10 намирници за здрава коса - Вашата аптека; Фармација Та
Се вели дека убавината доаѓа одвнатре. Ако е вистина. И буквално и фигуративно. Навикнати сме да ја разгалуваме косата со различни маски повеќе или помалку природни, но забораваме дека на нејзиното здравје влијаат и храната што ја јадеме, како и одредени недостатоци во исхраната.
Се препорачува да ги добиете основните хранливи материи од вашата исхрана, а помалку од додатоците. Меѓутоа, ако имате нарушувања на апсорпцијата или големи дефицити, разговарајте со лекар за да ги пронајдете најдобрите решенија. Ниту еден додаток во исхраната не треба да се зема без претходна анализа и без совет од лекар. Значи, еве храна што може да го врати вашето здравје и сјај на косата.
Масна риба
Лососот, сардините и скушата се одлични извори на Омега-3 масни киселини. Човечкото тело не е во состојба да ги произведува овие здрави масти и мора да се земе од храна или додатоци во исхраната. Омега-3 масните киселини штитат од одредени болести, но на косата им се потребни и за сјај и волумен.
Грчки јогурт
Богато е со протеини и витамин Б5 (пантотенска киселина). Витаминот Б5 го подобрува протокот на крв во скалпот и помага при раст на косата. Исто така, помага да се спречи истенчување и опаѓање на косата.
спанаќ
Како и многу други зелен лиснат зеленчук, спанаќот е богат со многу прекрасни хранливи материи. Содржи витамин А, железо, бета-каротин, фолати и витамин Ц.Тие работат заедно за здравјето на скалпот и косата, одржувајќи ја хидратацијата на косата и спречувајќи кршење.
Гуава
Ова тропско овошје е богато со витамин Ц, со што се спречува кршење на косата. Чаша гуава содржи 377 милиграми витамин Ц. Овој број е четири пати поголем од препорачаната дневна доза.
Ironелезо збогатени житни култури
Недостаток на железо може да доведе до опаѓање на косата. Но, оваа важна хранлива материја можете да ја најдете во збогатените житни култури, тестенини, леќа и соја. Говедското месо, особено црниот дроб, е многу богато со железо.
Пилешки гради
Кога имате недостаток на протеини, вашата коса може да престане да расте. Од моментот кога растот е запрен и косата почнува да паѓа, може да достигнете одредени непријатни ситуации. Пилешко или мисиркино месо, кое содржи помалку заситени маснотии во споредба со говедско или свинско месо, се препорачува како извор на протеини.
Слатки компири
Слатки компири се препорачуваат за сува и досадна коса. Тие се богати со бета-каротен, неопходен антиоксиданс. Телото го претвора бета-каротинот во витамин А, што помага да се спречи сувоста на косата. Исто така, ги охрабрува жлездите на скалпот да создаваат себум, со што помага да се спречи сушењето. Можете да најдете бета-каротин во портокалов зеленчук - моркови, тиква и сладок компир.
Цимет
Овој зачин посипете го со овесна каша или кафе. Циметот го подобрува протокот на крв во скалпот. Нормално функционирачкиот крвоток носи кислород и хранливи материи во фоликулите на косата.
јајца
Потребата од железо и протеини се обезбедува со потрошувачката на јајца. Тие се богати со витамин Б7 (биотин), кој помага при раст на косата. Недостаток на Б7 може да доведе до опаѓање на косата. Биотин исто така ги зајакнува кревките нокти кои лесно се кршат.
остриги
Богати се со цинк, а кога имате недостаток во исхраната можете да забележите опаѓање на косата, вклучително и трепките. Клетките за раст на косата се потпираат на цинк за да им помогнат во ова со полн капацитет. Можете исто така да го најдете овој корисен минерал за коса, вклучувајќи говедско месо, рак, јастог и збогатени зрна.