10 пијалоци кои го забавуваат процесот на стареење
- ЕА.мд
- 21 август 2019 година 3 мин прочитано
Стареењето е неизбежно и со тоа се појавуваат видливи знаци, како што се седа коса, опаѓање на косата и оние несакани брчки.!
Појавата на овие знаци може да се забави со одржување на здрав начин на живот и следење на правилна исхрана.
Еве 10 пијалоци кои ќе ви помогнат убаво да стареете:
Кафе
Кофеинот го штити организмот од хронично воспаление, вообичаен проблем во процесот на стареење, според новото истражување. Кафето исто така го намалува ризикот од рак на кожата. Студија објавена во Европскиот журнал за превенција од карцином покажа дека луѓето кои пиеле шолја кафе секој ден го намалуваат ризикот од развој на немеланомен карцином на кожа за околу 10%.
Смути со грчки јогурт и овошје
Додадете овошје како бобинки или банани во грчкиот јогурт за да добиете вкусно смути против стареење. Зрелите банани се богати со пектин, кој го контролира нивото на шеќер во организмот. Пектинот помага и во елиминирање на токсините од телото, што е од суштинско значење за забавување на процесот на стареење. Од друга страна, бобинки се богати со витамин Ц, кој ја одржува кожата еластична, мазна и сјајна.
Додека прекумерната потрошувачка на вино може сериозно да го оштети црниот дроб и да направи да изгледате постаро отколку што сте, умерено пиење го намалува воспалението и болестите поврзани со стареењето. Исто така, умерената потрошувачка, односно 1 чаша на ден за жени и 2 за мажи, може да спречи деменција и Алцхајмерова болест. Идеален избор е црвено вино, бидејќи содржи корисен ресвератрол.
Човечкото тело за возрасни има околу 65% вода, затоа, одржувањето на телото хидрирано е важно за правилно функционирање на различните органи, а кожата е најголема и највидлива од нив. Без соодветна хидратација, кожата може да стане сува и збрчкана. Пиењето вода исто така ни помага да ги елиминираме токсините од телото и не одржува свежи и млади.
Зелениот чај содржи антиоксиданс кој помага во спречување на брчки со зголемување на бројот на клетки. Исто така, покрај нејзиното консумирање, можете да создадете маска за лице за освежување на кожата, мешајќи зелен чај во прав со сварен бел чај. Различни студии покажаа дека луѓето кои редовно пијат зелен и црн чај имаат намален ризик од срцеви заболувања.
Сок од репка
Цвеклото е богато со природни нитрати кои, според студијата објавена во Азотен оксид од 2011 година, обезбедуваат поттик за протокот на крв во фронталниот лобус на мозокот, со што се намалуваат шансите за деменција и се забавува процесот на стареење. Антиоксидансите во цвеклото можат да го заштитат организмот од слободни радикали и да се борат против брчките.
Свежо исцеден сок од грејпфрут
На нашето тело му треба витамин Ц за да произведе колаген, што ја зголемува еластичноста на кожата. Грејпфрутот е богат со витамин Ц, затоа, конзумирањето чаша свежо исцеден сок не само што ќе ги намали брчките, туку ќе и даде помазна и помлада кожа. Исто така, бидејќи е богат со ретинол, грејпфрутот помага во санирање на оштетената кожа и лекување на пигментацијата на кожата.
Кокосова вода
Кокосовата вода е богата со минерали и електролити, кои се неопходни за здрав метаболизам на аминокиселини, липиди и јаглехидрати, но и за подобрување на дистрибуцијата на хранливите материи добиени од храната. Кокосовата вода содржи и растителен хормон наречен цитокинин кој го промовира растот на клетките. Познато е дека цитокинините се антиканцерогени.
Сок од алое вера
Сокот од алое вера содржи многу аминокиселини и хранливи материи кои помагаат да се зголеми производството на колаген во организмот. Антиоксидансите присутни во овој сок, исто така, ја промовираат регенерацијата на кожата, истовремено помагајќи да се задржи нејзината еластичност.
Млеко
Студиите покажуваат дека од 30-годишна возраст, секоја година губиме 1/2-2% од мускулната маса. Исто така, силата на мускулите се намалува за 12-15% на секои 10 години. Леуцинот, една од 9-те аминокиселини во човечкото тело, е добар за да се стори овој тренд. Не само што го регулира мускулниот раст, туку исто така го нормализира нивото на шеќер во крвта и помага во заздравување на раните. Млекото содржи и серумски протеини, што е одличен извор на леуцин.