10 навики кои помагаат да изгубите тежина
Свекрва, невозможна мисија? Загарантирани стратегии за преживување
Она што не сте го знаеле за засладувачите - Алитам, нов засладувач, е илјадници пати посладок од шеќерот
Со или без удирања? Која фризура да избере во зависност од обликот на лицето
Говедско и говедско чорба: специјален рецепт за гурмани
Кога велите „диета“, размислувате за воздржување од храна, одредени правила што мора да ги почитувате за да ослабете. Она што треба да го знаете е дека постојат одредени навики кои, ако ги наметнете на себе, можат да ви помогнат да ослабете и да ја одржувате вашата тежина под контрола.
Навики во исхраната
1. Намастете го парчето леб наутро со маслиново масло наместо путер. На овој начин вашата парче леб ќе има 29 калории помалку.
Ова ќе отстрани 290 калории од вашата исхрана за една недела, ако јадете 10 парчиња.
2. Користете мали, сини плочи. Малите чинии го доведуваат во заблуда вашиот мозок, правејќи го да мислите дека јадете повеќе, а сината боја го намалува апетитот. Затоа не гледате многу сина храна.
За една недела ќе отстраните 500 калории од вашата исхрана.
3. Пијте шише вода пред секој оброк. На овој начин ќе имате полн стомак и апетитот нема да ви биде толку висок. Ако пиете вода во текот на денот, ќе внесете 9% помалку калории.
За една недела ќе отстраните 1.358 калории од вашата исхрана.
4. Обидете се да избегнувате сосови. Користете лути пиперки наместо сосови за ароматизација. Покрај тоа, лутите пиперки делуваат како забрзувач на метаболизмот и ќе јадете побавно поради брзината.
За една недела ќе отстраните 500 калории од вашата исхрана.
Течни навики
5. Киселите сокови мора целосно да исчезнат од вашата исхрана! Одлучете се за природно направени домашни сокови.
За една недела ќе отстраните 828 калории од вашата исхрана.
6. Елиминирајте ја течната павлака или млеко од кафе од вашата исхрана. Незасладеното кафе има скоро 0 калории.
За една недела ќе отстраните 360 калории од вашата исхрана.
7. Не претерувајте со потрошувачката на пиво. Пијте пиво во мали дози во посебни прилики.
За една недела ќе отстраните 388 калории од вашата исхрана.
Работни навики
8. Работете стоејќи. Ако секогаш седите, побрзо се дебелеете. Според научниците, ако седите повеќе од еден час, производството на ензими што согоруваат маснотии се забавува.
За една недела ќе изгубите 828 калории.
9. Направете свои домашни работи. Кога косите трева, можете да потрошите до 450 калории на час. Кога белите во куќата, можете да потрошите 368 калории, дури и ако е тешко да се поверува.
Навики на одење
10. Не е за ништо што постои изразот "одењето го прави стапалото убаво". Така е всушност! Покрај тоа, пешачењето може да спречи дијабетес. Дури и ако погодноста е голема, изберете да пешачите до работа или на пазарот за да се преселите.
За една недела ќе изгубите 3.500 калории.