10 одлична храна за метаболизам FoodStory
Метаболизмот е од една страна најдобриот сојузник, но од друга страна најголемиот непријател што може да го има една личност. За да го задржите на ваша страна, треба да бидете многу внимателни што ставате на чинијата. Ние ви даваме 10 намирници кои ви помагаат во овој поглед.
Кога сме млади, можеме да јадеме сè и во секое време затоа што тоа не е видливо. Метаболизмот си ја работи својата работа како книга и ги согорува сите калории што ги потрошив не знаејќи. Како што старееме, тоа забавува и почнува да ни пречи. Се прашуваме зошто почнуваме да добиваме тежина, зошто храната што порано не дебелееше сега може да се види на вагата и зошто работите не се толку едноставни како порано.
Одговорен за сите промени е метаболизмот, односно процесот што ја претвора храната во енергија. Во зависност од тоа колку е брзо, калориите се депонираат или не. Вежбањето може да ви помогне да го одржувате во брзо темпо, но и одредена храна што го става на работа.
1. Зачинети зачини
Сите зачинети вкусови што ги посипувате со храната го стимулираат метаболизмот, циркулацијата на крвта и горењето. Лутите пиперки, на пример, исто така, влијаат на апетитот и ќе ве натераат да не посакувате ништо што ќе видите на масата. Неговите квалитети се должат на високата содржина на капсаицин - супстанца што ги стимулира рецепторите за болка во организмот, кои ја зголемуваат стапката на метаболизам за 25%.
2. цимет
Овој ароматичен зачин има голем број соединенија кои се супер здрави за вас, вклучувајќи и некои кои му помагаат на телото побрзо да метаболизира шеќери.
3. Брокула
Содржи калциум и витамин Ц.Калциумот помага во забрзување на метаболизмот, а витаминот Ц му помага на телото да апсорбира повеќе калциум.
4. Зелен чај
Богато е со антиоксиданси кои се неопходни за функционирање на организмот и ги зголемуваат метаболните процеси за 4%. И дури и ако не содржи кофеин, вреди да се замени една од шолјите за кафе со зелен чај за да потрошите дополнителни 80 калории на ден.
5. Спанаќ
Не само што го забрзува метаболизмот, туку содржи и високи дози на витамин Ц, антиоксиданти, калиум, железо и магнезиум.
6. грејпфрут
Добар е за метаболизмот од две причини: прво, го намалува нивото на инсулин, и второ, богато е со растителни влакна.
7. Бадеми
Тие не само што имаат висока содржина на протеини, туку имаат и важни масни киселини кои ја стимулираат метаболичката активност.
8. Рибино месо
Рибата е богата со омега 3 масни киселини, кои се одговорни за намалување на нивото на лептин. Ова е хормон одговорен за забавување на метаболизмот. Освен риба, закуските секогаш можете да ги зачините со ореви и семиња богати со Омега 3.
9. Јаболка
Тие се малку калорични и многу растителни влакна. Јас сум многу гладен и го ставам вашиот метаболизам да работи подолго време. Што може да биде подобро?
10. Овесна каша
Овесната каша е растворливо влакно што се метаболизира побавно од телото. Како резултат, нивото на инсулин во телото се намалува и стапката на метаболизам се зголемува.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.