10 не-надуени јадења
Подуеност може да се спречи ако изберете да јадете храна како што е подолу.
1. Лубеница: содржи над 90% вода, и помага при борба против надуеност. Лубеницата е исто така една од намирниците кои помагаат при слабеење, бидејќи големо парче има помалку од 100 калории, но прави да се чувствувате сити поради високата содржина на вода. Изненадувачки, иако е многу слатко, лубеницата не е полна со шеќери.
2. Gумбир: Овој корен прави чуда за вашето тело и е природен лек кој се користи за лекување на многу болести. Чајот од ѓумбир е вашиот најдобар пријател ако имате дигестивни проблеми и честопати се соочувате со надуеност, бидејќи го стимулира варењето на храната. Затоа се користи и за стимулирање на метаболизмот и е корисен во процесот на слабеење. Изрендајте коцка со страна од 1 см и ѓумбирот сварете го во 200 мл вода. Исцедете го чајот и уживајте во него со малку мед.
3. Цимет: една од причините за надуеност е потрошувачката на масти, но циметот има ефект на стимулирање на нивниот метаболизам, што исто така помага да се спречи акумулацијата на гасови во цревата. Покрај тоа, никогаш не боли да консумирате цимет во разумни количини, бидејќи тоа е моќен природен антибиотик и антиинфламаторно, што спречува хронично воспаление во организмот. Значи, верувајте му на циметот на списокот на храна што не надуе!
4. Зелени сокови: покрај тоа што се полни со скапоцени витамини и хранливи материи, смути и зелени сокови помагаат во алкализација на организмот и намалување на надуеноста. Со оглед на тоа дека надуеноста честопати е предизвикана од тешкото варење на храната премногу богата со растителни влакна, едно од идеалните решенија за спречување е консумирање на смути. Тие имаат помала содржина на влакна, но ви овозможуваат заслужена доза на есенцијални хранливи материи.
5. Ананас: има малку овошје што ви е дозволено да го јадете веднаш по оброкот, а ананасот е едно од нив (заедно со диња). Ова овошје помага при варење и не ферментира ако се јаде веднаш по појадокот или вечерата. Покрај тоа, тој е одличен лек за повторливи инфекции на уринарниот тракт, проблем со кој се соочуваат многу жени. Не се сомневате дека ананасот не е дел од списокот на храна без надуеност?
6. Ленено семе: Се чини дека списокот на придобивки од конзумирање на ленено семе е бесконечен. Еден од главните проблеми што ги решаваат семето од лен е запек, но исто така и надуеност и непријатност во стомакот поврзани со тоа. Постојат многу начини да ги интегрирате семето од лен во вашата исхрана: на пример, можете да ги ставите во мешалка, во смути или да ги додадете во салати.
7. Нане: е лек за младенчиња секогаш користен за дигестивни проблеми и ви помага брзо да се ослободите од надуеност. Ако се навикнете да пиете чај од нане секој ден, ќе видите како драстично се намалуваат проблемите што сте ги имале со варењето и акумулацијата на гасови во цревата.
8. Лимон: Ова овошје богато со витамин Ц му помага на организмот во детоксикација и го стимулира варењето на храната. Лимонот не треба да изостанува од вашата диета ако знаете дека имате проблеми со надуеност. Покрај тоа, ќе бидете среќни да слушнете дека ви помага да изгубите тежина. Наутро, кога ќе се разбудите, можете да пиете чаша топла вода и лимон, евентуално засладени со малку мед. Овој „магичен“ ликер можете да го консумирате после секој оброк и ќе видите дека непријатноста поврзана со надуеност е значително намалена. Храна што не надуе? Прво ставете го лимонот!
9. Краставица: меѓу многуте придобивки што овој зеленчук ги носи на организмот ја споменуваме борбата против надуеност и хидратација на телото. Краставицата е составена од 90% вода и има диуретично дејство. Покрај тоа, таа е идеална храна во диетите. Додадете краставица во салати или сендвичи и само ќе победите!
10. Јогурт: Иако обично се препорачува да се избегнуваат млечни производи ако имате проблеми со надуеност, јогуртот не треба да изостанува од вашата диета, бидејќи помага во одржување на здрава цревна флора. Само треба да бидете претпазливи да изберете асортимани со малку маснотии и без додавање на шеќер, бидејќи тие ве надувуваат.