Сува кожа - што е работата; hrung f; улога форум за здрава исхрана
Член од 17/10/2004 година
401 објава (.00.07/ден)
Веќе некое време имам прилично сува кожа, особено на лицето (областа на образите), на рацете и очигледно на стомакот.
Досега знам само да „помогнам“ со примена на лосион, но тоа навистина не трае долго.
Сега ми текна мислата дека може. може да биде поврзано со диетата (дали има храна што „работи против сува кожа“?)
Бидејќи пиењето веројатно не е проблем, тоа е околу 2 литри секој ден, што треба да биде доволно.
Член од 03.06.2006 година
135 објави (.030.03/ден)
Можеби е поради времето што имате сува кожа? Можеби одите кај дерматологот. Знам затоа што имаме невродемитис дека не смееме да јадеме премногу витамин Ц како домати или портокали. Јас можам да препорачам таканаречена бања Клеопатра која се состои од 1/4 јас и! 74 маслиново масло и 37 степени топла вода. Во спротивно, исто така се препорачува да истриете маслиново масло на кожата пред да одите во кревет. Се надевам дека би можел да ти помогнам .
Член од 18 јуни 2005 година
13.912 објави (2.46 ø/ден)
Бидејќи немате особено сува кожа на свиоците, тоа сигурно нема да има никаква врска со невродерматитис. Значи, не треба да ја ограничувате потрошувачката на витамин Ц. Само што е прилично кисела (витамин Ц = аскорбинска киселина) - и киселините често се помалку толерирани кај атопичен дерматитис.
Сувата кожа може да има многу причини:
* Сув воздух за греење (доста честа појава сега во зима) - против тоа помагаат чинии со вода и зелени растенија
* Сапун (затоа што ја напаѓа заштитната мантија на киселина на кожата) - од друга страна, помагањето на гелови за туширање без сапун и слично помага
* Недостаток на течности (на пример, поради дехидрирачки ефект на кафе или црн чај) - помага само пиењето
* Посети на солариум - тие ја сушат кожата особено, како и УВ-светлината воопшто
* Лична наклонетост - од друга страна, бања со клеопатра помага сега, бања со масло или сурутка (такви адитиви се достапни на пр. Во аптека), сега и тогаш добар лосион итн. Итн.
Вистинските витамини за заштита на кожата се А, Е и Х (= биотин). Декспантенол, на пример, исто така, има заштитен ефект (само надворешно).
Сувата кожа на рацете + особено лицето укажува на фото-оштетување - бидејќи овие области се претежно надвор. Витамин Е (исто така наречен токоферол) - како најважен антиоксиданс - штити од ова. Го зајакнува сврзното ткиво и ја намалува загубата на влага од кожата. На овој начин кожата задржува младешки изглед. Содржано е во висококвалитетни растителни масла, на пример - но исто така и во житни микроби, семиња, ореви и некои лиснат зеленчук. Тоа е витамин растворлив во масти - затоа може да се користи само со маснотии. Недостатоците во ова не се познати кај луѓето.
На пример, маската од маслиново масло помага со рацете (особено во зима): Подмачкајте ги рацете и оставете ги да стојат преку ноќ под бели памучни нараквици. Можете да го направите тоа со добар крем за раце.
Биотин (честопати нарекуван витамин Х) се наоѓа скоро насекаде - особено во жолчките, квасецот, црниот дроб, печурките и оревите. Овој витамин е одговорен за формирање на нови клетки на кожата. Овде често има недостаток, што може да се забележи кај кршливи нокти, расцеп на краеви и проблеми со кожата. Тогаш лек со додаток во исхраната може да помогне.
Витаминот А (или ретинол) и сите каротеноиди како претходници се исто така добри за кожата. Неопходно е за регенерација на кожата, а исто така ги стабилизира клеточните wallsидови, со што се обезбедува свежа, мазна кожа. Исто така е антиоксиданс - и постои поврзаност помеѓу (чести!) Недостаток на витамин А од една страна и рак, катаракта и кардиоваскуларни болести од друга страна. На краток рок, недостаток главно доведува до сува, ронлива кожа. Сепак, потребата може да се постигне преку храна како црн дроб, млеко и млечни производи, како и жолчки од јајце, сирење и масна риба (како лосос или харинга) од една страна - и жолт, црвен или зелен зеленчук и овошје како моркови, спанаќ, домати, пиперки, кајсии Цреши, грејпфрут, цвекло, папаја, брокула, магдонос и зелена салата од друга страна. Важно: витамин А е исто така растворлив во масти - така што може да се користи само со маснотии!
Предупредување: Предозирање (на пример, со додатоци на витамин А или сок од мултивитамини - но не е можно со природна храна) е опасно!
Пантотенската киселина (или auhc витамин Б5) исто така ја користи кожата, ја одржува мазна и еластична - но ја има во скоро сите намирници. Затоа, потребата обично е доволно покриена.
Во однос на минералите, магнезиумот, железото и цинкот се особено важни за кожата. Недостаток доведува до груба, досадна кожа и тенденција за егзема.
* Магнезиумот се наоѓа во производи од цели зрна, јаткасти плодови, добри минерални води, зелен зеленчук и мешунки.
* Ironелезото главно се наоѓа во црвеното месо, црниот дроб и соодветните производи од колбаси - но исто така и во изобилни количини во просо и јагоди, на пример. Сепак, потребен е витамин Ц во секоја форма за искористување.
* Поради погрешни навики во исхраната, недостаток на цинк не е невообичаен во западните земји, особено кај младите луѓе на кои им треба многу цинк поради нивниот раст. Цинкот особено се наоѓа во црвеното месо, школките, кравјото млеко + водените млечни производи, лебот од квас, маслодајните семиња, печурките и квасецот.