10 одлични совети за исхрана за јоги ЈАдете ПОПАМА

Јогата не е само уметничко виткање на телото, туку холистички принцип што треба да доведе до внатрешна рамнотежа и здравје. На пат да се балансира, се вели дека исхраната ги зајакнува телото и умот. Јогите копираат многу од ајурведската настава и имаат вредни совети за здрава исхрана што ќе ја направат јога-пракса уште поуспешна.

Содржина

Воден марш!
Зелена и добра
покажуваат заби
Сурови или варени?
Помалку протеини има повеќе
Кисело ве прави непријатно
Три свети корени
Одмор за цревата
Јогичко тајно оружје Ги
Не јадете ништо што има мајка

1. Вода на!

Многу течности се основа за здрав живот. Според советот на Јоги, тоа треба да биде до три литри на ден, по можност вода и незасладени чаеви од билки. Сепак, не препорачуваме алкохол, газирани сокови и пијалоци кои содржат кофеин.

2. Зелена и добра

Јоги се заколнуваат во зелена храна и јадете што повеќе зелена салата, зеленчук на пареа, авокадо, зеле, гравче, грозје, киви и друга зелена храна. Зелена диета е дизајнирана да го обнови и де-закисели телото, да ја исчисти кожата и да го детоксицира црниот дроб во редовни интервали. Јоги јадат зелено 40 дена, но индивидуалните денови на диета се добри и за умот и за телото.

3. Покажете ги забите

Јога мајсторот Јоги Бахан им рече на своите студенти дека „џвакајте ја храната добро, бидејќи стомакот нема заби“. Затоа треба да го џвакате секој залак најмалку 30 пати пред да помине низ хранопроводот кон стомакот. Патем, треба да биде полно само три четвртини: како англиската кралица, треба да престанете да јадете кога има најдобар вкус.

4. Суров или варен?

Потрошувачката на храна во форма на сурова храна ја пропагираат многу здравствени свесни луѓе. Јоги го прават истото поради силниот ефект на влакна врз цревата и апсорпцијата на витамини и минерали. Бидејќи некои минерали и елементи во трагови во зеленчукот се врзани во толку големи молекули што им се достапни на организмот само кога се готват, јогиите обрнуваат внимание на избалансиран однос помеѓу суровиот зеленчук и зготвената храна.

5. Помалку протеини има повеќе

Јоги препорачуваме да консумирате само мала количина протеини секој ден, бидејќи е најтешко за варење од сите хранливи материи. Ова е поддржано од Светската здравствена организација (СЗО), која откри дека 35-40 грама на ден се доволни за просечен возрасен човек. Доколку е протеин, лесно се вари во млечните производи, јогуртот, мешунките и оризот.

6. Кисело ве прави непријатно

За физичко и ментално здравје, според јогиите, крвта треба да биде малку основна (алкална). Алкална храна како слатко и кисело овошје, зелен зеленчук, мешунки, кварк и лимони формираат и одржуваат органи, нерви и жлезди и затоа треба редовно да се наоѓаат на масата.

Киселата храна како месо, јајца, скроб, слатки и производи од путер дава краткотраен енергетски поттик, но прекумерно доведува до подложност на болести, хронични заболувања и предвремено стареење и затоа треба да се избегнува.

7. Три свети корени

„Трите корени лук, кромид и ѓумбир ќе ве задржат во секое време и на старост“, за што се сигурни јогиите. Ефектите на чистење, хранливи, енергични, а понекогаш дури и антибиотици се припишуваат на храната. Сите три се идеални како зачини, за зајакнување на нервите, препорачуваме денот да го започнете со врел чај од ѓумбир.

8. Одмор за цревата

Јоги им дава пауза и пост на дигестивниот систем еднаш неделно. Ако ова лишување од храна е премногу радикално за вас, можете да пробате ден за олеснување на оризот. За заздравување и зајакнување на телото, јогиите препорачуваат и лекови за пост од три до пет дена, по можност како моно-диета со храна чии својства на телото му требаат најмногу.

9. Јогиско тајно оружје Ги

Индискиот еликсир на животот, гу, е наречен и „злато на Ајурведата“. Чистиот протеин од прочистен путер го користат јоги за готвење и печење. Покрај тоа, ghee се смета за сеопфатен лек и домашен лек кој би требало да промовира варење, стимулирање на апетит, зголемување на концентрацијата и детоксикација на телото.

Според јогиите, тоа треба да помогне и при треска, да работи против анемија, да промовира зараснување на рани и варење и да ја ублажи спазматичната кашлица. За еликсирот на животот исто така се вели дека има подмладување, регенерирање на клетки, чистење, зајакнување и антиинфламаторно дејство.

10. Не јадете ништо што има мајка

Јоги се вегетаријанци поради морални и здравствени убедувања. Месото е концентриран животински протеин, чија потрошувачка е обесхрабрена од јогиска гледна точка, бидејќи ослободува токсини за време на процесот на распаѓање, што го оптеретува црниот дроб.

Покрај тоа, месото произведува најмногу киселина од целата храна и, како извор на холестерол, ги фаворизира срцевите заболувања, стврднувањето на артериите и сенилноста. „Вегетаријанците не јадат ништо што имало една мајка“, кратко рече јога мајсторот Јоги Бајан кога предаваше јога во САД во раните 1970-ти.