10 недели промена на телото Го направивме тестот
Дали без јаглехидрати, шеќер, млечни производи и претежно овошје десет недели? Тоа на почетокот звучеше како лоша шега. Тоа е од суштинско значење за 10-те недели промена на телото, бидејќи само така функционира нутриционистичкиот концепт на Детлеф Д! Сост. Тестиравме 10 WBC и тука ги споделуваме искуствата за промена на телото со вас. После нашата проверка, исто така, побаравме интервју од Детлеф. Ова е она што тој го кажува за предностите и недостатоците на неговата диета.
Што е 10 недели промена на телото?
Во 10 недели промена на телото станува збор за приближување на себе си и вашето тело во нова, поздрава диета во рок од десет недели. Boy Change работи како што следува: Сите јаглехидрати, шеќер, млечни производи и, во најголем дел, дури и овошје строго се избегнуваат - освен по вежбање, каде што се дозволени мали количини на овошје и млеко. Денот на измами се објавува еднаш неделно (секогаш во ист ден). Со мојот ритам беше недела.
10 недели рецепти за промена на телото
Колку чини 10 недели промена на телото?
Ако изберете 10 wbc, станува месечно Членарина за членство од 12 до 29 евра доспеваат. Вистинската цена на промената на телото зависи од конкретната програма што ја избравте. Постојат три различни концепти за промена на телото за избор: Класична промена на каросеријата, Промена на тело со поголем процент на спортови и BodyChange myShake за удобно. Во зависност од тоа која опција ќе ја изберете за слабеење, диетите и спортските единици варираат. За ова, личната област за слабеење е активирана на Интернет, каде што можете да ги внесете вашите првични мерења и тежина. Утрото на денот на оптоварување или измамник, мора да се измерите и измерите и да ги внесете новите податоци. Така се добива од недела во недела кривата до посакуваната тежина прикажани. Исто така постои и во областа на членот 10 недели промена на телото Рецепти, видеа за фитнес и пристап до заедницата за промена на тело во 10 недели. Но, да дојдеме до нашите искуства.
Овие видеа ќе ви помогнат со 10-те седмици вежби за промена на телото:
10 недели промена на телото: тренингот Д! во видеа
10 недели искуства за промена на тело
Особено во секојдневната работа што падна Префрлување на тоа што треба да се направи без целосно снабдување со енергија јаглехидрати тежок Во попладневните часови во првите две недели редовно паѓав во дупка млитав, уморен, истоштен и беше тешко да се концентрира. Лешниците како закуска и многу црно кафе навистина не помогнаа овде. Како што само-признал Наркоман за појадок (со леб од цели зрна, нутела, џем и јајце - секој ден) тоа беше сè Појадок од јајца од 10 недели промена на телото вистински предизвик. Ако требаше да изберам само еден оброк на ден, тој секогаш ќе беше појадок. Ох!
Како функционира диетата со јајца? Кои успеси ветува и на кој план на диета треба да се придржувате? Одблизу ја разгледавме диетата со јајца
Во недела 1 Поминав низ програмата за промена на телото како што е пропишано. Сепак, продолжив да го работам моето Спорт (Тренирање за танцување, издржливост и сила). Во 10 недели промена на телото Спортот е всушност само на програмата од третата недела. По седум дена мачење со храна, вагите покажаа два килограми помалку во. Тоа беше брзо! Она што го забележав: Пред 10-та недела од промена на телото, или не јадев ништо навечер или лесна вечера без јаглехидрати. Сега навистина бев гладен навечер. Мојата вечера: Две сенф, свежа краставица, кисели домати сушени (секако без шеќер) и неколку парчиња пармезан (што е дозволено во мали количини) - не звучи толку апетитивно, но има вкус на божествено! Колку слатки домати можат да бидат одеднаш!
Варено, мешано или како омлет: јајцата се појадок во 10 недели промена на телото.
Тоа беше исто така интересно психолошки ефект, дека веднаш имате апетит за сè што ви е забрането. Cupcakes, пити и колачи во каква било форма? Најголема желба за слатки колачи имав само попладне. Дури отиде толку далеку што за време на паузата за ручек барав готвење и книги за печење на Амазон ...
Вие строго се држите до планот за диети и фитнес, но сепак не сакате да ги испуштите килограмите според планираното? Тогаш треба да набавите еден
"Без болка нема добивка!" Си помислив и наместо тоа јадев лешник. Кон крајот на првата недела, навистина бев лут на себе што волонтирав во 10 недели тест за промена на телото иако не треба да слабеам, јас се занимавам многу со спорт, сакам да се хранам здраво и доброволно се ограничив целосно. Затоа, решив да изневерам од 2-та недела наваму. Го јадев мојот сакан појадок секој ден (интегрален леб, нутела, џем, јајце) и инаку останав на тоа Спецификации од 10 недели промена на телото. Еве и ете: Немав веќе ниско попладне, расположението ми се крена и на крајот на неделата што ја имав како и да е соблечен.
Вежбањето е на програмата со 10 недели промена на телото најмалку двапати неделно. На кампот за промена на телото во клубот Робинсон во Амффлванг, Австрија, „годишните одмори“ се препотуваа на ден со три до четири спортски единици.
Она што не можев да го разберам за време на фазата на промена на телото во 10 недели: Зошто овошјето е лошо? Не е како постојано да пијам сок и да грицкам овошје. Во нормален живот едвај пијам сок и јадам по малку овошје секој ден. Досега, ова никогаш немаше негативно влијание врз вагата, а исто така содржи и многу витамини и антиоксиданти. Па, тоа би требало да биде лошиот овошен шеќер. На крајот на краиштата, по една вежба е дозволена порција овошје.
10 недели заклучок за промена на телото
Мој заклучок: 4,5 килограми тежина изгубена за 6 недели тестирање (5 недели со вклучен појадок). 10 wbc носи брз успех. Јасно е и кога ќе ја прецртате целата храна што предизвикува ослободување на инсулин, а во исто време престанува да гори маснотијата.
Многу 10 недели менувачи на тело известуваат дека имаат вистински проблеми, само јајца наутро да јаде. Можам да ги разберам! Сега постојат и рецепти за леб без јаглени хидрати, кои треба да послужат како алтернатива. Но, секако дека мојата Нутела и џем нема да бидат заменети - пффф! Се разбира, ако навистина сакате да изгубите тежина, мора да ја трпите агонијата - на крајот на краиштата, тоа е само за ограничено време. Но, за мене, 10wbc беше само почеток премногу радикален. Особено на работа, потребната енергија недостасува по неколку часа.
Моето искуство со промена на телото: Секој што јаде здраво и спортува во секој случај, не треба 10 недели промена на телото. Уживајте во животот и почестете се со нешто добро! За луѓето кои имаат прекумерна тежина и им треба удар во задникот, оваа програма може да биде вистинската. Овде можете да ја запознаете здравата храна, да славите брзи успеси и да останете на топката.
Слабејте 5 килограми за 4 недели - дали е тоа навистина здрав начин да изгубите тежина? Покажуваме различни начини и имаме совети за слабеење, како што се здрави 5 кг
Детлеф Д! Сост во едно интервју
Со Детлеф Д! Ние разговаравме за неговата програма за 10-те недели за промена на телото.
Olоли.де: Се занимавам многу со спорт и ослабев скоро 2 килограми во првата недела. Мојата најголема грижа беше: дали мускулите први ќе одат? Дали овие грижи се оправдани?
Детлеф Д! Сост: Не, грижите не се оправдани. Да не вежбавте, веројатно ќе изгубевте уште поголема тежина. Телото црпи вода преку вежбање, поради што не правиме спорт во првите две недели на 10 WBC. Бидејќи се занимавате многу со спорт и имате многу богата со протеини диета на 10 недели промена на телото, нема да изгубите мускули за тоа време.
Протеините што ги консумирате ја хранат и ја компресираат вашата мускулна маса, правејќи му на телото полесен пристап до резервите на маснотии отколку за мускулите. Телото има два начина да ги добие своите резерви: Или од маснотии или од мускули. И каде може полесно, таму оди. Постојат луѓе, честопати и модели, кои јадат премалку. Во овие случаи, телото потоа црпи енергија од мускулите. Овие луѓе сепак ќе бидат супер слаби, но нема да изгледаат тесни и обликувани.
Olоли.де: Особено во текот на неделата, редовно паѓав во дупка попладневните часови на работа, ми беше тешко да се концентрирам и бев уморен и истоштен. Што можете да направите во врска со оваа состојба во текот на десетте недели?
Детлеф Д! Сост: Првите две недели, телото е збунето од промената на исхраната. Тогаш овие чувства на слабост се сосема нормални.
Olоли.де: Зошто е тоа така?
Детлеф Д! Сост: На работа, телото е навикнато да прима брза енергија во форма на сендвичи, чоколадни плочки, тестенини, итн. Кога му треба. Телото ги претвора овие јаглехидрати во шеќер, што дава краткорочен поттик на енергија. Со 10 недели промена на телото, телото прво треба да научи да ги користи своите резерви на енергија - имено маснотии.
Olоли.де: Кој е вашиот совет за тоа?
Детлеф Д! Сост: Имам или еспресо или зелен чај кон попладневните часови ниско. Најмногу ми се допаѓа утринската роса. Она што не треба да го заборавите: водата снабдува енергија. Дефинитивно треба да пиете доволно вода. И само тоа без јаглеродна киселина.
Еспресото и зелениот чај (двата незасладени) помагаат во попладневните часови на ниско ниво.
Olоли.де: Од втората недела наваму, секое утро појадував нормално и јадев интегрален леб, џем, нутела и варено јајце. Како и да е, продолжив да слабеам. Не може 10 недели промена на телото да биде помалку радикална?
Детлеф Д! Сост: Ако споредите 10 недели промена на телото со други идеи за губење на тежината, како што се FDH, диета со ананас или диета со супа од зелка, 10-те недели промена на телото е скоро оброк од седум јадења. Морам да ти противречам дека промената на телото за 10 недели е радикална. На крајот на краиштата, имате околу 400 храна за избор. Се разбира, појадокот со јајца е промена. Но, веќе сме толку далеку што дозволуваме и леб од бадем или други видови леб без јаглехидрати како алтернативи.
Природни супресанти на апетит
Olоли.де: Но, зошто бев во можност да продолжам да губам тежина со џем и нормален леб од интегрално брашно?
Детлеф Д! Сост: Нормалниот појадок не влијаеше негативно на вас затоа што сте спортист и горите сè повторно во текот на денот. Но, за просечен потрошувач кој не е толку спортски, важно е да се спроведе програмата што е можно поразлично. Бидејќи, без разлика дали јадете три ролни или парче леб: И двете имаат ист ефект врз нивото на инсулин. Се крева и го блокира согорувањето на мастите.
Olоли.де: Како би го опишале тоа?
Детлеф Д! Сост: Секогаш се обидувам да го објаснам на овој начин: или вратата за согорување на маснотии е затворена или е отворена. Во моментот кога јадам јаглехидрати, нивото на инсулин се зголемува и вратата што согорува маснотии се затвора. Спортистите согоруваат јаглени хидрати брзо, но оние кои не вежбаат не.
Olоли.де: Што се случува по десетте недели?
Детлеф Д! Сост: Потоа следува нашата програма „Следно“ каде што ќе продолжите да бидете придружени со видеа, рецепти и тренинзи.
Olоли.де: Која храна потоа можете повторно да јадете и до кој степен?
Детлеф Д! Сост: Препорачувам да јадете 25 до 30 проценти добри јаглехидрати секој ден. Значи, тестенини од цело зрно, леб од цели пченични производи и копродукции. Остатокот од исхраната треба да се состои од протеини и зеленчук.
Olоли.де: Спортските единици се менуваат во следната фаза?
Детлеф Д! Сост: Спортските единици стануваат поинтензивни. Затоа јаглехидратите од 25 до 30 проценти се во ред, па дури и неопходни како снабдувач на енергија. Инаку би било премногу интензивно. Препорачувам да вежбате не повеќе од секои два дена; можни се и две единици неделно. Сè зависи од тоа какви лични цели имате. Спортот седум дена во неделата, сепак, не е од корист бидејќи на телото му се потребни фази на регенерација.