Рафаел Надал ја смени диетата »Шампионот на Ролан Гарос отиде на диета без месо
Напис од Луминиша Пол, Роксана Флешеру - Објавено во петок, 14 јуни 2019 11:03
Рафаел Надал премина на диета која не вклучува месо со цел да изгуби неколку килограми и со тоа веќе да не му се потребни колена. Закуската за време на натпреварите исто така се смени.
Кариерата на тенисерите е продолжена веќе неколку години и голем дел од оваа промена се должи на дополнителната грижа што ја имаат за нивните тела.
Физички тренинг, опоравување и диета, три јасни насоки кои добиле живо внимание. И кои периодично претрпуваат прилагодувања, понекогаш промени што изгледаат детални, но кои носат значителни разлики во позитивна смисла.
Почнувајќи од оваа сезона, Рафаел Надал влегол во процес на префинетост на мускулите, а целта е јасна, да се избегнат што е можно повеќе повредите што толку му нанеле тежина на неговата кариера.
Бидејќи повеќето од овие проблеми влијаеа на долниот воз, особено на колената, мораше да се стори нешто за тоа.
Решението беше да се донесе посветена диета, што ќе доведе до губење на неколку килограми, пишува весникот Марка. Формулата што даде резултати, видлива на патувањето на Рафа, особено на Ролан Гарос, се базира на ориз, зеленчук, риба и морски плодови.
Сето тоа има врска диета Медитеранот, следен главно во Шпанија и Италија, кој исто така содржи бело месо и тестенини, со јадења подготвени со маслиново масло, но со исклучок на црвено месо, јајца и слатки.
Ужина во торбата: датуми
Но, добро чуваната тајна лежи во нешто што Надал го носи со себе на теренот на секој натпревар. Наместо енергетските шипки или гелови што се користат во последно време, тој користи одредено овошје како закуска за време на паузите помеѓу игрите. Станува збор за датуми.
„Тие имаат непосреден ефект и не влијаат на стомакот“, објасни Анхел Руиз Которо, докторот на Шпанската тениска федерација и исто така докторот кој го надгледуваше Рафа за време на неговата кариера.
„На пр, енергетските шипки што ги користевте порано имаат различни вкусови и се појавија проблеми со стомакот. Сега веќе не е случај “.
Урмите содржат шеќери, витамини и минерали како калиум и магнезиум. Ги враќам изгубените калории за време на напорите направени на натпреварот.
"Поставивме распоред за нивно консумирање, идејата е да јадат на секои 40 минути. Понекогаш тој заборава и мора да му дадеме сигнал од трибините, за да го потсетиме. За него е многу важно да ја поврати енергијата. Со хидратација не се грижиме, знаеме дека шишињата се дел од неговата рутина “, додаде Руиз Которо.
А финалистот од Париз, Доминик Тием, донесе поинаква диета пред четири години, по што ослабе 4 килограми и ги обликуваше мускулите. За време на турнирите, Австриецот користи диета базирана на суши. И за едните и за другите, работи.
Повеќето прилагодувања
Новак Djоковичи е играчот кој направил драстични промени во исхраната со текот на времето.
Светскиот лидер почувствува потреба да ги исчисти своите навики во исхраната уште од 2010 година, бидејќи неговите перформанси на тениското игралиште беа слаби.
"Освоив турнир, а потоа необјасниво пропаднав во следниот. Мислев дека мојот проблем не е физички, туку ментален. Правев медитација и јога и тренирав четиринаесет часа на ден. Тогаш сфатив дека погрешната работа е начинот во која јадев “, вели Ноле во својата книга со детали за диетата без глутен.
Диета што мораше да ја прифати затоа што страда од целијачна болест, односно нетолеранција на глутен. "Почнав да јадам вистинската храна за моето тело. Изгубив 82 килограми на 78 и моите најблиски беа загрижени за тоа. Не бев веќе уморен, немав никакви проблеми со дишењето. Алергиите престанаа, астма го нема “, напиша Ноле.
Во 2015 година, Ноле отстрани нешто од неговата исхрана, имено месо. „Јас сум веган веќе една година, јадам само риба од време на време“, рече Србинот во 2016 година. Следбеник на овој начин на живот, тој отвори вегански ресторан во Монте Карло, наречен Еквита.
Во 2018 година, кога тој и тренерот Маријан Вајда се сретнаа, вториот откри дека го убедил Ноле да го зголеми внесот на протеини во исхраната со воведување почести делови од риба.
Другите се обидоа
Со текот на времето, други играчи пробаа диета без глутен, некои поради целијачна болест, како што се Сабин Лисицки или Мајк Брајан. "Одамна не јадев млечни производи и глутен. Внимавам многу на својата исхрана од 2003 година", вели Брајан, 40 години.
Другите се обидоа да ги подобрат своите спортски резултати, но тоа не успеа. Меѓу нив се и Енди Мареј, кој стравуваше дека ќе изгуби сила бидејќи ќе ослабе, -о-Вилфрид Цонга, Томас Бердих и Бугаринот Григор Димитров, кои изјавија дека таквиот режим не е добар за него.
Од потреба и солидарност
Венус Вилијамс премина на вегетаријанска диета откако во 2011 година и беше дијагностициран синдром на Сјогрен, автоимуно заболување. Нејзината сестра Серена се обиде некое време да биде со Венус, а за тоа време не јадеше месо.
„Во тоа време видов многу придобивки во играта и во моето тело“, рече малото девојче. Серена откри дека во 2013 година, кога победила на Ролан Гарос, го следела овој режим.
"Но, не можев да продолжам, бидејќи не можам без пилешко и тако. Но, има многу работи што не ги јадам, како црвено месо и други штетни работи", рече таа.
Симона Халеп: Суши, тестенини и пица
Симона Халеп исто така неколку пати била прашувана за нејзините навики во исхраната. Поранешниот светски лидер е испрашуван за тоа како успева да внесе јаглехидрати во исхраната на здрав начин.
„Јадам суши од време на време, но од време на време само ролни од Калифорнија, тестенини, без сос, само маслиново масло и малку пармезан“, одговори таа.
Видот на суши што Романецот го претпочита содржи ориз, краставица, авокадо или рак. Кога станува збор за храна после турнир, Романката вели дека би сакала пица секој ден, но дека не може.
На следната слика, Симона ја повраќа својата енергија по заморен натпревар на Австралија опен 2018 со чинија тестенини.