10 намирници за здрава кожа
Уморни сте од користење на секакви скапи и неефикасни производи за убавина? Време е да ја шутнете и да започнете да јадете храна што ќе направи вашата кожа да свети поздраво.
Еве 10 корисни намирници за кожата:
1. Пиперчиња
Пиперчиња тие се вкусен зеленчук што ќе ве натера да ги лижете прстите без разлика дали ги јадете варен или суров. Бугарска пиперка содржи повеќе од 100% од дневните потреби од витамин Ц. Исто така, содржи значителна количина диетални влакна, витамин Б6 и каротеноиди, кои спречуваат брчки и ја олеснуваат циркулацијата на крвта, правејќи ја кожата да изгледа помладо.
Пиперките содржат околу 30 калории, а влакната во пиперката ќе ви помогнат да се чувствувате сити подолго. Покрај тоа, ќе имате убава кожа!
Црно чоколадо Богато е со антиоксиданти, масни киселини и флавоноиди. Антиоксидансите на темно чоколадо ќе ја направат вашата кожа помазна, ќе ја заштити од ултравиолетовите зраци и, покрај тоа, количината на какао во него ќе ги опушти вашите артерии и ќе ја регулира циркулацијата на крвта.
лосос е храна што ви помага да се борите против стресот, анксиозноста и депресијата, хранејќи ви ги дневните потреби од витамин Д, одговорен за здравјето на вашето срце, коски, црева и мозок. Богато е со омега 3 масни киселини, одлично лекува воспаленија, брчки и акни. Редовното консумирање лосос ќе ја задржи вашата кожа млада и здрава!
Кокосово масло е еден од најбогатите извори на заситени масти. Содржи лауринска киселина, моќно антибактериско и антивирусно средство кое ги држи настрана вирусите, инфекциите, воспаленијата и акните. Кокосовото масло е исто така богато со масни киселини и содржи витамин Е, ја навлажнува кожата и ги одржува брчките.
Зелен чај е одличен извор на антиоксиданти и содржи есенцијална аминокиселина, Л-теанин, кој помага да се релаксира телото, да се намалат стресот и напнатоста.
спанаќ Тоа е здрава храна богата со хранливи материи што дефинитивно треба да ја вклучите во вашата дневна исхрана. Тој е извонреден извор на железо, фолна киселина, хлорофил, витамин Е, магнезиум, витамин А, влакна, растителни протеини и витамин Ц. Содржи антиоксиданти кои се борат против разни кожни проблеми.
Семиња чиа, семе од коноп, семки од сончоглед, семки од тиква и лен тие имаат чудесни ефекти врз вашата кожа. Семките од тиква и сончоглед се богати со селен, витамин Е, магнезиум и протеини. Селенот и протеините се оние кои ве штитат од брчки, витамин Е оној што ја навлажнува вашата кожа и магнезиум оној кој ви помага да го намалите стресот. Омега 3 масните киселини од семето чиа, лен и коноп се совршени за да ви помогнат да ги задржите брчките и акните. Можете да ги мешате во салати, овошен јогурт, житарици или пире од овошје или зеленчук.
Целер тоа е друга храна што би можеле да ја јадете секојдневно за здрава кожа. Ефектите од овој зеленчук често се потценуваат, но целерот содржи витамин К, кој ја одржува циркулацијата на крвта здрава и помага во намалување на крвниот притисок. Исто така, содржи натриум, калиум и вода, кои спречуваат дехидрација.
Папаја тоа е овошје многу богато со хранливи материи и нискокалорично (само 39 калории на 100 грама). Овошјето е многу корисно за варењето на храната и содржи многу антиоксиданти, вклучувајќи витамин Ц, витамин Е и каротин, кои го намалуваат воспалението, акните и ве штитат од ултравиолетовите зраци.
моркови тие се добри не само за очите, туку и за кожата. Тие се богати со витамин А и го намалуваат производството на клетки на горниот слој на кожата, каде што вишокот на себум и мртвите клетки на кожата ги заглавуваат порите. Тие исто така го попречуваат развојот на клетките на ракот на кожата.