10 неконвенционални спортови, кои треба да бидат вклучени во вода
Последен пат ја изменив статијата на: 20.11.20
За нашите читатели заинтересирани за најновите трендови во физичкиот тренинг во вода, составивме список на најневообичаени и најсложени, но истовремено и забавни спортови, од следната аква-теретана до трчање во вода, СУП или чудно пливање со опашка сирена.
Измислени за одредена област, спортот се повеќе се движи од една на друга. Така, се појавија многу видови физички активности и се навикнавме. Но, другите трендови стануваат познати денес во базените, во морето или во езерата и сè уште изгледаат многу бизарно во нашите очи, без разлика дали се адаптации на други спортови или се создадени од нула за вода.
Аква фитнес
Ако сакате да ги зголемите своите граници и да се движите во вода истовремено, аква фитнесот е тонично и попривлечно решение од тивкиот аквагим, ценет од друг вид на јавност. Како и аквагим, аква фитнесот се состои од низа вежби кои промовираат градење на мускули. Сите мускули се под стрес, разликата е во тоа што ритамот е одржлив - многу повеќе отколку кај „постариот брат“ - и се зголемува до крајот на тренингот.
За вежбање, ќе ви треба само опрема за базен (костим за капење, шлем, крпа). Некои додатоци може да бидат потребни за да се изврши обука за силата, но тие обично ги обезбедуваат организаторите на курсот.
Аква џогирање
Тоа е индивидуален или групен метод на обука, кој се практикува претежно во базен, опремен со елек или лебдечки појас, за да се движите во вода без да го допирате дното со ногата.
Бистата останува вертикална, додека нозете се движат напред и назад, без да ги креваат премногу колената и да го туркаат врвот на ногата напред. На дејството на нозете му помага движењето на рацете што даваат моментум.
Сесијата може да се подели со разлики во ритамот, повеќе или помалку брзи или периоди од 5 или 6 минути.
Аква велосипедизам
Курс за акватицинг или аквабикбинг гарантира интензивна физичка активност. Не само што педалите, туку правите најразлични вежби, сите под охрабрување на тренер и во позадина на ритмичка музика.
За овој вид обука, специјален велосипед, споредлив со стан, е фиксиран на подот на базенот. Во зависност од вашата висина, тежина или ниво на обука, можете да го прилагодите столот да биде повеќе или помалку потопен во базенот. Општо, водата ја достигнува висината на половината и, според тоа, работи под притисок на нозете за да ги зголемите вашите напори.
Аква јога
Сакате транспонирање на јога во водна средина. Вклучува серија држења на телото дизајнирани да се релаксираат, да го контролираат дишењето, рамнотежата, усогласувањето на телото, но и да ги работат мускулите во длабочина.
На среден рок, неговата практика може да ја ублажи напнатоста и да ги елиминира токсините, да го подобри квалитетот на сонот и издржливоста, но во исто време да го зголеми општото чувство на благосостојба.
Некои базени нудат групни часови (има и курсеви за релаксација на вода), но можно е да започнете сами, развивајќи неколку позиции во базенот или во морето.
Aqua stand up (Stand Up Paddle)
Овој спорт ги менува фазите на градење мускули и кардио тренинг за трошоци за енергија до 650 Kcal. Главната цел е централната област на телото, која сите практичари на фитнес се обидуваат да ја применат ефикасно.
Основната опрема се состои од специјална табла SUP и лопатка. Предизвик е да застанете на таблата и да успеете да ја одржувате рамнотежата исправена и да се движите со помош на лопатчето. Уште од првите минути учесниците ќе можат да застанат без проблеми и да уживаат во нови сензации.
Аква скок
Скокање по брануваа во вода е смешна идеја. А сепак, оваа активност е многу корисна за здравјето. Вежбањето на овој спорт го подобрува вашето чувство за рамнотежа. Значи, ако сакате да вежбате кардио спорт што ве тера да вложите напор, но во исто време да бидете забавни, откривте.
За време на курсевите со аква скок, учесниците следат тренер и ги извршуваат препорачаните движења. Погоден е и достапен за сите возрасти и сите физички услови. Може да одите со семејство, пријатели или сами и да се забавувате.
Добивате и бонус: не мора да знаете да пливате за да се забавувате на базен.
Аква бокс
Тоа е исклучително релаксирачки моќен кардио курс кој е инспириран од боречки вештини (бокс, карате). Се одвива во група и го води тренер. Ги подобрува функциите на срцето и белите дробови, го тонизира и обликува телото. Овој спорт ќе ви помогне да го подобрите држењето на телото и да ја зголемите самодовербата.
Аква-боксерот е опремен со специфични боксерски ракавици (тука модели споредени од нас) и изведува музичка кореографија во вода. Оваа кореографија е направена со тупаници и удари.
Аква боксот е тоник спорт, кој ви овозможува истоварување без никаква опасност: бидејќи спортот се практикува во вода, не постои ризик од повреда.
Аква чекор
Тоа е спа активност анимирана од тренер. Овој групен спорт ви овозможува да ги откриете придобивките од чекорот и чувството на благосостојба што може да ја донесе водата.
Тонизира и му дава цврстина на долниот дел од телото. Водената кардио тренинг бара употреба на голем број мускулни групи на континуиран и интензивен начин, со што се зголемува пулсот.
Редовната обука за кардио-вода ќе ви овозможи да согорувате калории и конечно да ја контролирате вашата тежина (истовремено комбинирајќи здрава и урамнотежена исхрана).
Водна енергија
Тоа е форма на водена аеробик, инспирирана од Body-Pump, практикувана во спортски сали. Специфичноста на водената енергија лежи во опремата: овој спорт се практикува со тегови на рацете и чизми на нозете (специјални чевли кои се лесни на земја, но потешки во вода, откако течноста ќе се инфилтрира во нив). Овие чизми можат да ги интензивираат движењата и да ги умножат мускулните напори.
Подинамично и заживувачко од аеробикот во вода, аква-моќта е погодна и за мажи и за жени.
Сирена
Доаѓајќи од странство, поточно од САД, концептот на сирена пливање почнува да ја заведува Европа. Комбинирање на апнеја и пливање на бран, практиката е исто толку спортска, колку и невообичаена. Да не ја спомнувам поетската и естетската нота дадена од опашките на обоени сирени.