вежби за кои вашите мускули беа потребни максимално, ефектот по тренингот сумира изгореници од околу 15-20% од вкупните потрошени калории за време на тренингот. Во случај на умерено вежбање, стапката на изгореници ќе достигне само 10%.
Лута пиперка
Капсацинот, супстанцата што дава зачинет вкус на лути пиперки, го загрева телото, што помага да се стопат дополнителните калории, велат експертите. Може да го земете од лути, суви, мелени или варени лути пиперки со храна.
Водата може да направи чуда кога станува збор за стимулирање на метаболизмот, бидејќи на сите метаболички процеси им треба вода.
Грижете се за вашето здравје на тироидната жлезда
Тироидната жлезда го контролира метаболизмот со производство на хормони кои влијаат на тоа колку брзо се согоруваат калориите, кога мастите се асимилираат и како телото реагира на другите хормони.
За правилно функционирање, на тироидната жлезда и треба селен, цинк, бакар и јод. За да ги добиете овие минерали, јадете риба, ореви, лешници и семиња.
Не прескокнувајте појадок
Студија објавена во списанието „Дебелина“ заклучи дека луѓето кои појадуваат полесно слабеат отколку луѓето кои трошат ист број калории на ден, но го прескокнуваат појадокот.
Не гладувај
Ако некое лице започне да троши помалку од 1200 калории на ден, метаболизмот ќе гори помалку за да се справи со недоволните ресурси. Во моментов постојат голем број контроверзии за количината на минимални калории што треба да ги консумираме без да се мешаме во метаболичката стапка, со научници кои се движат од 1.000 до 1.200 калории.
Потпрете се на протеините
На телото му требаат протеини за зајакнување на мускулите и стимулирање на согорувањето на мастите. Најважните извори на протеини се мисирка и говедско месо, варени јајца, соја, лосос, млечни производи. Протеините го „камшикуваат“ метаболизмот, трошат онолку калории колку што користат. Затоа се означени во појасите за слабеење, но не на долг рок “, додава Корина Зуграву.